Korzyści, wartość odżywcza i kalorie suchej fasoli

Najlepszy przyjaciel Pilafa sucha fasolato jeden z najczęściej spożywanych roślin strączkowych w naszym kraju. Wynika to z wysokiej zawartości białka, a także z pyszności.

Fasola zazwyczaj małe, białe strączkowe. Zapewnia wysoki poziom białka, błonnika i korzystnych związków roślinnych. Nawet dzisiejsze dzieci lubiące fast foody lubią jeść tę roślinę strączkową. 

Wartość odżywcza suchej fasoli

Czerwona fasolaIstnieje również wiele składników odżywczych. Chociaż zawartość składników odżywczych jest różna, 130 gramów żywności w puszkach tabela wartości odżywczych suszonej fasoli w następujący sposób: 

• kaloria: 119
• Tłuszcz całkowity: 0.5 gramów
• Łącznie węglowodany: 27 gramów
• Błonnik: 5 grama
• Białko: 6 gram
• Sód: 19% referencyjnego dziennego spożycia (RDI)
• Potas: 6% RDI
• Żelazo: 8% RDI
• Magnez: 8% RDI
• Cynk: 26% RDI
• Miedź: 20% RDI
• Selen: 11% RDI
• Tiamina (witamina B1): 10% RDI
• Witamina B6: 6% RDI 

fasola szparagowa, Dostarcza błonnik i białko roślinne. Jest również dobrym źródłem tiaminy, cynku i witamin, które wspierają produkcję energii, funkcje odpornościowe i zdrowie tarczycy. selen jest źródłem.

puls Zawiera fityniany (związki, które mogą hamować wchłanianie minerałów). Czerwona fasola Zawartość fitynianu jest zmniejszona po ugotowaniu lub puszce.

Ta roślina strączkowa polifenole Zapewnia korzystne związki roślinne, w tym Zapobiegają one stanom zapalnym, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami.

Zarówno uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, jak i stany zapalne powodują choroby serca, raka i inne choroby przewlekłe. 

Czy fasola jest białkiem czy węglowodanami?

Czerwona fasolazawiera zarówno białko, jak i węglowodany. Jednakże, ponieważ zawartość białka jest roślinna, nie przypomina białka zwierzęcego. Dlatego zaleca się gotowanie z mięsem.

Jakie są zalety suchej fasoli?

Korzyści dla zdrowia jelit

• Czerwona fasola zawiera znaczną ilość błonnika. włóknoUtrzymuje zdrowie jelit, regulując ruchy jelit.
• Błonnik odżywia również pożyteczne bakterie w jelicie grubym. Zapewnia to zmniejszone ryzyko raka okrężnicy.

Obniża poziom cholesterolu

• Czerwona fasola, choroba serca Zmniejsza wysoki poziom cholesterolu we krwi, który jest czynnikiem ryzyka

Równoważy poziom cukru we krwi

• Czerwona fasolaObniża ryzyko cukrzycy, równoważąc poziom cukru we krwi dzięki zawartości błonnika.

Korzyści zdrowotne dla serca

• Trójglicerydy i wysoki cholesterol gromadzący się we krwi są czynnikami ryzyka chorób serca.
• Czerwona fasola z powrotem trójglicerydObniża również wysoki poziom cholesterolu.

Chroni przed rakiem

• Czerwona fasolaspowodowane przez wolne rodniki stres oksydacyjnyIstnieją przeciwutleniacze, które walczą z tym. 
• Te przeciwutleniacze chronią przed chorobami serca i rakiem.

Korzyści dla mózgu

• Czerwona fasolazawiera składniki odżywcze korzystne dla mózgu. 
• Dzięki tym składnikom odżywczym reguluje funkcje mózgu i wzmacnia pamięć.

Zapobiega infekcjom dróg moczowych

• Czerwona fasola Chociaż pomaga rozpuścić kamienie w nerkach, infekcje dróg moczowychPomaga również w leczeniu

Daje energię

• Daje nam energię, której najbardziej potrzebujemy w dzisiejszym chaosie. sucha fasola sağlar.
• Żelazo i mangan Dzięki swojej zawartości daje nam codziennie potrzebną energię.

Korzyści z suszonej fasoli dla skóry

• Czerwona fasolaPrzeciwutleniacze chronią zdrowie skóry. 
• Kwas ferulowy w swoim składzie zapobiega uszkodzeniom słonecznym.
• Zapobiega rakowi skóry, chroniąc skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce i chemikalia, które są regularnie narażone.

Odchudzanie z suszoną fasolą

„Czy suszona fasola sprawia, że ​​przybierasz na wadze?” „Czy suszona fasola słabnie?” wśród zadawanych pytań. 

• Czerwona fasola Posiada wiele funkcji, które mogą wspomóc odchudzanie.
• Chociaż jest wysokokaloryczny, dzięki zawartości błonnika pomaga czuć się pełnym.
• Równoważenie poziomu cukru we krwi jest również ważnym czynnikiem utraty wagi.

Jakie są szkody suszonej fasoli?

Poza tym, że jest zdrową żywnością efekty uboczne suchej fasoli, które warto wiedzieć jest również…

bogaty w cukier

• Czerwona fasola zazwyczaj zawiera cukier. Zawarta w nim ilość to 20% dziennego limitu cukru. 
• Może to nie być problem sam w sobie, ale jest to problem dla tych, którzy dużo spożywają słodkie potrawy.
• Spożywanie zbyt dużej ilości cukru powoduje otyłość, choroby serca, cukrzycę typu 2 i problemy z pamięcią. 

Zawartość lektyn

• Czerwona fasola takie jak rośliny strączkowe, lektyna Zawiera białka zwane 
• Lektyny spożywane w dużych ilościach mogą powodować trawienie, uszkodzenie jelit i zakłócać równowagę hormonalną organizmu. 
• Lektyny są dezaktywowane, gdy ziarna są gotowane, więc zawartość lektyn nie stanowi problemu. 

Czy sucha fasola powoduje gaz?

• Czerwona fasolaZawiera błonnik i inne strawne węglowodany, które zostały sfermentowane przez bakterie w jelitach, potencjalnie powodując tworzenie się gazów. 
• Jednak tworzenie się gazu zmniejsza się z czasem u osób, które go regularnie spożywają. 

Alergia na suchą fasolę

• Alergia na suchą fasolę To nie jest bardzo częste zjawisko. 
• Występuje w taki sam sposób jak inne alergie pokarmowe i sucha fasola Jest leczony przez zaprzestanie jedzenia.
• Arachidosoby uczulone na alergia na fasolę może. 
• Uczucie swędzenia lub mrowienia w jamie ustnej, wysypka lub zaczerwienienie skóry, obrzęk, świszczący oddech, ból brzucha, skurcze, biegunka, wymioty i zawroty głowy to objawy, które mogą wystąpić w przypadku alergii.