ایا پروبیوټیکونه تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي؟ د وزن کمولو په اړه د پروبیوټکس اغیز

پروبیوتیکژوندی مایکرو ارګانیزمونه دي چې ډیری روغتیایی ګټې لري او په طبیعي ډول په کولمو کې پیښیږي. دا په خمیر شوي خواړو کې موندل کیږي او د ضمیمو له لارې اخیستل کیږي. "ایا پروبیوټیکونه تاسو وزن کموي؟"د هغو کسانو څخه دی چې د موضوع په اړه لیواله دي.

پروبیوټیکس د معافیت فعالیت، هضم او د زړه روغتیا ته وده ورکوي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې د وزن کمولو لپاره پروبیوټیکونه او د معدې غوړپه کمولو کې اغیزمن ثابت شوي

ایا پروبیوټیک ستاسو وزن کموي — *ایا پروبیوټیکونه تاسو وزن کموي؟*

د کولمو باکتریا د بدن وزن اغیزه کوي

د هاضمې په سیسټم کې په سلګونو مایکرو ارګانیزمونه شتون لري. د دوی اکثریت ویټامین K او دوستانه باکتریا دي چې ډیری مهم غذايي مواد تولیدوي، لکه د B ویټامینونه.

دا د فایبر په ماتولو کې هم مرسته کوي چې بدن نشي کولی هضم کړي او په ګټور لنډ زنځیر لرونکي غوړ اسیدونو لکه بټیرایټ بدل کړي.

په کولمو کې د ګټورو باکتریاو دوه اصلي کورنۍ شتون لري: باکټروایډیټس او فرمیکوټ. د بدن وزن د دې دوه باکتریا کورنۍ توازن سره تړاو لري.

د انسان او حیواني دواړو مطالعاتو موندلې چې د منځني وزن لرونکي خلک د کولمو باکتریا لري د هغو کسانو په پرتله چې ډیر وزن لري یا چاقۍ لري.

ډیر وزن لرونکي خلک د کم وزن لرونکي خلکو په پرتله د کولمو د باکتریا تنوع لري.

د څارویو ځینې مطالعات ښیې چې کله د چاقو موږکانو څخه د کولمو باکتریا د لیون موږکانو کولمو کې ځای په ځای کیږي ، لیون موږکان چاقۍ رامینځته کوي.

ایا پروبیوټیکونه تاسو وزن کموي؟

پروبیوتیک لنډ سلسله غوړ اسیدونه دا د اشتها، پروپیونیټ، او بټیرایټ تولید له لارې د اشتها او انرژي کارول اغیزه کوي.

ځینې پروبیوټیکونه د خواړو څخه د غوړ جذب مخه نیسي او د ملا سره د خارج شوي غوړ مقدار زیاتوي. په بل عبارت، دا بدن ته اجازه ورکوي چې د خوړل شوي خواړو څخه لږ کالوري واخلي.

ایا د مونګ مکھن تاسو ته وزن زیاتوي؟ ګټې او زیانونه څه دي؟

پروبیوټیکس په نورو لارو کې د وزن کمولو کې هم مرسته کوي، لکه:

د هورمونونو سرایت هڅوي چې اشتها تنظیموي

پروبیوټیکونه د اشتها کمولو هورمونونو ګلوکاګون لکه پیپټایډ -1 (GLP-1) او پیپټایډ YY (PYY) خوشې کولو کې مرسته کوي. د دې هورمونونو زیاتوالی د کالوري او غوړ سوځولو لامل کیږي.

د غوړ تنظیم کونکي پروټینونو کچه لوړوي

پروبیوټیکس کولی شي د پروټین کچه لوړه کړي لکه انجیوپویټین 4 (ANGPTL4). دا د غوړ ذخیره کولو کمیدو لامل کیږي.

پروبیوټیکس د معدې غوړ په مینځلو کې مرسته کوي

د ډیر وزن لرونکي او چاقۍ خلکو مطالعې ښیې چې پروبیوټیک کولی شي د وزن کمولو او د بدن د غوړ فیصدي کمولو کې مرسته وکړي.

په ځانګړې توګه، څیړنه لاکټوبیسلوس هغې وموندله چې د بوټو د کورنۍ ځینې ډولونه کولی شي د وزن کمولو او د معدې غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

د وزن کمولو لپاره پروبیوټکس څنګه کارول کیږي؟

ایا پروبیوټیک کمزوری کوي؟ پوښتنه مو ځواب کړه. د وزن د کمولو لپاره، پروبیوټیکونه په دوو مختلفو لارو اخیستل کیدی شي؛

بشپړونکي

ډیری پروبیوټیک بشپړونکي شتون لري. دا محصولات معمولا دي لاکټوبیسلوس او یا Bifidobacterium د باکتریا ډولونه شامل دي. ځینې وختونه دوی دواړه شاملوي.

پروبیوټیک سپلیمنټونه د روغتیایی خواړو پلورنځیو ، درملتونونو کې شتون لري او آنلاین پیرود کیدی شي.

خمیر شوي خواړه

ډیری خواړه دا صحي ارګانیزمونه لري. مستې د پروبیوټیکونو ترټولو غوره پیژندل شوي خواړه سرچینه ده. مستې، یقیني لاکټوبیسلوس او یا Bifidobacterium دا خمیر شوي شیدې دي چې د فشارونو سره.

نور خمیر شوي خواړه چې ګټور باکتریا لري عبارت دي له: