Czy probiotyki odchudzają? Wpływ probiotyków na utratę wagi

Probiotykito żywe mikroorganizmy, które mają wiele korzyści zdrowotnych i występują naturalnie w jelitach. Znajduje się w sfermentowanej żywności i jest przyjmowany przez suplementy. “Czy probiotyki powodują utratę wagi?” jest wśród tych, którzy są ciekawi tematu.

Probiotyki poprawiają funkcje odpornościowe, trawienne i zdrowie serca. Wiele badań wykazało, że probiotyki na odchudzanie i tłuszczu z brzuchaokazał się skuteczny w redukcji

Bakterie jelitowe wpływają na masę ciała

W przewodzie pokarmowym żyją setki mikroorganizmów. Większość z nich Witamina K. i są przyjaznymi bakteriami, które wytwarzają kilka ważnych składników odżywczych, takich jak niektóre witaminy z grupy B.

Pomaga również rozkładać błonnik, którego organizm nie może strawić i przekształcać go w korzystne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan.

Istnieją dwie główne rodziny pożytecznych bakterii w jelitach: Bacteroidetes i Firmicutes. Masa ciała koreluje z równowagą tych dwóch rodzin bakterii.

Zarówno badania na ludziach, jak i zwierzętach wykazały, że osoby o średniej wadze mają inne bakterie jelitowe niż osoby z nadwagą lub otyłością.

Osoby z nadwagą mają zwykle mniejszą różnorodność bakterii jelitowych niż osoby szczupłe.

Niektóre badania na zwierzętach pokazują, że kiedy bakterie jelitowe od otyłych myszy są przeszczepiane do jelit szczupłych myszy, u szczupłych myszy rozwija się otyłość.

Czy probiotyki powodują utratę wagi?

probiotyki, krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe Wpływa na apetyt i zużycie energii poprzez produkcję octanu, propionianu i maślanu.

Niektóre probiotyki zapobiegają wchłanianiu tłuszczów z pożywienia i zwiększają ilość tłuszczu wydalanego z kałem. Innymi słowy, pozwala organizmowi przyjmować mniej kalorii ze spożywanego jedzenia.

Probiotyki pomagają również w utracie wagi na inne sposoby, takie jak:

Stymuluje wydzielanie hormonów regulujących apetyt

Probiotyki pomagają uwalniać hormony zmniejszające apetyt glukagonopodobny peptyd-1 (GLP-1) i peptyd YY (PYY). Zwiększony poziom tych hormonów napędza spalanie kalorii i tłuszczu.

Zwiększa poziom białek regulujących tłuszcz

Probiotyki mogą zwiększać poziom białka podobnego do angiopoetyny 4 (ANGPTL4). Powoduje to zmniejszenie magazynowania tłuszczu.

Probiotyki pomagają topić tłuszcz z brzucha

Badania przeprowadzone na osobach z nadwagą i otyłością pokazują, że probiotyki mogą pomóc w utracie wagi i obniżeniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

W szczególności badania Lactobacillus Odkryła, że ​​niektóre odmiany ziół z rodziny mogą pomóc schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha.

Jak stosować probiotyki na odchudzanie?

?Czy probiotyki osłabiają? Odpowiedzieliśmy na pytanie. Aby schudnąć, probiotyki można przyjmować na dwa różne sposoby;

suplementy

Dostępnych jest wiele suplementów probiotycznych. Te produkty są zazwyczaj Lactobacillus lub Bifidobacterium obejmuje gatunki bakterii. Czasami zawierają oba.

Suplementy probiotyczne są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i można je kupić online.

żywność fermentowana

Wiele produktów spożywczych zawiera te zdrowe organizmy. Jogurt jest najbardziej znanym źródłem probiotyków w pożywieniu. Jogurt, jasne Lactobacillus lub Bifidobacterium Jest to mleko fermentowane ze szczepami.

Inne sfermentowane produkty spożywcze zawierające pożyteczne bakterie to:

• Kefir
• kapusta kiszona
• Kombu
• Sfermentowane, surowe sery
• surowy ocet jabłkowy

Bibliografia: 1