Czarna herbataPo wodzie jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Camellia sinensis roślina i jest często mieszana z innymi ziołami dla różnych smaków.
Ma mocny smak i zawiera więcej kofeiny niż inne herbaty, ale mniej niż kawa.
Czarna herbata Oferuje szereg korzyści zdrowotnych, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i związki, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie.
tutaj „co to jest czarna herbata”, „do czego służy czarna herbata”, „jakie korzyści ma czarna herbata”, „czy czarna herbata jest szkodliwa”, „czy czarna herbata dotyka żołądka”, „czy czarna herbata jest dobra na trądzik” Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące tematu, takie jak…
Co to jest czarna herbata?
Czarna herbata, Camellia sinensis Powstaje w wyniku utleniania liścia rośliny. Nazwę „herbata czarna” można przypisać kolorowi herbaty.
Ale technicznie jest ciemnobursztynowy lub pomarańczowy. Dlatego Chińczycy nazwali ją czerwoną herbatą. Czarna herbata metoda produkcji, to zielona herbata ve herbata oolong odróżnia ją od innych rodzajów herbaty, takich jak
Po zebraniu liście herbaty usychają, aby uwolnić wilgoć do środka. Gdy tracą maksymalną wilgotność, liście są wystawiane na działanie wysokiej temperatury i zwijane ręcznie lub za pomocą maszyn. Po całkowitym utlenieniu liści klasyfikuje się je według ich rozmiarów.
Jakie są zalety czarnej herbaty?
Posiada właściwości antyoksydacyjne
Wiadomo, że przeciwutleniacze zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Spożywanie ich pomaga wymiatać wolne rodniki i zmniejszać uszkodzenia komórek w organizmie. To ostatecznie zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.
polifenole, czarna herbata Jest to rodzaj przeciwutleniacza znajdującego się w niektórych produktach spożywczych i napojach, w tym
Grupy polifenolowe, w tym katechiny, teaflawiny i tearubiginy, czarna herbataSą głównym źródłem przeciwutleniaczy i wspierają ogólny stan zdrowia.
W badaniu na szczurach czarna herbataBadano rolę teaflawin w cukrzycy, otyłości i wysokim ryzyku cholesterolu. Wyniki wykazały, że teaflawiny obniżyły poziom cholesterolu i cukru we krwi.
W innym badaniu zbadano rolę katechin z ekstraktu z zielonej herbaty na masę ciała. Stwierdzono, że osoby, które spożywały napój zawierający 12 mg katechin dziennie przez 690 tygodni, miały redukcję tkanki tłuszczowej.
Dobre dla zdrowia serca
Czarna herbatazawiera inną grupę przeciwutleniaczy zwanych flawonoidami, które są korzystne dla zdrowia serca. Wraz z herbatą flawonoidy znajdują się w warzywach, owocach, czerwonym winie i gorzka czekoladajest również dostępny.
Regularne ich spożywanie pomaga zmniejszyć wiele czynników ryzyka chorób serca, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, wysoki poziom trójglicerydów i otyłość.
W randomizowanym kontrolowanym badaniu, 12 tygodni czarna herbata Stwierdzono, że picie alkoholu obniżało wartości trójglicerydów o 36%, obniżało poziom cukru we krwi o 18% oraz obniżało stosunek LDL/HDL w osoczu o 17%.
Inne badanie wykazało, że ci, którzy pili trzy filiżanki czarnej herbaty dziennie, mieli o 11% mniejsze ryzyko rozwoju chorób serca.
Codziennie pić czarną herbatęJest to łatwy sposób na włączenie przeciwutleniaczy do diety i potencjalne zmniejszenie ryzyka przyszłych powikłań zdrowotnych.
Obniża poziom cholesterolu LDL
Istnieją dwie lipoproteiny, które przenoszą cholesterol w całym ciele. Jedna to lipoproteina o niskiej gęstości (LDL), a druga to lipoproteina o dużej gęstości (HDL).
LDL jest uważany za „złą” lipoproteinę, ponieważ przenosi cholesterol do komórek w całym ciele. Tymczasem HDL jest uważany za „dobry” cholesterol, ponieważ przenosi cholesterol z komórek do wątroby, gdzie jest wydalany.
Kiedy w organizmie jest zbyt dużo LDL, może on gromadzić się w tętnicach i powodować osady woskowe zwane płytkami. Prowadzi to do problemów, takich jak niewydolność serca lub udar.
Niektóre badania czarna herbata Odkryli, że spożywanie go może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL.
Jedno z randomizowanych badań wykazało, że picie pięciu porcji czarnej herbaty dziennie obniża poziom cholesterolu LDL o 11% u osób z łagodnie lub nieznacznie podwyższonym poziomem cholesterolu.
badacze, czarna herbataDoszli do wniosku, że pomaga poprawić poziom cholesterolu u osób zagrożonych chorobami serca lub otyłością.
Poprawia zdrowie jelit
Badania wykazały, że rodzaj bakterii w jelitach może odgrywać ważną rolę w zdrowiu. Jelito zawiera biliony bakterii.
Podczas gdy niektóre bakterie w jelitach są korzystne dla zdrowia, niektóre nie. Niektóre badania sugerują, że rodzaj bakterii w jelitach może odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka niektórych schorzeń, takich jak zapalenie jelit, cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe, otyłość, a nawet rak.
Czarna herbataZawarte w nim polifenole, poprzez promowanie wzrostu dobrych bakterii i Salmonella Może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit poprzez hamowanie rozwoju złych bakterii, takich jak
Dodatkowo, czarna herbataZawiera właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które zabijają szkodliwe substancje i poprawiają bakterie jelitowe oraz odporność, pomagając wyściółkować przewód pokarmowy.
Pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi dotyka około 1 miliarda ludzi na całym świecie. Może zwiększać ryzyko niewydolności serca i nerek, udaru, utraty wzroku i zawału serca. Zmiany w diecie i stylu życia mogą obniżyć ciśnienie krwi.
randomizowane, kontrolowane badanie, czarna herbataZbadał rolę obniżania ciśnienia krwi. Uczestnicy przyjmowali trzy filiżanki dziennie przez sześć miesięcy. czarna herbata pił.
wyniki czarna herbata odkryli, że ci, którzy pili, mieli znaczne obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi w porównaniu z grupą placebo.
Jednakże, czarna herbataBadania nad wpływem cedru na ciśnienie krwi przyniosły mieszane wyniki. Metaanaliza pięciu różnych badań z udziałem 343 uczestników przeanalizowała ciśnienie krwi w ciągu czterech tygodni. czarna herbataSpojrzał na skutki picia.
Chociaż wyniki sugerowały pewną poprawę ciśnienia krwi, naukowcy doszli do wniosku, że odkrycia nie były znaczące.
Pomaga zmniejszyć ryzyko udaru mózgu
Udar może wystąpić, gdy naczynie krwionośne w mózgu jest zablokowane lub rozdarte. Jest to druga najczęstsza przyczyna śmierci na świecie.
Na szczęście 80% udarów można zapobiec. Na przykład czynniki takie jak dieta, aktywność fizyczna, ciśnienie krwi i niepalenie mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru.
Co ciekawe, studia czarna herbata odkryli, że picie może również pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.
W jednym badaniu wzięło udział 10 74.961 osób w ciągu XNUMX lat. cztery lub więcej dziennie czarna herbata odkryli, że osoby pijące herbatę miały o 32% mniejsze ryzyko udaru mózgu niż osoby niepijące herbaty.
W innym badaniu dokonano przeglądu danych z dziewięciu różnych badań, w tym ponad 194.965 XNUMX uczestników.
Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili więcej niż trzy filiżanki herbaty dziennie (czarnej lub zielonej herbaty), mieli o 21% mniejsze ryzyko udaru.
Może obniżyć poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może zwiększać ryzyko powikłań zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, otyłość, choroby układu krążenia, niewydolność nerek i depresja.
Wykazano, że spożywanie dużych ilości cukru, zwłaszcza z napojów słodzonych, zwiększa poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy typu 2.
Kiedy jesz cukier, trzustka uwalnia hormon zwany insuliną, który transportuje cukier do mięśni w celu wykorzystania go jako energii. Jeśli spożyjesz więcej cukru, twoje ciało przechowa nadmiar cukru w postaci tłuszczu.
Czarna herbataJest to napój, który, jak odkryto, pomaga zwiększyć wykorzystanie insuliny w organizmie.
Jedno z badań w probówkach dotyczyło zwiększających poziom insuliny właściwości herbaty i jej składników. Wyniki czarna herbatawykazali, że insulina zwiększyła aktywność insuliny ponad 15-krotnie.
Naukowcy doszli do wniosku, że wiele związków zawartych w herbacie poprawia poziom insuliny, w szczególności katechina zwana galusanem epigallokatechiny.
W innym badaniu porównano wpływ ekstraktu z czarnej i zielonej herbaty na poziom cukru we krwi u szczurów. Wyniki pokazały, że zarówno obniżył poziom cukru we krwi, jak i poprawił zdolność organizmu do metabolizowania cukru.
Pomaga zmniejszyć ryzyko raka
Istnieje ponad 100 różnych rodzajów raka, a niektórym nie można zapobiec. Czarna herbataPolifenole znajdujące się w produkcie pomagają zapobiegać przeżyciu komórek rakowych.
W badaniu probówkowym przeanalizowano wpływ polifenoli w herbacie na komórki rakowe. Wykazano, że czarna i zielona herbata mogą odgrywać rolę w regulowaniu wzrostu komórek rakowych i ograniczaniu wzrostu nowych komórek.
kolejne badanie czarna herbataZbadano wpływ polifenoli w raku piersi na raka piersi. Czarna herbataWykazano, że może pomóc w przezwyciężeniu rozprzestrzeniania się hormonozależnych guzów piersi.
Czarna herbataChociaż nie jest uważane za alternatywne leczenie raka, niektóre badania sugerują, że: czarna herbatawykazał, że może pomóc w zmniejszeniu przeżywalności komórek rakowych.
Czarna herbata Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby wyraźniej ustalić związek między rakiem a komórkami nowotworowymi.
Poprawia koncentrację
Czarna herbata, kofeina oraz aminokwas zwany L-teaniną, który może poprawić czujność i skupienie. L-teanina zwiększa aktywność alfa w mózgu, zapewniając odprężenie i lepsze skupienie.
Badania wykazały, że napoje zawierające L-teaninę i kofeinę mają największy wpływ na skupienie ze względu na wpływ L-teaniny na mózg.
Dwa badania z randomizacją, czarna herbataprzetestował jego wpływ na skupienie i czujność. W obu badaniach czarna herbataznacznie zwiększona koncentracja i czujność wśród uczestników w porównaniu z placebo.
Może poprawić zdrowie kości
Z wiekiem siła kości zaczyna spadać. Jednak naukowcy czarna herbata Zaobserwowali, że ludzie, którzy pili, mogli znacznie poprawić gęstość kości.
Dlatego pić czarną herbatęMoże również zmniejszyć ryzyko złamań, które są najczęstsze u osób starszych z powodu osteoporozy. Stwierdzono, że szczury, którym podawano ekstrakty z czarnej herbaty, miały lepszą gęstość kości.
Parkinson to choroba neurodegeneracyjna, która dotyka głównie osoby starsze. Studia, czarna herbata pokazuje, że zawarte w nim polifenole działają neuroochronnie na mózg.
W badaniu przeprowadzonym na National University of Singapore naukowcy czarna herbataOdkryli, że kofeina jest odwrotnie powiązana z chorobą Parkinsona.
Czarna herbata wspomaga odchudzanie
Otyłość; cukrzyca, choroby serca, PCOS, wysoki poziom cholesterolu itp. Jest to główna przyczyna różnych dolegliwości, takich jak: Jak zielona herbata czarna herbata Może również pomóc w utracie wagi, jeśli jest spożywany oprócz odpowiednich zmian w stylu życia.
Naukowcy ze Szkoły Medycznej Davida Geffena w Kalifornii, USA, czarna herbataOdkryli, że pomogło to zredukować tłuszcz trzewny poprzez redukcję genów powodujących stan zapalny.
Ponieważ długotrwały stan zapalny w organizmie może powodować otyłość, pić czarną herbatę teoretycznie może pomóc w zapobieganiu otyłości spowodowanej stanem zapalnym. Co więcej, czarna herbata może również obniżać poziom trójglicerydów.
Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych
Kamienie nerkowe to jest bolesne. Wynikają one ze zwiększonego wydalania z organizmu substancji tworzących kryształy, takich jak szczawian, wapń i kwas moczowy.
Czarna herbatawydaje się zawierać znacznie niższy poziom szczawianu w porównaniu do innych herbat ziołowych. Niektóre anegdotyczne dowody czarna herbataNie ma wystarczających badań na ten temat, chociaż sugeruje się, że kamica nerkowa może zmniejszać ryzyko kamieni nerkowych.
Może łagodzić objawy astmy
Astma jest spowodowana stanem zapalnym i obrzękiem dróg oddechowych lub oskrzeli. Utrudnia to oddychanie i wydech.
dowody anegdotyczne, czarna herbata pokazuje, że picie zielonej herbaty lub zielonej herbaty pomaga złagodzić objawy astmy.
Niektóre badania dowiodły również, że kofeina w herbatach może pomóc w funkcjonowaniu płuc. Stwierdzono, że flawonoidy zawarte w herbacie przynoszą korzyści osobom z astmą.
Może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera
Choroba Alzheimera powoduje utratę pamięci i wpływa na zachowanie i proces myślenia człowieka. Czarna herbata Przeciwutleniacze mogą zmniejszać ryzyko choroby, chociaż nie ma na to konkretnych dowodów.
Może poprawić zdrowie jamy ustnej
picie czarnej herbatyMoże chronić przed płytką nazębną, próchnicą i próchnicą. Może również odświeżyć oddech. Czarna herbataPosiada właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne zapobiegające infekcjom gronkowcowym.
Czarna herbataZawarty w nim fluor zapobiega również próchnicy. Studia, czarna herbataDoniesiono również, że leukoplakia jamy ustnej może pomóc w zapobieganiu leukoplakii jamy ustnej u pacjentów z rakiem jamy ustnej.
ale czarna herbata może zabarwić szkliwo zębów. Musisz na to uważać.
Reguluje ogólny nastrój
Czarna herbataPrzeciwutleniacze mogą zwalczać stres. Może to poprawić ogólny nastrój. Herbata może regulować poziom cholesterolu we krwi i ciśnienie krwi. Może to również mieć pozytywny wpływ na nastrój.
Korzyści dla skóry z czarnej herbaty
Czarna herbata Może również pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Może zwalczać infekcje i przebarwienia skóry, opóźniać starzenie się skóry i zmniejszać obrzęki oczu. Czarna herbataZawarte w nim polifenole i garbniki są powiązane z odmładzaniem komórek skóry.
Może zapobiegać infekcjom skóry
Skóra jest największym organem w ciele. Jest jednak delikatny i wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Większość infekcji skórnych występuje w wyniku kolonizacji drobnoustrojów.
Katechiny herbaty i flawonoidy mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom skóry. Jeśli masz częste infekcje skóry, oprócz zażywanych leków pić czarną herbatę może przyspieszyć proces gojenia. Jednak potrzebne są dalsze badania na ten temat.
Może zmniejszyć obrzęki pod oczami
Opuchlizna pod oczami jest poważnym problemem zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Może sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną i zwiększyć prawdopodobieństwo przedwczesnych zmarszczek.
Czarna herbatapołożony w garbniki i przeciwutleniacze, działa przeciwzapalnie. Mogą pomóc napiąć skórę i zmniejszyć obrzęki pod oczami.
Możesz spróbować użyć torebek z czarną herbatą lub namoczyć waciki w zimnej czarnej herbacie i trzymać je pod oczami przez 20 minut każdego dnia. Już po kilku tygodniach nastąpi zauważalne zmniejszenie opuchlizny pod oczami.
Może spowolnić przedwczesne starzenie się
Czarna herbataPrzeciwutleniacze i polifenole w skórze mogą chronić przed przedwczesnym starzeniem się i powstawaniem zmarszczek.
W badaniu na bezwłosych szczurach laboratoryjnych naukowcy czarna herbataOdkryli, że zmniejszyli ekspresję genu, który tworzy enzym rozkładający kolagen. Ponadto, czarna herbata Stwierdzono, że jest skuteczniejszym środkiem przeciwzmarszczkowym w porównaniu do innych herbat.
Może zmniejszyć ryzyko raka skóry
Czarna herbata Jest bogaty w przeciwutleniacze i może być skuteczny w przypadku większości rodzajów raka (w tym raka skóry). Libańscy naukowcy w badaniach na myszach czarna herbata Potwierdzili, że picie może pomóc zmniejszyć ryzyko raka skóry. Jednak nie ma jeszcze znaczących danych dotyczących ludzi.
Może chronić przed promieniowaniem UV
Promieniowanie UV jest jedną z głównych przyczyn pigmentacji skóry, raka skóry i innych problemów skórnych. Badacze, czarna herbata Odkryli, że picie go może pomóc chronić skórę i zmniejszyć ryzyko problemów skórnych spowodowanych nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV.
Aby zapobiec uszkodzeniom skóry czarna herbata Oprócz picia można go również stosować miejscowo.
Naukowcy z Malezji zastosowali na zranionej skórze szczurów laboratoryjnych. czarna herbata Odkryli, że zastosowanie ekstraktu może przyspieszyć powrót do zdrowia.
Ekstrakt powodował również mniej stanów zapalnych i większą produkcję kolagenu. Nie należy jednak nakładać czarnej herbaty bezpośrednio na rany. Nie ma badań stwierdzających, że jest bezpieczny. Zamiast czarna herbata Możesz się napić.
Korzyści z czarnej herbaty na włosy
Przeciwutleniacze i kofeina zawarte w czarnej herbacie mogą korzystnie wpływać na włosy. Herbata może wspomagać wzrost włosów i nadać włosom naturalny połysk.
Może zapobiegać wypadaniu włosów
picie czarnej herbaty Może zapobiegać wypadaniu włosów. Jest naładowany przeciwutleniaczami, które pomagają wymiatać wolne rodniki i zmniejszać stres.
Te dwa czynniki są obecnie głównymi przyczynami wypadania włosów u kobiet.. Dlatego, pić czarną herbatę Może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów.
Może dodać blasku i blasku włosom
Badania na ten temat są ograniczone. Niektóre anegdotyczne dowody czarna herbataPokazuje, że może dodać blasku włosom.
Wartość odżywcza czarnej herbaty
Czarna herbata Jest bogata głównie w przeciwutleniacze znane jako polifenole. Zawiera również minimalne ilości sodu, białka i węglowodanów.
Wszystkie rodzaje herbaty, w tym zielona herbata, biała herbata lub herbata oolong czarna herbatamożna przekonwertować na . Jedyną różnicą jest przetwarzanie czarnej herbaty.
wszystkie rodzaje w Chinach czarna herbataCamellia sinensis produkowane z zakładu w Indiach czarna herbatakamelia assamicka Jest produkowany z innej rośliny herbaty znanej jako
z Camellia assamica uzyskany czarna herbata, Camellia sinensis Ma mocniejszy smak i większe liście niż jego odmiana.
Jakie są skutki uboczne i szkody związane z czarną herbatą?
Nadmiar szkodzi zdrowiu. Więcej pić czarną herbatę może wpływać na zdrowie w następujący sposób.
biegunka
Kofeina, czarna herbataJest głównym składnikiem; Więc jeśli spożywasz go codziennie, może powodować biegunkę. Powodem tego jest to, że kofeina stymuluje układ trawienny.
Dlatego czarna herbataJeśli wypijesz za dużo, może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Co więcej, ma bezpośredni wpływ na centralny układ nerwowy i sprawia, że podczas małych wydarzeń czujesz napięcie.
Czarna herbataSpożywanie dużych dawek może powodować problemy trawienne, bezsenność, żylaki i kołatanie serca.
zaparcie
To nieoczekiwane, ale się zdarza. To dlatego, że czarna herbataskłada się z garbników. Skrajny spożycie czarnej herbatymoże powodować zaparcia. Powodem tego jest to, że organizm zaczyna gromadzić zbyt wiele produktów przemiany materii.
niestrawność
Czarna herbata zawiera kofeinę; Dlatego, gdy te pierwiastki dotrą do żołądka, spowoduje to, że żołądek będzie wytwarzał różne kwaśne substancje, które nie są łatwe do wchłonięcia przez organizm.
W ten sposób zaczyna się dyskomfort żołądka. Ponadto, jeśli jesteś pacjentem cierpiącym na wrzody żołądka lub raka, czarna herbataZdecydowanie powinieneś trzymać się od tego z daleka.
choroby układu krążenia
Czarną herbatę należy spożywać bardzo oszczędnie u pacjentów powracających do zdrowia po zawale serca lub ostrych zaburzeniach sercowo-naczyniowych.
Kofeina jest zabroniona lub niepożądana dla układu sercowo-naczyniowego. Konfliktuje również osoby z nieżytem żołądka lub wrzodami żołądka – oba z powodu zwiększonej kwasowości.
Może powodować częste oddawanie moczu
Kofeina może powodować nadaktywność pęcherza, co może powodować potrzebę częstego korzystania z toalety.
Może zwiększać ryzyko drgawek
Czarna herbataKofeina może zwiększać ryzyko drgawek. Może też osłabiać działanie leków, które pomagają zapobiegać napadom.
Inne zagrożenia dla zdrowia
Według ekspertów ds. zdrowia kobiety w ciąży piją więcej niż dwie filiżanki dziennie. czarna herbata nie powinien pić. Czarna herbata Zwiększa ryzyko poronienia, ponieważ jest naładowany kofeiną. Ta wysoka zawartość kofeiny może mieć również negatywny wpływ na osoby z chorobami układu krążenia, jaskrą, wysokim ciśnieniem krwi i zaburzeniami lękowymi.
Jako naród bardzo kochamy herbatę. Na każdym kroku pijemy herbatę. Lubisz też czarną herbatę? To będzie klasyczne pytanie, ale wolisz kawę czy herbatę?
