د UV شعاعو سره دوامداره تماس د پوټکي د عمر پروسه ګړندۍ کوي او د تیاره داغونو ، فریکلونو ، هایپر پیګمینټیشن او ویښتو لامل کیږي. نو هرکله چې بهر ته لاړشئ د سنسکرین تطبیق کړئ، حتی که چیرې باد وي.
لږترلږه SPF 30 او د PA+ (یا لوړ) درجه بندي سره سنسکرین غوره کړئ، ځکه چې SPF ستاسو پوستکي د UVB وړانګو څخه ساتي. د PA + درجه شوي سنسکرینونه هم تاسو د UVA وړانګو څخه ساتي.
د عمر ضد محصولات واخلئ
Retinoids او د کولیجن پر بنسټ د پوستکي پاملرنې محصولات پټې وسلې دي چې پوستکي ځوان ساتي. Retinoid (یا retinol) د ویټامین A مشتق دی چې د عمر ضد ملکیتونو سره. د ښکلو لیکو او داغونو په کمولو کې مرسته کوي collagen تولید زیاتوي.
لاسونه او پښې مه هېروئ
د لاسونو پوستکی د بدن د نورو برخو په پرتله خورا نری دی. نو، حتی که ستاسو مخ ځوان ښکاري، ستاسو لاسونه ستاسو عمر څرګندولی شي. مخکې له دې چې بهر ته لاړ شئ په لاسونو او پښو کې سنسکرین تطبیق کړئ.
په منظم ډول د لاس کریم سره مساج وکړئ ترڅو د وچو لاسونو مخه ونیول شي. دا د نوکانو او کټیکلونو تغذیه هم کوي. د شپې په اوږدو کې خپلو لاسونو او پښو ته په پراخه کچه رطوبت ورکړئ. د پوستکي د مړو حجرو لرې کول په اونۍ کې یو ځل د بدن پاکوونکي استعمال کړئ.
خپلو شونډو ته هم غفلت مه کوئ.
ټوټه شوې او وچې شونډې دا کولی شي ستاسو مخ خړ ښکاري. سربیره پردې، دا چې د شونډو پوټکی ډیر پتلی دی، نو که پاملرنه ونشي نو ژر زړیږي.
له همدې امله، مخکې له دې چې ویده شي، خپلې شونډې د کیفیت لرونکي لیپ بام سره رطوبت کړئ. د لپسټیک لګولو دمخه تل خپلې شونډې رطوبت کړئ. دا به دوی په لپسټک کې د کیمیاوي موادو له امله رامینځته شوي زیان څخه خوندي کړي.
پوستکی د مړو حجرو څخه پاک کړئ
پوټکی باید د مړو حجرو څخه پاک شي ترڅو اسانه تنفس وکړي او تازه ښکاري، او اکسفولیشن پدې پروسه کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو یا دوه ځله وخورئ.
د ځوان لیدلو لپاره د ویښتو پاملرنه
د ویښتو سټایل کولو څخه ډډه وکړئ
تاسو ممکن د ویښتو پاملرنې مختلف محصولات مستقیم کول ، کرل کول یا وکاروئ. مګر په یو ټاکلي عمر کې ، تاسو اړتیا لرئ دوی پریږدئ ځکه چې دوی کولی شي کیټیکل ته زیان ورسوي او ویښتان خړ او د ماتیدو احتمال ډیر کړي. همدارنګه، خپل ویښتان ډیر مه وینځئ ځکه چې دا کولی شي خپل طبیعي غوړ له مینځه یوسي، دا وچ او بې جان ښکاري.
تاسو کولی شئ د بایوټین بشپړونکي وکاروئ
که تاسو د ویښتو پتلی تارونه لرئ، تاسو کولی شئ د بایوټین بشپړونکي وکاروئ. ورځنی په بایوټین کې بډایه خواړه تاسو هم کولی شئ وخورئ. دا هګۍ، بادام، پنیر، پالک، خواږه کچالو، سالمن، غوښه او د لمر ګل تخمونه دي.
د ویښتو سټایل غوره کړئ چې تاسو ځوان ښکاري
هغه ویښتان چې تاسو یې کاروئ، ځوان ښکاري دا اغیزمن دی. تر ټولو لومړی، ستاسو ویښتان باید ستاسو مخ ته لاړ شي. د دې لپاره چې ومومئ کوم سټایل به تاسو ځوان ښکاري ، تاسو اړتیا لرئ د خپل مخ ډول وپیژنئ او تاسو کولی شئ دا د ځینې څیړنې یا آزموینې او تېروتنې سره ومومئ.
خپل د ویښتو رنګ ټون کړئ
خپل ویښتان رنګ کړئ او سم ټون ترلاسه کړئ ستاسو عمر بیرته اخلي. د خپل طبیعي ویښتو رنګ سره سم د ویښتو سم رنګ مشخص کړئ. که تاسو شین یا سور ویښتان لرئ، په هغې کې ګرم ټون اضافه کړئ.
د زيتونو تېل دا په مونو اسیدونو کې بډای دی. دا د زړه لپاره صحي دی او د شکر ناروغۍ او نورو میټابولیک ستونزو خطر کموي. سربیره پردې، دا صحي عمر چمتو کوي او ژوند اوږدوي.
دا د الټرایټ شعاعو سره د افشا کیدو له امله رامینځته شوي التهاب خطر هم کموي او عکس العمل اغیزه لري. په دې توګه، دا ستاسو پوستکي د لمر او زیان رسونکي وړانګو څخه ساتي.
تیاره چاکلیټ وخورئ
چاکلیټ فلاوونایډونه لري چې د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي او د انسولین حساسیت او د شریان فعالیت ښه کوي ، پدې توګه د زړه ناروغۍ خطر کموي. په کوکو کې موجود فلاوونول هم پوستکي ته د وینې جریان ښه کوي.
