15 ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਉਚਿਤ

ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ! ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 15 ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ। ਆਓ ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਸੁਆਦੀ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

15 ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾ

1) ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸਇਸਦੇ ਕੋਲ . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਵਾਧਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਸਮੱਗਰੀ

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• 2 ਟਮਾਟਰ
• 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਫਿਰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਹਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਕੱਟ ਲਓ।
3. ਪੈਨ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ. ਪਿਆਜ਼ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
4. ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
5. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
6. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟਮਾਟਰ ਆਪਣਾ ਰਸ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
7. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
8. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ।
9. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2) ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪੈਕ
• 1 ਬਰੋਕਲੀ
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ, ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। 
2. ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਲੇ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
3. ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
4. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਮਿਲ ਗਈਆਂ ਹਨ।
5. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
6. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

3) ਡਾਈਟ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਡਾਈਟ ਸਪੈਗੇਟੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2-3 ਕਲੀਆਂ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ
• ਲੂਣ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
3. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
4. ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ.
5. ਪੈਨ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ।
6. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
7. ਆਪਣੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਡਾਈਟ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

4) ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• 1 ਟਮਾਟਰ
• 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• ਇੱਕ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦਾ 1 ਚਮਚ
• ਥਾਈਮ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
• 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ

ਤਿਆਰੀ

1. ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ। ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
3. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
4. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
5. ਇਸ ਵਿਚ ਥਾਈਮ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ। ਮਿਕਸ.
6. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
7. ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
8. ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਸਤਾ ਇਸ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ।
9. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
10. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5) ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਟੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ (ਨਿਕਾਸ)
• 1 ਟਮਾਟਰ
• ਅੱਧਾ ਖੀਰਾ
• 1/4 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ। ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਪਕਾਉ.
2. ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ।
3. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਲਓ।
4. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
5. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਪਾਸਤਾ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਸਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਟੂਨਾ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6) ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਕੱਪ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਉ c ਚਿਨੀ)
• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਮੀਟ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਇੱਕ ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਗਰੇਟਡ ਪਨੀਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ)
• 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• 2 ਚਮਚ ਦਹੀਂ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 2 ਚਮਚ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਹਲਕਾ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ।
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਸਟੀਮ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ।
3. ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਲਓ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ.
4. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
5. ਉੱਪਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
6. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ।
7. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ 20-25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
8. ਕੱਟ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। 

ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਰੈਸਿਪੀ ਸਰਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

7) ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਕੱਪ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ੨ਜ਼ੁਚੀਨੀ
• ਇੱਕ ਗਾਜਰ
• ਇੱਕ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ
• 1 ਟਮਾਟਰ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ
• ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਜੀਰਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਉ c ਚਿਨੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਉਲਚੀਨੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸੇਕ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ) ਪਾਓ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਉੱਤੇ ਵੈਜੀ ਸਾਸ ਪਾਓ। ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

8) ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਪਿਆਜ਼, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
• ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦਾ 1 ਚਮਚ
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
• ਥਾਈਮ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ.
2. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪੀਸਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
3. ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਪਕ ਜਾਵੇ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਦੀ ਮਹਿਕ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਪਾਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੋਵ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਦਿਓ.
4. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. ਇਸ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਸਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।

9) ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਫੈਟ ਦਹੀਂ
• ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਹਲਕਾ ਪਨੀਰ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ
• ਲੂਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਤਿਆਰੀ

1. ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
2. ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.
3. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਦਹੀਂ 'ਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
4. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
5. ਦਹੀਂ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ।
6. ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

10) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 2 ਟਮਾਟਰ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਸਕਿਲਟ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
3. ਇੱਕ ਟੇਫਲੋਨ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਫਿਰ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
4. ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਭਾਫ਼ ਬਣਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ, ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
6. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

11) ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ
• 1 ਪਿਆਜ਼
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
• 2 ਟਮਾਟਰ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਲੂਣ
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਉਬਾਲੋ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਪੈਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
3. ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਰਿਲੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ।
4. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
5. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

12) ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼)
• 1 ਪਿਆਜ਼
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਕਲੀਆਂ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• 1 ਚਮਚ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ।
2. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
3. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ।
4. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ।
5. ਫਿਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ।
6. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
7. ਪਕਾਉ, ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਜੇ ਸਾਸ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ.
9. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉ.
10. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰੋਂ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹਲਕਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

13) ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ
• 1 ਵੱਡਾ ਟਮਾਟਰ
• 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• ਅੱਧਾ ਖੀਰਾ
• 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• ਲੂਣ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
• ਪਾਰਸਲੇ ਦਾ 1/4 ਝੁੰਡ

ਤਿਆਰੀ

1. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
2. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
3. ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਚ ਕੱਟ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
5. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
6. ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।

ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

14) ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਟੂਨਾ ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ:

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ
• ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਦਾ 1 ਕੈਨ
• ਇੱਕ ਖੀਰਾ
• 1 ਗਾਜਰ
• ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ
• 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
• parsley ਦਾ ਅੱਧਾ ਝੁੰਡ
• ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• ਲੂਣ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ।
2. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
3. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
4. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
5. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
6. ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਟੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਟੁਨਾ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਸਲਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ।

15) ਡਾਈਟ ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ ਰੈਸਿਪੀ

ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਲਈ ਕਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

1. ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ: ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਪਾਓ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
2. ਗ੍ਰੀਨ ਪੈਸਟੋ ਸਾਸ: ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ, ਨਮਕ, ਲਸਣ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਚੱਮਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਹਲਕਾ ਚਿੱਟਾ ਸਾਸ: ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਟਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਗਰੇਟਡ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਲਸਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚਟਣੀ: ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ। ਦਹੀਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਸਣ ਜਾਂ ਡਿਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚਟਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਡਾਇਟ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।