ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਲੇਬਰ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ 2 ਲੱਖ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਮਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵ ਅਰਥਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਾਲਾਨਾ $1,25 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਲੋਕਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤਣਾਅਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਹਵਿੱਤੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ:

ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

• ਪਿਠ ਦਰਦ

ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, spondylitisਇਹ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

• ਅੱਖ ਦਾ ਦਬਾਅ

ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦਾ ਦਰਦ ਸਾਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੈਸਕ ਦੀ ਸਹੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਉੱਚਤਮ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਗਲਾਸ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਸਿਰ ਦਰਦ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਰ ਦਰਦd. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ.

• ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧ ਨਸ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।  ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਸੇਧਤ ਕਰਨਾ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

• ਮੋਟਾਪਾ

ਭਾਰ ਵਧਣਾਇਹ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬੈਠਣਾ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਨ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀd. ਜੇਕਰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ

ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ (ਕਿਸੇ ਸੀਮਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈਚਲਿਤ ਬਾਹਰੀ ਡੀਫਿਬ੍ਰਿਲੇਟਰ (AED) ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਐਕਸੈਸਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ AED ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 44 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਇਸ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ, ਬਰੌਕਲੀਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਹਵਾਲੇ: 1