Kodi Kutaya madzi m'thupi ndi chiyani, Momwe Mungapewere, Zizindikiro zake ndi ziti?

"Kodi ludzu lanu silitha?" 

“Kodi mukumvabe ludzu ngakhale mutamwa madzi?” 

Ngati yankho lanu ku mafunso awa ndi inde, kuchepa madzi m'thupi mwayi wanu ndi waukulu. Kutaya madzi m'thupi kumachitika pamene thupi limataya madzi ambiri kuposa momwe limatengera. 

kuchepa madzi m'thupi kapena kuchepa madzi m'thupi, zimachitika pamene thupi silingathe kusunga madzi ndi ma electrolyte. Pakakhala kuchepa kwa madzi, mchere wa shuga wa mchere umasokonezeka, zomwe zimakhudza kugwira ntchito kwa thupi. kutaya madzi m'thupi Pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa. 

Nchiyani chimayambitsa kutaya madzi m'thupi?

kuchepa madzi m'thupizimatha kuchitika chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi kwambiri kapena kumwa madzi ochepa. kuchepa madzi m'thupiZifukwa zina ndi:

• Kutsekula m'mimba ndi kusanza: Kutsekula m'mimba ndi kusanza kumabweretsa kutaya madzi ambiri m'thupi. Izinso kuchepa madzi m'thupizimayambitsa a.

• Moto: Kutentha kwakukulukumawonjezera chiopsezo cha kutaya madzi m'thupi.

• Kukodza pafupipafupi: Kukodza pafupipafupi chifukwa cha matenda a shuga kapena kugwiritsa ntchito mankhwala okodzetsa, kutaya madzi m'thupi zimayambitsa.

• Kutuluka thukuta kwambiri: Ngati thupi litaya madzi ambiri pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi kwambiri, chiopsezo cha kutaya madzi m'thupi chimawonjezeka.

• Zaka: Okalamba ndi makanda ali pachiwopsezo chachikulu chotaya madzi m'thupi.

• Matenda osatha: Matenda osatha monga shuga ndi impso amaika munthu pachiwopsezo chotaya madzi m'thupi.

• Zanyengo: Kutentha kwambiri kapena kuzizira kwambiri kumayambitsa kutaya madzi m'thupi. kuchepa madzi m'thupi ali ndi kuthekera.

Kodi zizindikiro za kuchepa kwa madzi m'thupi ndi ziti?

Zizindikiro mwa akuluakulu

kuchepa madzi m'thupiufa ukhoza kukhala wofatsa kapena woopsa. mwa akulu ambiri zizindikiro za kuchepa madzi m`thupi Icho chiri motere:

• lilime louma
• ludzu lalikulu
• kuchepa pokodza
• Chizungulire
• mdima wa mtundu wa mkodzo
• kutopa

Zizindikiro mwa ana

Zizindikiro za kuchepa madzi m'thupi mwa ana zingasiyane ndi akuluakulu. mwa ana ndi makanda zizindikiro za kuchepa madzi m'thupi zili motere:

• mkamwa youma
• Maso ndi masaya amawoneka atalowa mkati
• Kuwonjezeka kwa kugona ndi zosowa zamphamvu
• kutopa
• Thewera liume kwa maola oposa atatu mwa makanda
• Palibe misozi polira

kuchepa madzi m'thupiakhoza kukhala ndi zotsatira zoopsa kwambiri kwa ana.

Zovuta za kutaya madzi m'thupi ndi chiyani?

kuchepa madzi m'thupi Ngati sichitsatiridwa, chingayambitse zotsatira zoyipa monga:

• Mpweya woipa
• Gwedezani
• Kufuna maswiti
• kukangana kwa minofu
• Mutu
• Khungu liume

kuchepa madzi m'thupi, angafunike kuloŵererapo mwamsanga ngati sichinachiritsidwe. Choncho, pamene anazindikira kuchotsa madzi m'thupi ndizofunika kwambiri. 

Momwe mungachepetsere madzi m'thupi kunyumba ndi njira zachilengedwe?

nthochi

• Idyani nthochi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
• kuchepa madzi m'thupi Zimayambitsa kusowa kwa potaziyamu m'thupi. nthochi Ili ndi potaziyamu wambiri.

Mkaka wamafuta

• Theka la supuni ya tiyi ya ginger wouma Sakanizani mu kapu ya buttermilk ndikumwa.
• kuchepa madzi m'thupiMuyenera kumwa ayran osachepera katatu patsiku kuti muchotse.

Mkaka wamafuta Ndi probiotic zachilengedwe. Lili ndi mchere wambiri monga potaziyamu ndi magnesium, zomwe thupi limafunikira mukatuluka thukuta kwambiri komanso mulibe madzi.

Madzi a balere

• Onjezani chikho chimodzi cha balere ku makapu 4 a madzi ndikubweretsa kwa chithupsa mu saucepan. Lolani kuti aziphika kwa mphindi 40-50.
• Sefa madzi a balere akazizira. Onjezerani madzi a theka la mandimu ndi uchi.
• Imwani katatu katatu patsiku.

madzi a balere, kuchepa madzi m'thupi Lili ndi antioxidants, mavitamini ndi mchere zomwe zingathandize kubwezeretsa madzi otayika komanso kusunga thupi.

Mafuta a Mint

• Onjezani madontho angapo a mafuta a peppermint mu kapu yamadzi ndikumwa tsiku lililonse.
• Chitani izi kawiri pa tsiku.

Mafuta a MintLili ndi potaziyamu ndi magnesium. Madzi okhala ndi peppermint mafuta amathandizira kubwezeretsanso potassium ndi magnesium m'thupi komanso kuchepa madzi m'thupikukuthandizani kukonza.

Madzi a msuzi

• Imwani madzi a pickle musanayambe kapena mutatha kulimbitsa thupi kwambiri.

Madzi a msuziLili ndi sodium wochuluka komanso lili ndi potaziyamu ndipo limabwezeretsa mphamvu ya electrolyte m'thupi. Chifukwa kuchepetsa kuchepa kwa madzi m'thupi Ndi imodzi mwa njira zabwino zachilengedwe zomwe zingagwiritsidwe ntchito.

madzi a kiranberi

• Imwani magalasi osachepera awiri a madzi a kiranberi osatsekemera patsiku. 

Msuzi wa kiranberi uli ndi shuga wofunikira ndi mchere womwe umatayika mukataya madzi.

Msuzi wa Apple

• Finyani apulo, kusakaniza ndi theka la madzi ndi kumwa. Mutha kumwa madziwa kawiri pa tsiku.

ElmaLili ndi magnesium ndi potaziyamu. Chifukwa chake, pobwezeretsa ma electrolyte otayika m'thupi, kuchepa madzi m'thupikukuthandizani kukonza.

Madzi a mandimu

• Finyani theka la mandimu mu kapu yamadzi.
• Onjezani uchi kuti muwonjeze ndikumwa chakumwachi tsiku lililonse.
• Mutha kumwa madzi a mandimu katatu patsiku.

Madzi a mandimu pobwezeretsa potassium, sodium ndi magnesium mchere m’thupi kuchepa madzi m'thupiamachigonjetsa icho.

mchere

• Thupi mwachibadwa limasunga bwino sodium ndi madzi. Mukakhala opanda madzi m'thupi, izi zimasokonekera. 
• Kuchulukitsa mchere kudzera muzakumwa zamasewera ndi zakudya zokhala ndi sodium kumathandizira kuti thupi lipezenso madzi ake a sodium. 
• Mwa njira iyi kuchepa madzi m'thupi yathetsedwa.

Yogati

• Onjezerani mchere wambiri ku galasi la yogurt ndikusakaniza. Idyani izi tsiku lililonse. 

Yogati Ndi gwero lolemera la electrolyte. Chifukwa chake, pobwezeretsa ma electrolyte otayika m'thupi, kuchepa madzi m'thupiu konza.

Kodi mungapewe bwanji kutaya madzi m'thupi?

• Imwani madzi ambiri ndi timadziti monga mavwende ndi sitiroberi musanayambe kapena mutatha kuchita zambiri.
• Ngati mukufuna kuchita masewera olimbitsa thupi kwa ola limodzi, imwani zakumwa zamasewera.
• Pewani kumwa mowa chifukwa kumawonjezera kutaya madzi.
• m'kupita kwanthawi kuchepa madzi m'thupiSiyani kusuta chifukwa kungayambitse a
• Valani zovala zopepuka komanso zopepuka pochita masewera olimbitsa thupi panja.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi zomwe zili ndi madzi ambiri monga nkhaka, yogurt ndi masamba.