د کار نړیوال سازمان اټکل کړی چې هر کال دوه میلیونه کسان د کار د پیښو او حرفوي ناروغیو له امله مري. د دوی د راپور له مخې، د دفتر ناروغي او حادثې نړیوال اقتصاد په کال کې 1,25 ټریلیون ډالر مصرفوي. هغه خلک چې په دفتر کې په میز کې کار کويد روغتیا ستونزو سره مخ دي. د ملا درد څخه ونېپه هرصورت، دا خلک مختلف روغتیایي ستونزې لري. شاید هغه روغتیایی خطرونه چې بدن ته یې خطر دی په بشپړ ډول له مینځه وړل کیدی نشي ، مګر هغه ستونزې چې تجربه کیدی شي د سم احتیاط سره کم کیدی شي. اوس هغهحرفوي ناروغۍ د مالي کارمندانو سره مخ شوي او د مخنیوي لپاره یې څه باید وشيراځئ چې یادونه وکړو:
حرفوي ناروغۍ د دفتر په کارمندانو کې ورسره مخ شوي
حرفوي ناروغۍ د دفتر کارمندانو سره مخ شوي
د ملا درد
د پوستکي اختلال د نږدې هر دفتر کارمند روغتیایی ستونزه ده. دا د بې ځایه کاري شرایطو له امله دی. که تاسو د ساعتونو لپاره په میز کې ناست یاست پرته له دې چې پام وکړئ او وخورئ، دا په کولمو او شا باندې ډیر فشار راوړي چې د ملا درد رامینځته کوي. اوږدمهاله ملا درد spondylitisما هڅوي. د کار په ځای کې څوکۍ باید د لرګیو مناسب ملاتړ چمتو کړي. هغه باید د ډیر وخت لپاره په میز کې ناست نه وي، هغه باید حرکت وکړي. لنډې وقفې باید ورکړل شي او د اوږدولو تمرینونه باید ترسره شي.
د سترګو فشار
په کمپیوټر کې د ډیر وخت لپاره کار کول سترګې وچوي. وچې سترګې، د سترګو ستړیا او د سترګو درد سره. د کاري میز مناسب روښنايي او د سکرین روښانتیا تنظیم کول د سترګو فشار کموي. د سکرین روښانتیا باید په لوړه ترتیب کې نه وي. د کمپیوټر شیشې د سترګو د فشار او درد په مخنیوي کې هم ښه کار کوي.
سر درد
بې له شکه، یو له ډیرو عامو ستونزو څخه چې د کار خلک ورسره مخ دي سر دردd. فشار او ضعیف حالت په کاري چاپیریال کې د سر درد په توګه څرګندیږي. د کار په جریان کې منظم وقفې اخیستل به د سر درد مخه ونیسي. د یو ساعت دوامداره کار وروسته، یو لنډ وقف به ترسره شي.
د کارپل تونل سنډروم
د کارپل تونل سنډرومدا یو حالت دی چې د لاس له لارې تیریږي د منځني اعصاب د فشار په پایله کې پیښیږي. دا د وخت په تیریدو سره خرابیږي، د عصبي زیان او خرابیدو نښې نښانې رامینځته کوي. د دې عامې روغتیا ستونزې د مخنیوي لپاره، د کار په ساحو کې د کارمندانو لخوا باید د لاس اوږد حرکتونه ترسره شي.
رواني روغتیا مسلې
ډیری فکتورونه په کار کې په رواني روغتیا منفي اغیزه کوي. د مثال په ډول؛ د تجهیزاتو او سازماني ملاتړ نشتوالی ترڅو کارمندان وکولی شي خپلې دندې په بریالیتوب سره ترسره کړي. سړی د یو کار د بشپړولو وړتیا لري، مګر کافي سرچینې نلري. دا ډول حالتونه د رواني روغتیا ستونزې رامینځته کوي. فعالیتونه لکه مختلف فعالیتونو ته د ذهن لارښوونه کول، مسلکي مرسته ترلاسه کول، یوګا کول به د رواني روغتیا ستونزو سره مقابله کې مرسته وکړي.
چاقۍ
د وزن زیاتوالید دفتر کارمندانو ترمنځ یو له عام روغتیایی ستونزو څخه دی. ناسته د وزن د زیاتوالي تر ټولو مهم عامل دی. په کار کې د خوړو ناوړه عادتونه هم د وزن په زیاتوالي کې مرسته کوي. د کار په ځای کې د چاقۍ اصلي لاملونه غیر صحي خواړه، د تمرین نشتوالی، فشار او نور دي یو ناستی ژوندd. کارمندان کولی شي په دفتر کې جیم وکاروي، که شتون ولري. د صحي خوړو عادتونه د وزن زیاتوالي مخه نیسي.
د زړه حمله
هغه خلک چې په میز کې کار کوي دوه چنده د زړه د حملې احتمال لري. دا د زړه د عضلاتو د کمزورتیا له امله دی چې د ورځې 10 ساعته ناست دي. دا د بریښنا شاک، ډیر فشار، یا ساه لنډۍ (په محدود ځای کې د اکسیجن د محرومیت له امله د شعور له لاسه ورکول) له امله هم واقع کیدی شي. کارمندان باید په دفتر کې یو اتوماتیک خارجي ډیفبریلټر (AED) ولري. د طبي لوازمو په توګه، AED د زړه تال څارنه کوي او د اړتیا په وخت کې بریښنا شاکونه ورکوي ترڅو بیرته عادي حالت ته راوړي.
د کولمو سرطان
په دفتر کې کار کول د کولمو د سرطان لامل نه دی، خو د اوږدې مودې لپاره ناست د کولمو سرطان سره تړاو لري. د بیلګې په توګه، یوې څیړنې وموندله چې هغه خلک چې خپل ډیری وخت په میز کې ناست او د یوې لسیزې څخه ډیر په دفتر کې کار کوي د کولمو سرطان خطر 44 سلنه ډیر شوی. د ورځې په جریان کې حرکت کول او صحي خواړه خوړل د دې خطر کمولو کې مرسته کوي. څیړونکي، براکوليدوی پریکړه وکړه چې دا د کولمو سرطان پروړاندې مخنیوي اغیزه لري. هڅه وکړئ دا سبزیج په منظمه توګه وخورئ.
