ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਗਰਮ ਖੰਡੀ, ਮੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਮੂਲ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਰੁੱਖਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਫਲ ਹੈ
ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ
ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸੇ ਹਨ।
19 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾ ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 20 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, "ਮਾੜੇ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਉੱਚ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
120 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅਮਰੂਦ ਖਾਣਾਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ 8-9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਕਮੀ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ 9.9% ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ 8% ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ। ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 197 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਮਿ.ਜੀ ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਿਆ.
ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਮਰੂਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ, ਕਬਜ਼ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ 12% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਸਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੂਦ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਤੇਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖੋਜੋ wego.co.in ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੱਧਰ ਲਾਗ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਰੈਫਰੈਂਸ ਡੇਲੀ ਇਨਟੇਕ (RDI) ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
ਅਨਾਰਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅਨਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਨਾਰਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਅਤੇ B3 ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 neurodegeneration ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ.
ਖੰਘ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਸੂਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਚੋੜਾਂ ਨੇ ਖੰਘ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ।
ਦੰਦ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤੇਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ, ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਰੀਓਡੌਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਅਮਰੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਲ ਹੈ। ਏ ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਇਹ 37 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 12% ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜਦੋਂ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਿਣਸੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਫਿਣਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਮਰੂਦ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਅਨਾਰਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਨਾਰਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੜ੍ਹਾਈ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਾਇਰੀਆ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੂਹੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੂਦ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1 ਕੱਪ (165 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮਰੂਦ ਪੂਰਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਗਿਆਤ ਹਨ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਲੈਂਪਸੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ, ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਪ੍ਰੀ-ਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਪੱਤਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਜਾਂ ਉੱਚ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ, ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਅਰਕਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਫਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਫਲ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ;
| ਭੋਜਨ | ਮਾਤਰਾ | ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ |
| ਕੈਲੋਰੀ | 68 ਕੇcal | % 3 |
| Lif | 5.4 g | % 19 |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ | 417 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 9 |
| ਪਿੱਤਲ | 0.23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 26 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ | 228 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 254% |
| ਫੋਲੇਟ | 49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 12 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ | 31 gਗ | % 12 |
| ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 374 μg | - |
| lycopene | 5204 μg | - |
ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਅਮਰੂਦ ਖਾਣਾਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਫਲ, ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਪਰਜੀਵੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਲਓ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੂਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਅਰਕਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
