Biała herbata często pomijana wśród bardziej popularnych odmian herbaty. Ma jednak tyle samo korzyści zdrowotnych, co inne rodzaje herbaty i ma charakterystyczny słodki i łagodny smak.
Profil składników odżywczych jest zwykle zielona herbata Nazywana jest również „jasnozieloną herbatą” ze względu na podobny wygląd.
Zapewnia wiele korzyści, w tym rozwój mózgu, zdrowie reprodukcyjne i jamy ustnej; Obniża poziom cholesterolu i przyspiesza spalanie tłuszczu.
tutaj „Jaki jest pożytek z białej herbaty”, „Jakie są zalety białej herbaty”, „Jakie są szkody białej herbaty”, „Kiedy pić białą herbatę”, „Jak przygotować białą herbatę” odpowiedzi na Twoje pytania…
Co to jest biała herbata?
Biała herbata, Camellia sinensis Wykonany jest z liści rośliny. Jest to to samo zioło, którego używa się do robienia innych rodzajów herbaty, takich jak herbata zielona lub czarna.
Pozyskuje się go głównie w Chinach, ale produkuje się go również w innych regionach, takich jak Tajlandia, Indie, Tajwan i Nepal.
Dlaczego Biała herbata mówimy? Dzieje się tak, ponieważ pąki rośliny mają cienkie, srebrzystobiałe druciki.
Zawartość kofeiny w białej herbacie, znacznie mniej w porównaniu z czarną lub zieloną herbatą.
Ten rodzaj herbaty jest jedną z najmniej kwaśnych herbat. Roślina jest zbierana, gdy jest jeszcze świeża, co daje bardzo charakterystyczny smak. Smak białej herbaty Opisywana jest jako delikatna i lekko słodka oraz jest znacznie lżejsza, ponieważ nie utlenia się jak inne rodzaje herbaty.
Podobnie jak inne rodzaje herbaty Biała herbata da polifenoleZawiera mnóstwo katechin i przeciwutleniaczy. Dlatego zapewnia korzyści, takie jak spalanie tłuszczu i usuwanie komórek rakowych.
Właściwości białej herbaty
przeciwutleniacze
Biała herbataPoziom przeciwutleniaczy w zielonej herbacie jest podobny do zielonej i czarnej herbaty.
Galusan epigallokatechiny i inne katechiny
Biała herbataZawiera różne aktywne katechiny, w tym EGCG, który jest bardzo przydatny w walce z chorobami przewlekłymi, takimi jak nowotwory.
Taniny
Biała herbataChociaż poziom taniny jest niższy niż w innych odmianach, nadal jest korzystny w zapobieganiu wielu chorobom.
Teaflawiny (TF)
Te polifenole bezpośrednio przyczyniają się do goryczy i cierpkości herbaty. Biała herbataIlość TF znajdująca się w herbacie jest najniższa w porównaniu do herbat czarnych i zielonych. Nadaje to herbacie słodki smak.
Tearubiginy (TR)
Za kolor czarnej herbaty odpowiadają lekko kwaśne tearubiginy. Biała herbataWystępują również w mniejszych ilościach niż herbaty czarne i zielone.
Jakie są zalety białej herbaty?
Zapewnia wysoki poziom przeciwutleniaczy
Biała herbataJest naładowany przeciwutleniaczami, które pomagają niszczyć szkodliwe wolne rodniki i przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu komórek.
Stwierdzono, że te korzystne związki zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroba wieńcowa, rak i cukrzyca.
Niektóre badania Biała herbata i odkryli, że zielona herbata zawiera porównywalne poziomy przeciwutleniaczy i polifenoli. Zielona herbata zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i jest nawet uważana za jedną z żywności o najwyższym poziomie przeciwutleniaczy.
Dobre dla zdrowia jamy ustnej
Biała herbata, polifenole i z twoją taninąr Zawiera wiele związków, które mogą pomóc w promowaniu zdrowia jamy ustnej, w tym związki roślinne, takie jak
Związki te mogą pomóc w zmniejszeniu tworzenia się płytki nazębnej poprzez blokowanie wzrostu bakterii.
Może zabijać komórki rakowe
Ze względu na wysokie stężenie przeciwutleniaczy, niektóre badania Biała herbataOdkryto, że może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
w badaniach nad profilaktyką raka Badanie probówkowe opublikowane w ekstrakt z białej herbaty Leczył komórki raka płuc za pomocą
Kolejne badanie probówkowe ekstrakt z białej herbatywykazali, że możliwe jest zatrzymanie rozprzestrzeniania się komórek raka jelita grubego i ochrona zdrowych komórek przed uszkodzeniem.
więcej niż jedna praca, Biała herbataOdkryto, że może pomóc poprawić zdrowie reprodukcyjne i zwiększyć płodność, zwłaszcza u mężczyzn.
W badaniu na zwierzętach szczury w stanie przedcukrzycowym Biała herbata Odkrył, że zapłodnienie zapobiegało uszkodzeniom oksydacyjnym jąder powodowanym przez wolne rodniki i pomagało w utrzymaniu jakości nasienia.
Chroni zdrowie mózgu
Badania, Biała herbataPokazuje, że marihuana może pomóc chronić zdrowie mózgu ze względu na wysoką zawartość katechin.
Badanie probówkowe z Uniwersytetu San Jorge w Hiszpanii w 2011 roku, ekstrakt z białej herbatywykazali, że szczurze komórki mózgowe skutecznie chroniły przed stresem oksydacyjnym i toksycznością.
w badaniach neurotoksyczności Opublikowano kolejne badanie probówkowe z Hiszpanii ekstrakt z białej herbatyStwierdzono, że zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym komórek mózgowych.
Biała herbata zawiera również podobny profil przeciwutleniaczy do zielonej herbaty, która, jak wykazano, poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
Obniża poziom cholesterolu
Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu, występującą we krwi. Chociaż nasz organizm potrzebuje cholesterolu, jego nadmiar może powodować odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach oraz ich zwężanie i twardnienie.
Biała herbataPrzynosi korzyści sercu poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. W badaniu na zwierzętach myszy z cukrzycą ekstrakt z białej herbaty Leczenie LDL spowodowało zmniejszenie całkowitego i złego poziomu cholesterolu LDL.
obniżenie poziomu cholesterolunin inne sposoby to naturalnie zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 i pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i spożycie cukru, rafinowane węglowodany, tłuszcze trans i ograniczenie alkoholu.
Może pomóc w leczeniu cukrzycy
Wraz ze zmieniającym się stylem życia i pogarszającymi się nawykami stylu życia, cukrzyca staje się niestety coraz częstszym zjawiskiem.
Badania, Biała herbatarzuca pozytywne światło na jego zdolność do leczenia lub nawet zapobiegania cukrzycy.
Eksperymenty na ludziach w badaniu w Chinach regularnie Biała herbata wykazali, że jego spożycie może znacząco przynieść korzyści osobom chorym na cukrzycę.
Portugalskie badanie sugeruje, że spożywanie białej herbaty może być naturalnym i ekonomicznym sposobem przeciwdziałania szkodliwemu wpływowi stanu przedcukrzycowego na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn.
Pomaga zmniejszyć stan zapalny
Dużą rolę odgrywają tutaj katechiny – łagodzą stany zapalne, a także zmniejszają ryzyko chorób związanych z przewlekłym stanem zapalnym (takich jak nowotwory, cukrzyca czy miażdżyca).
Japońskie badanie wykazało, że katechiny tłumiły stany zapalne mięśni i przyspieszały regenerację po wysiłku.
Stwierdzono również, że hamują działanie czynników powodujących zwłóknienie (zwykle bliznowacenie tkanki łącznej po urazie).
Biała herbataEGCG ma doskonałe właściwości przeciwzapalne. Leczy dolegliwości pokrewne, takie jak przeziębienie i grypa, a także zabija różne bakterie i wirusy, w tym wirus wywołujący grypę. EGCG zwalcza również miażdżycę spowodowaną stanem zapalnym spowodowanym zanieczyszczeniami środowiska.
Korzystny dla serca
Biała herbataStwierdzono, że herbata zawiera najwięcej przeciwutleniaczy w porównaniu z innymi rodzajami herbat. Biała herbataKatechiny znajdujące się w miodzie zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ obniżają poziom cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Dodaje energii i zwiększa uwagę
Biała herbata Jest ona najmniej przetwarzana w porównaniu z innymi rodzajami herbat, dzięki czemu ma najwyższe stężenie L-teaniny (aminokwasu, który zwiększa czujność i działa uspokajająco na umysł).
Biała herbataZawiera mniej kofeiny niż inne herbaty, dzięki czemu jest bardziej nawilżający, co pomaga utrzymać energię.
Amerykańskie badanie wykazało, że L-teanina wraz z niewielką ilością kofeiny może zwiększać poziom czujności i zmniejszać zmęczenie.
Liczne badania wykazały również, że połączenie L-teaniny z niewielką ilością kofeiny może zmniejszyć poziom lęku. Aminokwas może również poprawić pamięć i czas reakcji.
Biała herbataL-teanina może również zmniejszyć stres psychiczny i fizyczny. Stwierdzono, że aminokwas zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy w mózgu, które są zasadniczo neuroprzekaźnikami, które poprawiają nastrój i utrzymują Cię w stanie szczęścia i czujności.
Może przynieść korzyści nerkom
W polskim badaniu przeprowadzonym w 2015 roku picie białej herbatypowiązano z redukcją niekorzystnego wpływu na organizm ludzki, w tym na nerki.
Inne badanie w Chandigarh w Indiach wykazało rolę katechin (ze względu na ich działanie przeciwutleniające) w ochronie przed niewydolnością nerek.
Chińskie badanie na szczurach wykazało, że katechiny mogą być potencjalnym lekiem na kamienie nerkowe u ludzi.
Poprawia zdrowie wątroby
Biała herbataStwierdzono, że katechiny, które znajdują się również w
Chińskie badanie wykazało, że katechiny herbaty zapobiegają zakażeniu wirusem zapalenia wątroby typu B. Amerykańskie badanie potwierdziło również przeciwwirusowe działanie katechin, które mogą pomóc w zablokowaniu cyklu życiowego wirusa zapalenia wątroby typu B.
Pomaga w trawieniu
Jeden kubek Biała herbataZapewnia natychmiastową ulgę w skurczach żołądka i nudnościach oraz w krótkim czasie zmniejsza kwasowość żołądka.
Dobry na zęby
Biała herbatazawiera fluor, flawonoidy i garbniki, które na wiele sposobów mogą być korzystne dla zębów.
Według badań przeprowadzonych w Indiach fluor zawarty w herbacie może pomóc w zmniejszeniu ubytków.
Taniny hamują powstawanie płytki nazębnej, a flawonoidy hamują rozwój bakterii płytki nazębnej. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną kwestię – biała herbata zawiera garbniki, ale tylko w mniejszych ilościach. Dlatego jest mało prawdopodobne, że kolor zębów zmieni się tak bardzo, jak w przypadku innych herbat (oprócz herbat zielonych i ziołowych).
Stwierdzono również, że biała herbata dezaktywuje wirusy i niszczy bakterie powodujące ubytki w zębach.
W jednym z badań ekstrakty z białej herbaty zostały dodane do różnych past do zębów, a odkrycia zwiększyły działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe past do zębów.
Pomaga leczyć trądzik
Trądzik nie jest szkodliwy ani niebezpieczny, ale nie wygląda ładnie.
Według badań przeprowadzonych na Kingston University w Londynie twoja biała herbata Posiada właściwości antyseptyczne i antyoksydacyjne.
Większość dermatologów twierdzi, że antyoksydanty chronią skórę przed uszkodzeniem komórek wywołanym przez wolne rodniki i utrzymują ją w zdrowiu.
Regularnie dwie filiżanki dziennie Biała herbata Do. Biała herbataPrzeciwutleniacze w naszym ciele usuwają toksyny z naszego organizmu, nagromadzenie tych toksyn może niekorzystnie wpływać na skórę i powodować trądzik.
Działa przeciwstarzeniowo
Z biegiem czasu nasza skóra obwisa i rozluźnia się z powodu obecności wolnych rodników w naszym ciele. Przyspiesza to proces starzenia się skóry.
Regularnie picie białej herbaty Może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i luźnej skórze. Biała herbataJest bogaty w polifenole, które pomagają neutralizować wolne rodniki.
Ta niesamowita herbata ma również właściwości antyoksydacyjne i odmładza skórę oraz zatrzymuje przedwczesne starzenie.
Korzyści z białej herbaty dla skóry i włosów
Biała herbata Według University of Maryland Medical Center jest on pełen przeciwutleniaczy, a właściwości przeciwzapalne tych przeciwutleniaczy wzmacniają tkankę łączną. otręby lub wyprysk Pomaga zmniejszyć alergie, takie jak
Przeciwutleniacze mogą również pomóc w leczeniu dolegliwości związanych z włosami, takich jak wypadanie włosów i tym podobne.
Biała herbataZawiera EGCG. Według koreańskiego badania EGCG może zwiększyć wzrost włosów u ludzi. Amerykańskie badanie wykazało również skuteczność EGCG w promowaniu przetrwania komórek rzęsatych.
EGCG jest również uważany za źródło młodości dla komórek skóry, łuszczyca, zmarszczki, trądzik różowaty i stwierdzono, że korzystnie wpływa na stany skóry, takie jak rany.
Biała herbataWzmacnia skórę i zapobiega powstawaniu zmarszczek poprzez wzmocnienie elastyny i kolagenu (ważnych białek znajdujących się w tkance łącznej) dzięki wysokiej zawartości fenolu.
Jak biała herbata traci na wadze?
Hamuje tworzenie nowych komórek tłuszczowych
Badania, Biała herbataŚwiadczy to o tym, że lek skutecznie hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych zwanych adipocytami. Gdy zmniejsza się tworzenie nowych komórek tłuszczowych, zmniejsza się również przyrost masy ciała.
Aktywuje olejki
Aktywuje tłuszcz z dojrzałych komórek tłuszczowych i pomaga usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu. Naukowcy nazywają to „efektami przeciwdziałania otyłości”. Ogranicza to również magazynowanie tłuszczu w organizmie.
stymuluje lipolizę
Biała herbata Nie tylko blokuje i aktywuje tłuszcz, ale także stymuluje lipolizę, czyli proces spalania tłuszczu w organizmie. Dzięki temu nadmiar tłuszczu w organizmie jest efektywnie spalany i pomaga zrzucić zbędne kilogramy.
Zawartość kofeiny
Biała herbata Zawiera kofeinę. Kofeina pomaga również w odchudzaniu.
Biała herbata Pomaga również ograniczyć wchłanianie tłuszczu z diety w organizmie. Ponieważ tłuszcz nie jest wchłaniany ani magazynowany w organizmie, pośrednio pomaga schudnąć i ogranicza przyrost masy ciała.
picie białej herbaty tłumi apetyt. Pomaga to utrzymać wagę pod kontrolą.
Biała herbata Dzięki tym wszystkim cechom pomaga schudnąć. Jednak sam picie białej herbaty nie daje cudownych rezultatów.
Właściwa zdrowa dieta powinna być przestrzegana wraz z regularnymi ćwiczeniami, aby zmaksymalizować wyniki i korzyści tej herbaty.
Zawartość kofeiny w białej herbacie
Biała herbatasą bogate w prozdrowotne przeciwutleniacze, garbniki, polifenole, flawonoidy i katechiny.
dobrze Biała herbatada kofeina jest tu? Jak większość innych herbat zawiera niewielką ilość kofeiny. Jednak zawartość kofeiny w tej jest niższa niż w innych rodzajach herbaty, takich jak czarna czy zielona herbata.
Zawiera 15-20 mg kofeiny na filiżankę, czyli mniej niż zielona i czarna herbata.
Różnica między herbatą białą a herbatą zieloną i czarną
Czarne, białe i zielone herbaty pochodzą z tej samej rośliny, ale sposób ich przetwarzania jest inny, podobnie jak dostarczane przez nie składniki odżywcze.
Biała herbata, Jest zbierana przed zieloną lub czarną herbatą i jest najmniej przetworzoną formą herbaty. Zielona herbata jest mniej przetworzona niż czarna lub inne rodzaje herbaty i nie podlega takim samym procesom więdnięcia i utleniania.
Zielona herbata generalnie ma lekko ziemisty smak, podczas gdy biała herbata jest słodsza i bardziej elegancka. Czarna herbata ma mocniejszy smak.
Bardziej odpowiednie jest porównanie herbaty białej i zielonej pod względem wartości odżywczej. Oba są bogate w korzystne polifenole, przeciwutleniacze i flawonoidy, a badania pokazują, że zawierają również podobne ilości katechin.
Zielona herbata zawiera nieco większą ilość kofeiny, ale wciąż niską w porównaniu do ilości występującej w czarnej herbacie.
Dodatkowo korzyści płynące z białej i zielonej herbaty są podobne. Spala tłuszcz i obniża poziom cholesterolu, jednocześnie zwalczając komórki rakowe.
Czarna herbata wiąże się również z wieloma korzyściami zdrowotnymi, od poprawy zdrowia serca po zabijanie bakterii.
Chociaż istnieją niewielkie różnice w smaku, odżywianiu i metodach przetwarzania wszystkich trzech z tych herbat, dla zdrowia korzystne jest spożywanie umiarkowanych ilości.
Jak zaparzyć białą herbatę?
Biała herbataMożna go łatwo znaleźć w różnych markach na wielu rynkach. Dostępnych jest wiele odmian, w tym organiczna biała herbata.
Biała herbata Parzenie gorącą wodą może zmniejszyć jej smak, a nawet zubożyć składniki odżywcze znajdujące się w herbacie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zagotuj wodę, aż zacznie bulgotać, pozostaw na kilka minut, a następnie polej nią liście herbaty.
Liście białej herbaty nie są tak zwarte i gęste jak inne liście herbaty, dlatego najlepiej stosować co najmniej dwie łyżeczki listków na 250 ml wody.
Im dłużej herbata jest parzona, tym mocniejszy smak i bardziej skoncentrowane składniki odżywcze.
Czy biała herbata jest szkodliwa?
Skutki uboczne białej herbaty Wynika to głównie z zawartości kofeiny i może powodować bezsenność, zawroty głowy lub problemy żołądkowo-jelitowe.
Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie, aby uniknąć działań niepożądanych. Jednak dla większości ludzi ryzyko wystąpienia objawów niepożądanych jest niewielkie.
W rezultacie;
Biała herbata, Camellia sinensis pochodzi z liści rośliny, jest mniej przetworzona niż inne rodzaje herbaty, takie jak herbata zielona czy czarna.
Korzyści z białej herbaty poprawa zdrowia mózgu, reprodukcji i jamy ustnej; niski poziom cholesterolu; zwiększyć spalanie tłuszczu; i ma właściwości przeciwnowotworowe.
