Timakonda kudya zakudya monga chokoleti, dessert ndi ayisikilimu. Mosakayikira, zakudya izi zimakhudza maganizo ndi kutipatsa chimwemwe nthawi yomweyo. Komabe, zakudya izi zokhala ndi ma carbohydrate ambiri zimatha kukhala zakudya zopatsa tulo.
Kusowa tulo Ndi matenda ofala omwe amakhudza miyoyo ya anthu ambiri. Kusowa tulo ndizomwe zimayambitsa matenda ambiri. Kuti timvetse chimene chimachititsa kusowa tulo, tiyenera kuganizira mozama za moyo wathu.
Munthu amafunika kugona kwa maola 8 kuti akhale ndi moyo wabwino. Osakwana maola 8 kapena kupitilira apo angayambitse tsiku loyipa.
Zimene timadya zimakhudza mwachindunji mmene timagonera. Kafeini Ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimayambitsa kusowa tulo. Kuti musakhale mchitidwe wa kusowa tulo, m'pofunika kupewa zakudya zopatsa tulo. Tsopano tiyeni tione zakudya zopatsa tulo.
Kodi zakudya zolepheretsa kugona ndi chiyani?
Zakudya zokhala ndi caffeine wambiri
Kumwa caffeine kwakhala gawo la zakudya zathu zatsiku ndi tsiku. Tiyi, khofi, chokoleti ndi zakumwa zopatsa mphamvu zili ndi caffeine wambiri. Kumwa mowa mopitirira muyeso kumayambitsa kusowa tulo.
mowa
Mowa umayambitsa kutaya madzi m'thupi, zomwe zimabweretsa kusokonezeka kwa milingo ya serotonin kumabweretsa kusowa tulo.
zakudya zama protein ambiri
Zakudya zokhala ndi mapuloteni, makamaka nyama yofiira, zimakhala zovuta kugaya. Zingayambitse kusowa tulo mwa kulepheretsa kupanga serotonin, yomwe imapangitsa kuti mukhale maso usiku wonse.
zakudya zotulutsa mpweya
Zakudya zotulutsa mpweya zimasokoneza munthu. Nandolo, nyemba ndi nyemba kuti mugone bwino burokoli Pewani zakudya zomwe zimayambitsa mpweya.
zakudya za shuga wambiri
Shuga amapereka mphamvu. Choncho, zimabweretsa kusalinganika kwa machitidwe ogona. Zakudya za shuga monga keke, chokoleti ndi mchere ndizomwe zimayambitsa kusowa tulo, makamaka zikamadya usiku.
Zinthu zamkaka
Zakudya zomwe zimakhala ndi mkaka wamafuta, curd, tchizi ndi batala zimakhala zovuta kugaya. Zimasiya kumverera kwa kulemera komwe kumayambitsa kutentha pamtima. Choncho, zimayambitsa kusowa tulo.
zakudya zofulumira
Zakudya zotere mosakayikira zimatha kuyambitsa kusowa tulo. Zili ndi mafuta ambiri koma zimakhalanso zokometsera.
ndudu
Kusuta kumapangitsa kuti munthu azisangalala komanso kumathandiza kuti munthu asamavutike nthawi yomweyo. Koma sizongovulaza thanzi, komanso zimayambitsa kusowa tulo.
Kumwa madzi
Kumwa madzi okwanira n’kothandiza. Komabe, usiku, kumwa madzi pambuyo pa nthawi inayake kungayambitse kusowa tulo, chifukwa kumasiya kumverera kwa bloating ndi kuyambitsa chilakolako chopita kuchimbudzi.
Zakudya zapaketi
Kudya zakudya zopakidwa m'matumba, zokonzedwa usiku kungayambitse kutentha pamtima, chifukwa zimakhala ndi mafuta ambiri. Izi zingayambitse kukhumudwa m'mimba kotero kuti kusowa tulo.
Kuti munthu agone mokwanira, m'pofunika kupewa zakudya zopatsa tulo zomwe tazitchula pamwambapa.
Gwero: 1
Zolemba Zomwe Muyenera Kuwerenga
