ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
tyrosineਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
tyrosineਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
tyrosine, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, "ਟਾਈਰੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ "ਪਨੀਰ" ਹੈ।
ਇਹ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। tyrosine ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਡੋਪਾਮਾਈਨ
ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇਨਾਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੈਡਰੇਨਾਲੀਨ
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਝੇ ਗਏ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਲਾਨਿਨ
ਇਹ ਪਿਗਮੈਂਟ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੇਲਾਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਸਰਤ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ।
tyrosineਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤਰਕ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਠੰਡੇ (ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਤਣਾਅ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੂਹੇ tyrosine ਪੂਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਇਹਨਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।
22 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ tyrosineਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 22 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। tyrosine ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, tyrosineਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਕਾਰਜਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਨੀ ਹੀ ਉਸਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, tyrosine ਪੂਰਕਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਗੁਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਹੋਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੋ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, tyrosine ਪੂਰਕ ਉਸਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
tyrosine ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਨਾਇਲਕੇਟੋਨੂਰੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੈਨਿਲਕੇਟੋਨੂਰੀਆ (PKU)ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਲੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਿਨ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ tyrosineਇਹ ਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। PKU ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸ. tyrosine ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਪੀਕੇਯੂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। tyrosine ਦੀ ਘਾਟਕੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ tyrosine ਪੂਰਕ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਿਕਾਸ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਮੌਤ ਦਰ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ। tyrosine ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 47 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਪਰ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।
56 ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਤਿੰਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, ਪਲੇਸਬੋ ਅਤੇ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਪੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, tyrosine ਪੂਰਕਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ PKU ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ ਮੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ T3 ਅਤੇ T4 ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਠੰਢ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਕਬਜ਼, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। tyrosine ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਾਇਰੌਕਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
tyrosineਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਬਾਅਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਟਾਇਰੋਸਵਿਚ neurotransmitters ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਇੱਕ antidepressant ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 65 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੀ। tyrosine, 2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਆਮ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। tyrosineਕੋਈ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ tyrosine ਅਜਿਹਾ ਪੂਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਅਸਰ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਜਾਂ ਨੋਰੈਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ tyrosine ਪੂਰਕਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ tyrosineਨੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਨ। tyrosine ਪੂਰਕਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ .
ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਐਲ-ਟਾਈਰੋਸਿਨਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੀਆ tyrosine ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ:
- ਜੈਵਿਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ
- ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਾਗਾਹ-ਉੱਤੇ ਪੋਲਟਰੀ
- ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ
- ਅੰਡੇ
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
- ਕੁਇਨੋਆ, ਓਟਸ, ਆਦਿ। ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ
tyrosineਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਫੋਲੇਟ ve ਤਾਂਬਾ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
Tyrosine ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
tyrosineਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਦੂਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ।
tyrosine ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੋਨੋਮਾਇਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (MAOIs)
ਟਾਇਰਾਮਿਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ tyrosine ਇਹ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
tyrosine ਅਤੇ ਫੀਨੀਲੈਲਾਨਾਈਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੁਆਰਾ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੀਡਰ, ਕਯੂਰਡ ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (MAOIs) ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਮੋਨੋਆਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰਾਮਿਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। MAOIs ਨੂੰ ਟਾਈਰਾਮਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਸ. tyrosine MAOIs ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੈ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਟ੍ਰਾਈਓਡੋਥਾਈਰੋਨਾਈਨ (ਟੀ3) ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਕਸੀਨ (ਟੀ4) ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
T3 ਅਤੇ T4 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। tyrosine ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਇਹਨਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
tyrosineਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹੈ, tyrosine ਪੂਰਕ ਵਰਤਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ, tyrosineਇੱਕ ਮੁਫਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਐਨ-ਐਸੀਟਿਲ ਐਲ-ਟਾਈਰੋਸਿਨ (ਐਨਏਐਲਟੀ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
NALT ਇਸਦੇ ਫ੍ਰੀ-ਫਾਰਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਪਰ tyrosineਪਰਿਵਰਤਨ ਦਰ ਘੱਟ ਹੈ।
ਭਾਵ, ਉਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ tyrosineਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ NALT ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ
tyrosine ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 30-60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 500-2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ 100-150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 68-ਪਾਊਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ 7-10 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
tyrosine ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘਟਦੇ ਹਨ।
ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, tyrosine ਪੂਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
