Kodi Zabwino Pakutupa Ndi Chiyani? Kodi Mungachepetse Bwanji Kutupa kwa M'mimba?

Onetsetsani kuti mudye mukatha kumverera kotupa mwakhala ndi moyo. Nthawi zambiri zimachitika pamene pali owonjezera mpweya kupanga kapena kusokoneza minofu kayendedwe m'mimba thirakiti. Kuwonjezeka kumeneku kungayambitse kusapeza bwino ndipo nthawi zina kumapangitsa kuti mimba ikhale yaikulu. 

Anthu ambiri amakumana ndi vutoli pafupipafupi. Ngakhale kuti nthawi zina amayamba chifukwa cha matenda aakulu, makamaka chifukwa cha zakudya. 

m'nkhani "momwe mungachotsere kutupa", "mankhwala a bloating" ve “Natural solution to bloating” Tiyeni tione mituyo.

Nchiyani Chimayambitsa Kutupa kwa M'mimba?

gasi m'mimba, kutupa m'mimbandi chimodzi mwa zifukwa zambiri za Zakudya zomwe timadya komanso momwe timadyera nthawi zambiri zimakhudza mapangidwe a gasi.

Zomwe zimayambitsa kupanga gasi ndi izi:

- Kumeza mpweya uku utafuna chingamu.

- Kudya mofulumira kwambiri

- Kudya kwambiri

- Kudya zakudya zamafuta

- Zakudya zomwe zimapanga mpweya m'matumbo (monga nyemba, masamba, ndi zakudya zina zokhala ndi ulusi wambiri)

- lactose tsankho

- Matenda a m'mimba, mwachitsanzo, IBS (irritable bowel syndrome), IBD (matenda otupa a m'mimba kuphatikizapo Crohn's disease ndi ulcerative colitis) ndi SIBO (kuchuluka kwa bakiteriya m'matumbo aang'ono).

- matenda a celiac (kusalolera kwa gluten)

- Kumamatira m'mimba chifukwa cha maopaleshoni am'mbuyomu am'mimba kapena m'chiuno, mwachitsanzo hysterectomy. 

Zina zofala zimayambitsa kutupa Zina mwa izo ndi; 

- kusanza

- mimba

- Kusamba kapena PMS (premenstrual syndrome)

- Kumwa mowa wambiri wa koloko kapena zakumwa zina za carbonated

- Kusagwirizana ndi zakudya

- Kudzimbidwa

- Kusuta

- Matenda a chiwindi

- Matenda a chophukacho

- ndulu

- H. pylori matenda (angayambitse zilonda zam'mimba)

- Gastroparesis 

Kodi Kutupa kwa M'mimba Kumapita Bwanji?

Kutupa m'mimba Kungakhale chizindikiro cha matenda. kutsegula m'mimba, kusanza, kutentha thupi, kuwawa kwam'mimba ndi kutaya chilakolako kutupa m'mimba Ngati ndi choncho, muyenera kupita kwa dokotala.

Kutupa m'mimba ndi gasi Ngakhale njira yabwino yochepetsera kapena kupewa zizindikiro ndi zakudya zopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, kusintha komwe tatchula pansipa kungakhalenso mankhwala otupa m'mimbazidzakhala zogwira mtima.

Kodi Zabwino Pakutupa Ndi Chiyani?

Osadya kwambiri nthawi imodzi

Choyambitsa kutupa ndi kudya zakudya zambiri panthawi imodzi. Ngati simukumva bwino mutatha kudya, idyani magawo ang'onoang'ono. 

Kutafuna chakudya chanu kwambiri kungakhale ndi zotsatira ziwiri. Amachepetsa kuchuluka kwa mpweya womwe umameza ndi chakudya (choyambitsa chotupa).

Atha kukhala ndi ziwengo kapena kusalolera zakudya

Kusagwirizana ndi zakudya komanso kusalolera ndizofala. Mukadya zakudya zomwe mumazikonda, zimatha kuyambitsa mpweya wambiri, kutupa ndi zizindikiro zina. Zinthu zoyenera kusamala nazo;

Lactose: Kusalolera kwa Lactose kumayendera limodzi ndi zizindikiro zambiri zam'mimba, kuphatikizapo kutupa. Lactose ndiye chakudya chachikulu mu mkaka.

Fructose: Kusalolera kwa fructose kungayambitse kutupa.

Dzira: Gasi ndi kutupa ndi zizindikiro zofala za kusagwirizana kwa dzira.

Tirigu ndi Gluten: Anthu ambiri sagwirizana ndi tirigu ndi gluteni. Izi zingayambitse zovuta zosiyanasiyana pa chimbudzi, kuphatikizapo bloating. 

Kuti mudziwe ngati zakudya izi zimakhudza kutupa, lekani kuzidya kwakanthawi. Koma ngati mukukayikira kuti muli ndi vuto losagwirizana ndi zakudya kapena musalolera, onani dokotala. 

Osameza mpweya ndi mpweya

Pali magwero awiri a gasi m'chimbudzi. Umodzi ndi mpweya wopangidwa ndi mabakiteriya m'matumbo. Wina ndi mpweya kapena mpweya umene umamezedwa tikamadya kapena kumwa. 

Gwero lalikulu kwambiri la gasi pankhaniyi, zakumwa za carbonatedndi Kuchuluka kwa mpweya womezedwa kumawonjezeka mukamatafuna chingamu, kudya ndi chakumwa, kulankhula kapena kudya mofulumira.

Osadya zakudya zotulutsa mpweya

Zakudya zina zokhala ndi fiber yambiri zimatha kutulutsa mpweya wambiri mwa anthu. Zina mwa zazikulu ndi nyemba monga nyemba ndi mphodza, komanso mbewu zina. 

Zakudya zamafuta zimachepetsanso chimbudzi. Izi zitha kukhala zovuta kwa anthu omwe amakonda kutupa. Kuti mudziwe izi, yesani kudya nyemba ndi zakudya zamafuta ochepa.

Zakudya za FODMAP zitha kukhala zothandiza

Irritable bowel syndrome (IBS) ndi matenda omwe amapezeka kwambiri padziko lonse lapansi. Zilibe chifukwa chodziwika koma zimaganiziridwa kuti zimakhudza pafupifupi 14% ya anthu, ndipo ambiri a iwo amapita mosazindikira. 

Zizindikiro zodziwika bwino ndi kutupa, kupweteka m'mimba, kusapeza bwino, kutsekula m'mimba kapena kudzimbidwa. Odwala ambiri a IBS amakhala ndi kutupa, ndipo pafupifupi 60% mwa iwo amati kutupa ndi chizindikiro choyipa kwambiri.

Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti zakudya zopanda chakudya zomwe zimatchedwa FODMAPs zimatha kuonjezera zizindikiro za anthu omwe ali ndi IBS. 

Zimanenedwa kuti zakudya za FODMAP zimayambitsa kuchepa kwakukulu kwa zizindikiro monga kutupa kwa odwala IBS. Nazi zakudya zomwe zimadyedwa kwambiri ndi FODMAP:

- Tirigu

- Anyezi

- Adyo

- Burokoli

- Kabichi

- Kolifulawa

-Engineer

- Nyemba

- Apulosi

- Peyala

- Chivwende

Samalani ndi zakumwa za shuga

zakumwa za shuga nthawi zambiri amapezeka muzakudya zopanda shuga komanso m'matafuna. Zotsekemera izi zimatengedwa ngati njira zotetezeka m'malo mwa shuga. Komabe, amatha kuyambitsa vuto la kugaya chakudya chifukwa amafika ku mabakiteriya omwe ali m'matumbo, omwe amawagaya ndikutulutsa mpweya.

Pewani zakumwa za shuga monga xylitol, sorbitol, ndi mannitol. Erythritol imalekerera bwino kuposa ena koma imatha kuyambitsa mavuto am'mimba mumlingo waukulu.

gwiritsani ntchito ma enzymes am'mimba

Palinso zinthu zina zomwe zingakhale zothandiza. Izi zikuphatikizapo ma enzyme owonjezera omwe angathandize kuphwanya ma carbohydrate osagawika. Nthawi zambiri, zowonjezera zoterezi zimatha kupereka chithandizo chamsanga.

Chenjerani ndi Kudzimbidwa

Kudzimbidwa ndi vuto lodziwika bwino la m'mimba ndipo limayamba chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana. Kafukufuku amasonyeza kuti kudzimbidwa kumawonjezera zizindikiro za kutupa. 

Kudzimbidwa Ndikofunikira kuti mutenge fiber yambiri yosungunuka Komabe, kuchuluka kwa fiber kudya kuyenera kuchitidwa mosamala kwa anthu omwe ali ndi mpweya kapena kutupa chifukwa ulusi ukhoza kupangitsa zinthu kuipiraipira.

Mutha kuyesanso kutenga zowonjezera za magnesium kapena kuwonjezera zochitika zanu zolimbitsa thupi, zomwe zingakhale zothandiza polimbana ndi kudzimbidwa ndi chimbudzi.

Tengani ma probiotics

Mpweya wopangidwa ndi mabakiteriya m'matumbo umayambitsa kutupa. Pali mitundu yambiri ya mabakiteriya omwe amapezeka kumeneko, ndipo amasiyana pakati pa anthu. 

Chiwerengero ndi mtundu wa mabakiteriya zimagwirizana ndi kupanga mpweya. Mayesero osiyanasiyana azachipatala awonetsa kuti ma probiotics ena amathandizira kuchepetsa zizindikiro monga mavuto am'mimba, kupanga mpweya komanso kuphulika. 

Gwiritsani ntchito mafuta a peppermint

Kutupa kungayambitsenso chifukwa cha kusintha kwa minofu ya m'mimba. Zanenedwa kuti mankhwala otchedwa antispasmodics angagwiritsidwe ntchito kuthandizira kuchepetsa minofu. 

Mafuta a Mint Ndi chinthu chachibadwa chomwe chimaganiziridwa kuti chimagwira ntchito mofananamo. Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti amatha kuchepetsa zizindikiro zosiyanasiyana monga kutupa kwa odwala IBS.

yendani

Zochita zolimbitsa thupi zimathandizira kutulutsa mpweya wochulukirapo ndi ndowe mwa kusuntha matumbo pafupipafupi.

Yesani kutikita minofu m'mimba

Kusisita pamimba kumapangitsa matumbo kuyenda. Kutikita minofu komwe kumatsatira matumbo akuluakulu ndikothandiza kwambiri. 

Sambani mofunda komanso momasuka

Kutentha mu kusamba kungapereke mpumulo wa ululu wa m'mimba. Kupumula ndikwabwino kupsinjika, komwe kungathandize kuchepetsa kutupa.

kuchepetsa mchere

Kuchuluka kwa sodium kumapangitsa kuti thupi lisunge madzi. Zimenezi zingayambitse kutupa m’zigawo zina za thupi, monga m’mimba, m’manja, ndi m’mapazi. 

Ndikofunikira kupita kwa dokotala kuti mudziwe ngati ndi matenda aakulu kapena aakulu.

Ngati vutoli likupitilira, lingayambitse mavuto aakulu m'moyo wanu kapena mwadzidzidzi lidzakula kwambiri kotero ndithudi muwone dokotala.

Nthawi zonse pali kuthekera kwa matenda ena osachiritsika kapena oopsa, ndipo kuzindikira zovuta zam'mimba zimakhala zovuta. Matenda a chiwindi, kutupa kwamatumbo, kulephera kwa mtima, matenda a impso, ndi mitundu ina ya khansa ingayambitse kutupa.

Kutupa kumene kumatenga masiku kapena milungu ingasonyeze vuto la thanzi lomwe limafuna chithandizo chamankhwala. chosatha kutupa kosalekeza Muyenera kufunsa dokotala za izo. Anthu omwe akuwonetsa kutupa limodzi ndi zizindikiro izi ayenera kupita kuchipatala: 

- Chilakolako chimasintha kapena kuvutika kudya

- Kutsekula m'mimba

- kusanza

- kuchepa thupi

- Moto

- Kupweteka kwambiri m'mimba

- Magazi ofiira owala m'chimbudzi

Anti-Puffiness Herbs

Kutupa ndi vuto lomwe lingathe kuchizidwa kunyumba malinga ngati silili lalikulu kwambiri. kutupa ndi gasi Yesani zotsatirazi mankhwala achilengedwe kukonza mavuto anu. 

Udzu wa mandimu

Udzu wa mandimu (melissa officinalis) kwa kutupa Ndi tiyi yazitsamba yomwe ingagwiritsidwe ntchito. European Medicines Agency imati tiyi wa mandimu amatha kuthetsa vuto lochepa la m'mimba, kuphatikiza kutupa ndi mpweya.

Ginger

Tiyi wa ginger, Zingiber officinale Amapangidwa kuchokera ku mizu yokhuthala ya mmera ndipo akhala akugwiritsidwa ntchito pa matenda okhudzana ndi m'mimba kuyambira kalekale. 

Kuonjezera apo, mankhwala a ginger amatha kufulumizitsa kutuluka kwa m'mimba, kuchepetsa kupweteka kwa m'mimba, ndi kuchepetsa kupweteka kwa m'mimba, kutupa, ndi mpweya. 

fennel

fennel mbewu ( Foeniculum vulgare ), ofanana ndi muzu wa licorice ndipo ankapanga tiyi. Fennel bloating ndi zitsamba za carminativeAmagwiritsidwa ntchito pochiza matenda a m'mimba monga kupweteka kwa m'mimba, kutupa, mpweya ndi kudzimbidwa.

Daisy

Daisy ( Chamomillae romanae ) amagwiritsidwa ntchito ngati mankhwala achikhalidwe pochiza kusadya bwino, mpweya, kutsegula m'mimba, nseru, kusanza, ndi zilonda zam'mimba. 

Kafukufuku wa zinyama ndi mayesero asonyeza kuti chamomile imagwirizanitsidwa ndi zilonda zam'mimba zomwe zimayambitsa kutupa. Helicobacter pylori imasonyeza kuti imatha kuteteza matenda a bakiteriya. 

Nane

Mu mankhwala achikhalidwe, timbewu (Mentha piperita) amagwiritsidwa ntchito kwambiri chifukwa amathandizira kuchepetsa kugaya chakudya. 

Kafukufuku wa zinyama akuwonetsa kuti peppermint imatsitsimutsa matumbo pochotsa zilonda zam'mimba. 

Kuonjezera apo, makapisozi a mafuta a peppermint amatha kuthetsa ululu wa m'mimba, kutupa, ndi zizindikiro zina za m'mimba. Tiyi ya peppermint ndi yothandiza kwambiri. bloating teasndi dan.

Chifukwa;

KutupaNdi vuto lomwe nthawi zambiri mumatha kuchiza kunyumba ndi mankhwala azitsamba. kuchepetsa kutupa njira ndi mankhwala azitsamba zatchulidwa m'nkhaniyi. "Chabwino ndi chiyani pakutupa?" Mutha kuyesa izi ngati yankho ku funso lanu.