ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕਇਹ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਰਥਾਤ ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 1-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ"ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ"5 ਦਿਨਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ" ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ "ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤਾ
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ
1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਰੋਲਡ ਓਟਸ
ਸਨੈਕ
ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਰਾਈ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ
ਸਨੈਕ
ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
ਅਨਾਨਾਸ ਸਲਾਦ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਸਲਿਮਿੰਗ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯੋਜਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
- ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਹਰ, ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗੁਆਇਆ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸਦਮਾ ਖੁਰਾਕ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਦਨਾਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹਨ।
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੈ।
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕਚਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਨਾਨਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਜੋ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਇਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਤਰਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਅਨਾਨਾਸ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ
ਅਨਾਨਾਸਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ (84 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (1 ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 72 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸਨੈਕਸ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸੀਲੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਏ proteolytic ਐਨਜ਼ਾਈਮਇਹ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸਟਰ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਸੀਰਮ ਲੇਪਟਿਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 165 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 2.3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਰਸਦਾਰ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹੇਗਾ।
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਅਨਾਨਾਸ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਉਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬੰਧਤ ਸੀ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
ਅਨਾਨਾਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲੱਗਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ (ਚਰਬੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ) ਅਤੇ ਲਿਪੋਜਨੇਸਿਸ (ਚਰਬੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ) ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ।
ਕੀ ਅਨਾਨਾਸ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ?
ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪੋਲੀਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਓਲਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਢਿੱਡ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ;
- ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ !!! ਅਨਾਨਾਸ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਨਾਸ
- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਜੈਵਿਕ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ
- ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਦੋ ਦਰਮਿਆਨੇ ਖੀਰੇ
- ½ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਨਾਨਾਸ
- ਪੰਜ ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੇ
- ਤਾਜ਼ਾ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਅਦਰਕ
- ਕਾਲਾ ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
- ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਅਨਾਨਾਸ ਆਈਸਡ ਚਾਹ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਾਰ ਗਲਾਸ
- ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਚਾਹ ਦੇ ਸੱਤ ਬੈਗ
- ⅓ ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਾਹ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
– ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਕੇਤਲੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੀ ਬੈਗ ਪਾਓ।
- ਚਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਜਾਂ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
- ਚਾਹ 'ਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਅਨਾਨਾਸ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕੇਲਾ
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ¾ ਕੱਪ ਦਹੀਂ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਜੋ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣਗੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
