Niewielkie ilości magnezu, fosforu, cynku, kwasu foliowego i kilku witamin z grupy B.
Oprócz zawartości witamin i minerałów, dynia Jest stosunkowo niskokaloryczny, zawiera 94% wody.
Jest również bardzo bogaty w beta-karoten, karotenoid, który w naszym organizmie zamienia się w witaminę A.
Ponadto pestki dyni są jadalne, pożywne i mają wiele korzyści zdrowotnych.
Jakie są zalety dyni?
Zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych
Wolne rodniki to cząsteczki wytwarzane w procesie metabolicznym naszego organizmu. Chociaż są bardzo niestabilne, pełnią również korzystne role, takie jak niszczenie szkodliwych bakterii.
Jednak nadmiar wolnych rodników w naszym ciele powoduje stan zwany stresem oksydacyjnym, który jest powiązany z chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem.
DyniaZawiera przeciwutleniacze, takie jak alfa karoten, beta karoten i beta kryptoksantyna. Neutralizują one wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniom naszych komórek.
Badania na probówkach i na zwierzętach wykazały, że te przeciwutleniacze chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zmniejszają ryzyko raka, chorób oczu i innych schorzeń.
Zawiera witaminy wzmacniające odporność
Dynia Zawiera składniki odżywcze wzmacniające układ odpornościowy.
Po pierwsze w naszym ciele Witamina A. Jest bogaty w beta-karoten, który jest przekształcany w
Badania pokazują, że witamina A wzmacnia układ odpornościowy i może pomóc w walce z infekcjami. I odwrotnie, osoby z niedoborem witaminy A mogą mieć słabszy układ odpornościowy.
DyniaJest również bogaty w witaminę C, która zwiększa produkcję białych krwinek, pomagając komórkom odpornościowym działać skuteczniej i szybciej goić się rany.
Oprócz dwóch wymienionych powyżej witamin, dynia dobre źródło witaminy E, żelaza i kwasu foliowego – wszystko to może wzmocnić układ odpornościowy.
Chroni wzrok
Pogorszenie widzenia z wiekiem jest dość powszechne. Jedzenie odpowiedniej żywności może zmniejszyć ryzyko utraty wzroku.
DyniaZawiera mnóstwo składników odżywczych, które wraz ze starzeniem się naszego organizmu wzmocnią wzrok.
Na przykład zawartość beta-karotenu dostarcza organizmowi niezbędną witaminę A. Badania pokazują, że niedobór witaminy A jest bardzo częstą przyczyną ślepoty.
W analizie 22 badań naukowcy odkryli, że osoby z wyższym spożyciem beta-karotenu mają mniejsze ryzyko zaćmy, co jest znacznym ryzykiem ślepoty.
Dynia też jest luteina i zeaksantynaJest to jedno z najlepszych źródeł witaminy C, związków, które obniżają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) i zaćmy.
Ponadto zawiera duże ilości witamin C i E, które działają jako przeciwutleniacze i mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek oka przez wolne rodniki.
Dynia pomaga w odchudzaniu
DyniaJest to pokarm bogaty w składniki odżywcze. Pomimo tego, że zawiera mnóstwo składników odżywczych, jest niskokaloryczny.
DyniaJedna filiżanka (245 gramów) ananasa ma mniej niż 50 kalorii i zawiera około 94% wody.
Z tego powodu dynia Pomaga schudnąć, ponieważ nawet jeśli spożywasz więcej innych źródeł węglowodanów (takich jak ryż i ziemniaki), nadal będziesz jeść mniej kalorii.
Ponadto, dynia Jest dobrym źródłem błonnika, który może pomóc w tłumieniu apetytu.
Zawartość przeciwutleniaczy obniża ryzyko zachorowania na raka
Rak to poważna choroba, w której komórki rosną nienormalnie. Komórki rakowe wytwarzają wolne rodniki, które szybko się namnażają.
Dyniasą bogate w karotenoidy, związki, które mogą działać jako przeciwutleniacze. Dzięki temu neutralizują wolne rodniki, które mogą chronić przed niektórymi nowotworami.
Na przykład analiza 13 badań wykazała, że osoby z wyższym spożyciem alfa-karotenu i beta-karotenu miały znacznie zmniejszone ryzyko zachorowania na raka żołądka.
Podobnie wiele innych badań na ludziach wykazało, że osoby z wyższym spożyciem karotenoidów mają mniejsze ryzyko raka gardła, trzustki, piersi i innych nowotworów.
Dobre dla zdrowia serca
Dyniazawiera różnorodne składniki odżywcze, które mogą poprawić zdrowie serca. związane ze zdrowiem serca potasJest bogaty w witaminę C i błonnik.
Na przykład badania pokazują, że osoby z wyższym spożyciem potasu mają niższe ciśnienie krwi i mniejsze ryzyko udaru – dwa czynniki ryzyka chorób serca.
Dynia Jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą chronić „zły” cholesterol LDL przed utlenianiem.
Zmniejsza ataki astmy
DyniaJego właściwości przeciwutleniające chronią układ oddechowy przed infekcjami i zmniejszają ataki astmy.
Zapobiega wrzodom trawiennym
Dynia Jest świetnym pokarmem detoksykującym. Jest to wrodzony środek moczopędny, który jest przydatny do usuwania toksyn i odpadów z organizmu. Dyniawłaściwości lecznicze wrzód trawienny Uspokaja przewód pokarmowy, aby zapobiec
Redukuje stres i depresję
w ciele tryptofan Niedobór często prowadzi do depresji. DyniaJest bogaty w L-tryptofan, aminokwas zmniejszający depresję i stres. DyniaJego kojące właściwości są bardzo skuteczne w leczeniu bezsenności.
Zapobiega chorobom zapalnym
Regularnie dynia spożywanie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Korzyści dla włosów z dyni
Dynia, Dzięki swoim bogatym wartościom odżywczym zapewnia włosom wiele korzyści.
Pomaga włosom zdrowo rosnąć
DyniaJest bogatym źródłem minerałów zawierających potas i cynk. Potas pomaga zachować zdrowe i rosnące włosy.
Cynk pomaga w utrzymaniu kolagenu i dlatego odgrywa ważną rolę w promowaniu zdrowia włosów. Zawiera również kwas foliowy, ważną witaminę B, która stymuluje wzrost włosów poprzez poprawę krążenia krwi.
To świetna odżywka do włosów suchych.
jeśli masz suche włosy dynia Prostą odżywkę możesz przygotować za pomocą Co musisz zrobić, to 2 kubki posiekane i ugotowane dynia z 1 łyżką oleju kokosowego, 1 łyżką miodu i 1 łyżką jogurtu.
W robocie kuchennym lub blenderze dynia i rozgnieć z mieszanką jogurtową. Następnie dodaj olej kokosowy i miód, aby uzyskać gładką mieszankę.
Nałożyć na wilgotne, umyte włosy, założyć foliowy czepek i pozostawić na 15 minut. Dobrze spłucz i ułóż jak zwykle.
Korzyści dla skóry z dyni
Dynia Zawiera korzystne dla skóry składniki odżywcze. Pierwszy jest bogaty w karotenoidy, takie jak beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A.
Badania pokazują, że karotenoidy, takie jak beta karoten, mogą działać jak naturalny filtr przeciwsłoneczny.
Po spożyciu karotenoidy są transportowane do różnych narządów, w tym do skóry. Tutaj pomagają chronić komórki skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV.
Dynia Jest również bogaty w witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Twoje ciało kolagen Potrzebuje tej witaminy, aby uczynić ją białkiem, które utrzymuje mocną i zdrową skórę.
Ayrıca, dyniaZawiera luteinę, zeaksantynę, witaminę E i wiele innych przeciwutleniaczy, które podobno wzmacniają obronę skóry przed promieniami UV.
Maseczki do twarzy z dynią
Dynia Ma bogate minerały i właściwości złuszczające, które pomagają usunąć martwe komórki naskórka ze skóry.
W ten sposób poprawia teksturę skóry i rozświetla ją. Żądanie przepisy na maseczki z dyni...
Przepisy na maski dyniowe
Leczenie uszkodzeń spowodowanych przez promienie UV
OwiesWysoka zawartość przeciwutleniaczy pomaga leczyć uszkodzenia spowodowane szkodliwym promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami słonecznymi.
Owies jest również uważany za doskonały środek czyszczący, ponieważ zawiera saponinę, związek skutecznie usuwający tłuszcz i brud ze skóry.
Miód w tej masce pomaga zachować wilgotność skóry i zwężać pory skóry.
materiały
– Miód- kilka kropel
– Owies (mielony) – 1 łyżka stołowa
– Puree z dyni – 2 łyżki
Aplikacja
-W misce wymieszaj 2 łyżki puree z dyni, kilka kropli miodu i 1 łyżkę płatków owsianych.
– Dobrze wymieszaj, aby uzyskać gładką pastę.
– Nałóż tę pastę na twarz i wmasuj przez chwilę.
– Następnie odczekaj 15 minut i zmyj.
Użyj tej maski raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Aby rozjaśnić skórę
Surowe mleko jest uważane za najlepszy składnik rozjaśniania skóry, ponieważ jest naładowane kwasem mlekowym, białkami i minerałami. Ponadto pomaga skórze zachować wilgoć i zapobiega wysuszaniu.
materiały
– Mleko surowe – 1/2 łyżeczki
– Puree z dyni – 2 łyżki
– Miód – 1/2 łyżeczki
Aplikacja
– Do miski dodaj 1/2 łyżeczki miodu, 2 łyżki puree z dyni i 1/2 łyżeczki surowego mleka.
– Nałóż tę miksturę na twarz.
– Pozostaw na 15 minut. Zakryj również okolice szyi tą maską.
– Następnie umyj twarz letnią wodą.
Użyj tej maski przed pójściem spać i dwa razy w tygodniu, aby uzyskać skuteczne rezultaty.
na czarne plamy
LimonJest to naturalny składnik z dużą ilością witaminy C o właściwościach wybielających, które pomagają zmniejszyć ciemne plamy i rozjaśnić skórę.
– W małej misce dodaj kilka kropel soku z cytryny i 1 łyżkę puree z dyni.
– Dobrze wymieszaj iKapsułka witaminy EDodaj.
– Ponownie wymieszaj miksturę i nałóż maskę na twarz.
– Odczekaj 15-20 minuty.
– Następnie umyj skórę wodą.
Użyj tej maski raz w tygodniu, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Aby usunąć martwe komórki naskórka
mąka z ciecierzycy Jest doskonałym naturalnym składnikiem o różnych właściwościach zdrowotnych i pielęgnacyjnych.
Właściwości złuszczające mąki z ciecierzycy pomagają usunąć martwe komórki naskórka i zregenerować komórki. Poza tym pomaga również usunąć opaleniznę, rozjaśniając skórę.
materiały
– Mąka z ciecierzycy – 2 łyżeczki
– Puree z dyni – 1 łyżka
Aplikacja
– W misce wymieszaj 2 łyżeczki mąki z ciecierzycy i 1 łyżkę puree z dyni.
– Umyj twarz wodą i nałóż maskę na twarz.
– Następnie poczekaj 15-20 minut.
– Możesz też zamknąć oczy plastrami ogórka.
– Następnie umyj twarz wodą.
Użyj tej maski raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Dla promiennej skóry
cynamonJest to naturalny składnik, który ma różne korzyści dla skóry i może pomóc w usuwaniu martwych komórek skóry i poprawie krążenia krwi. Zawiera również właściwości naturalnie rozjaśniające skórę.
materiały
– Miód – 1 łyżka
– Puree z dyni – 2 łyżki
– Cynamon w proszku – 1 łyżka
– Mleko – 1 łyżka
Aplikacja
– Wymieszaj 2 łyżki puree z dyni z 1 łyżką miodu, 1 łyżką mleka i 1 łyżką cynamonu.
– Nałóż tę mieszankę na skórę i odczekaj 20 minut.
– Następnie umyj twarz letnią wodą.
Użyj tej maski dwa razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Jakie są szkody dyni?
Dynia Jest bardzo zdrowy i bezpieczny dla większości ludzi. Jednak niektórzy ludzie dynia mogą wystąpić alergie po jedzeniu.
Dynia Działa moczopędnie, zwiększając ilość wody i powodując wydalanie jej przez organizm z moczem.
Ten efekt może być szkodliwy dla osób przyjmujących niektóre leki, takie jak lit. Diuretyki mogą osłabiać zdolność organizmu do usuwania litu i powodować poważne skutki uboczne.
W rezultacie;
Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze dyniaJest niesamowicie zdrowy.
Co więcej, jego niska zawartość kalorii pomaga w utracie wagi.
Zawarte w nim składniki odżywcze i przeciwutleniacze wzmacniają układ odpornościowy, chronią wzrok, zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów oraz poprawiają zdrowie serca i skóry.
