ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਸਥਾਨ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਪੰਛੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ-ਜੁਲਦੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਚੀਨੀ ਕਰੌਦਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਕਟਿਨਿਡੀਆ ਜੀਨਸ ਦਾ ਖਾਣ ਯੋਗ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਭੂਰੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈੱਲ, ਜੀਵੰਤ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਮਾਸ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਫਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।
ਗੋਲਡ ਕੀਵੀ: ਇਹ ਹਰੇ ਕੀਵੀ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੈ।
ਹਾਰਡੀ ਕੀਵੀ: ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਲ ਰਹਿਤ ਕੀਵੀ ਕਿਸਮ ਹੈ।
ਹੇਵਰਡ ਕੀਵੀ: ਇਹ ਹਰੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਗਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੀਵੀ ਕਿਸਮ ਹੈ।
ਕੋਲੋਮਿਕਤਾ ਕੀਵੀ: ਆਰਕਟਿਕ ਕੀਵੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੀਵੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਕੈਲੋਰੀ: 61
- ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 0.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ: 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
- ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.1 g
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਰੈਫਰੈਂਸ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (ਆਰਡੀਆਈ) ਦਾ 1%
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 3%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: RDI ਦਾ 0%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 154%
- ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 1%
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 4%
ਕੀਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਲ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਲ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭਾਰ ਦਾ 15% ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀਵੀ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ
ਤਾਜ਼ੇ ਮੀਟ ਦਾ ਲਗਭਗ 2-3% ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਨਿਨ ਅਤੇ ਹੇਮੀਸੈਲੂਲੋਜ਼। ਪੇਕਟਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਇੱਕ ਕੀਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ 77% ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ve ਸੰਤਰੀ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ K1: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਇਹ ਖਣਿਜ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤਾਂਬਾ: ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਤਾਂਬਾ, ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਫੋਲੇਟ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੋਲੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ।
ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
- ਫਲ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- Quercetin: ਕੀਵੀ 'ਚ ਇਸ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ quercetin ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੂਟਿਨ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲਿਊਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਐਕਟੀਨੀਡੀਨ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਵਾਧਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਦਿਲ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਦਮਾ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੈਂਸਰ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗਾਂ 'ਚ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਵੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਰੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਫਲ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਕੀਵੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
- ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
- ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1 ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
- ਨਿਯਮਤ ਕੀਵੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਗਭਗ 400mg - 800mg ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਇਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਤੂ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਵਰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
- ਇਹ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਦਰਾਰਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਫੋਲੇਟ, ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਇੱਕ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਰੂਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਾਰਮੋਨਸ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਵੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਗੁਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ
- ਕੀਵੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਛੋਲੇ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਗਾਓ। ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਬਮ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਸਦੀ ਕੂਲਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਸੁਖਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਬਮ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੀਵੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਫਲ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕੀਵੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਿੱਝ ਲਗਾਓ। ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਵੀ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਮਕ ਅਤੇ ਚਮਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਵੀਫਰੂਟ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਬਰੀਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹੋਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋ ਲਓ।
ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਵੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੈਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੈਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। 25-30 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
- ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫ਼ੇਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਐਗਜ਼ੀਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਰੈਨ ve ਚੰਬਲ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਜਿੰਨੀ ਸੁੱਕੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
- ਕੀਵੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਐਗਜ਼ੀਮਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਇਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਦੇਖੋਗੇ।
ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
- ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਾਸ ਕੱਢ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀਵੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਕਮਾਲ ਦੇ ਹਨ ਛਿਲਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕੀਵੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀਵੀਫਰੂਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਵੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਛਿਲਕਾ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ।
- ਕੀਵੀ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਫਲ ਦੀ ਛਿੱਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸੱਕ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਧੁੰਦਲੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਜੀਬ ਬਦਬੂ ਕਾਰਨ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਵੀ ਫਲ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਰਗੜ ਕੇ ਜਾਂ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਗੜ ਕੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੀਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਖੁਰਚੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਡੰਗਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਕਸੀਲੇਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਲਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸੇਲੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੂਈ-ਵਰਗੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਐਕਟਿਨਿਡਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਵੀ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਕੀਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੀਵੀ ਦੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ।
ਕੀਵੀ ਐਲਰਜੀ
ਮੂੰਹ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਤੱਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਵੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਕੇਸ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਕੀਵੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੋਜ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਭੀੜ ਵਰਗੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀਵੀ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਆਕਸਲੇਟ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਕਸਲੇਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਪੱਥਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ
ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਥਿਨਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਛਪਾਕੀ, ਪੁਰਾਣੀ ਛਪਾਕੀ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫੰਗਲ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਐਡਿਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ, ਹੈਪਰੀਨ, ਐਸਪਰੀਨ, ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਪਲੇਟਲੇਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀਵੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਦਬਾਉਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੁਲਾਇਮ, ਬੇਦਾਗ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਦਗੀ, ਕੀਟਾਣੂ ਜਾਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀਵੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਪੈਕਜਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਹੋਰ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।
- ਕੀਵੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਇਸ ਦੇ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੌਰਾਨ ਪੱਕਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਇਹ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹੈ। ਫਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਕੀਵੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
