ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਹਨ?
ਬਾਲਉਹਨਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੱਖੀਆਂ ਪਰਾਗ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਹ ਬਬੂਲ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਤੋਂ ਪਰਾਗ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਸ਼ਿੱਟੀ ਦਾ ਰੁੱਖ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ, ""ਰੋਬੀਨੀਆ ਸੂਡੋਆਕੇਸੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਾਲੇ ਬਬੂਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ acassia ਸ਼ਹਿਦ ਇਹ ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਚ ਵਾਂਗ ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਹਲਕਾ, ਵਨੀਲਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਹੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਈਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਿੱਟੀ ਦਾ ਫੁੱਲ ਸ਼ਹਿਦ ਕੀ ਹੈ?
ਸ਼ਿੱਟੀ ਦਾ ਫੁੱਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਲੇ ਟਿੱਡੀ ਦੇ ਰੁੱਖ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕਾਲੀ ਟਿੱਡੀ, ਕਾਲਾ ਟਿੱਡੀ)ਰੋਬੀਨੀਆ ਸੂਡੋਡਾਸੀਆ" ਇਹ ਫੁੱਲ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਰੰਗ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਰਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੋਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਬਬੂਲ ਦਾ ਰੁੱਖ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦਾ ਹੈ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਬੀ ਕਾਲੇ ਸਾਗਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
1 ਚਮਚੇ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੱਕਰ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਰਕੋਟੋਜ਼ ਸਥਿਤ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Acacia Honey ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਫਿਣਸੀ ਅਤੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚੰਬਲ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਕੋਰਨੀਅਲ ਅਬਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ; ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐੱਸ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਿੱਟੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇਆਓ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਜਿੰਨੇ ਨਹੀਂ, ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੌਦੇ ਦਾ ਰੰਗਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਜਾਇਦਾਦ
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਉਪਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਸ਼ਹਿਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡਇੱਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਟੈਫ਼ੀਲੋਕੋਕਸ ਔਰੀਅਸ ve ਸੂਡੋਮੋਨਸ ਐਰੂਗਿਨੋਸਾ ਨੂੰ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ
- ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਣਸੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਇਸਦੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਣਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ
- ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਗੁਣ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ
- ਸ਼ਿਬੂਲ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ.
ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਬੱਚੇ; ਬੋਟੂਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ; ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹਨ। ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੱਖੀਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ 'ਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਿਬੂਲ ਸ਼ਹਿਦ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
