Kodi Growth Hormone (HGH), Imachita Chiyani, Momwe Mungakulitsire Mwachibadwa?

kukula kwa mahomoni (HGH), aka kukula kwa hormone kapena momwe zimatchulidwira kukula kwa hormone Ndi hormone yofunika kwambiri yomwe imapangidwa ndi pituitary gland. Kukula, kapangidwe ka thupiimagwira ntchito yofunika kwambiri pakukonzanso ma cell ndi metabolism.

HGH imathandizanso kuchira kuvulala ndi matenda pamene ikuwonjezera kukula kwa minofu, mphamvu ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.

Miyezo ya HGHKutsika kwa shuga m'magazi kumatha kusokoneza moyo wabwino, kuonjezera chiwopsezo cha matenda, ndikupangitsa kuchuluka kwamafuta.

Miyezo yake yokhazikika ndiyofunikira makamaka pakuwonda, kuchiritsa mabala komanso maphunziro othamanga. zakudya ndi zosankha za moyo, kukula kwa hormone mlingo uli ndi chikoka chachikulu.

Kodi HGH ndi chiyani?

HGHZimalimbikitsa kukula, kubereka ndi kusinthika kwa maselo m'thupi ndikuthandizira kukhala ndi thanzi labwino, minofu ndi ziwalo.

HGH Popanda izo, kukula ndi chitukuko chikhoza kuchedwa kwambiri ndipo kupitiriza kukonzanso minofu yowonongeka kungakhale kosatheka.

pituitary gland yomwe ili m'munsi mwa ubongo hormone ya kukula kwaumunthu ali ndi udindo wopanga. HGHNdikofunikira pakukula bwino kwa ana ndi achinyamata, makamaka paunyamata.

Nchiyani Chimayambitsa Kukula kwa Ma Hormone?

Kuperewera kwa timadzi timeneti yofunika kwambiri yoyendetsera ana kungayambitsidwe ndi kuvulala kapena matenda omwe amakhudza pituitary gland, kusowa kwa mahomoni a pituitary, kapena chibadwa.

Kwa akuluakulu, zingakhalenso zotsatira za kuchiza chotupa chosaopsa mu pituitary gland pogwiritsa ntchito opaleshoni kapena radiotherapy.

Madokotala ndi asayansi, HGH hormoneSakumvetsetsabe zovuta za makina omwe sputum imayendetsa ntchito zambiri zofunika za thupi.

Kodi Hormone ya HGH Imakhudza Bwanji Amuna ndi Akazi?

Onse amuna ndi akazi HGH hormone koma kupanga kwa akazi kumayamba kuchepa kale kwambiri kuposa amuna.

Azimayi ambiri ali ndi zaka za m'ma 20 kukula kwa hormone Ngakhale kuti amuna amachepetsa kupanga, amuna nthawi zambiri samakumana ndi izi mpaka kumapeto kwa zaka za m'ma 40.

akazi kukula kwa hormone yochepa zotsatira zake zimaphatikizapo khungu louma, kuchuluka kwa mafuta am'mimba, makwinya owoneka bwino komanso tsitsi lochepa thupi.

Zoyenera mu machitidwe a amayi Miyezo ya HGHAmakhala ndi mwayi wokhala ndi mafuta abwino m'thupi, amachepetsa chiopsezo cha matenda a osteoporosis, ndipo khungu limakhala losalala.

Kwa amuna kukula kwa hormone yochepakungayambitse libido, kutayika tsitsi kapena kuwonda, kukumbukira kukumbukira ndi kufooka kwa minofu. Hormone ya kukulaimakhala ndi zotsatira zabwino pakupanga testosterone, zomwe zimatha kuwonjezera mphamvu ndi mphamvu mwa amuna.

Zotsatira za Kukula kwa Hormone Deficiency

hormone ya kukula kwaumunthu Pankhani ya kuperewera, zizindikiro zidzasiyana kwambiri malinga ndi zaka ndi jenda la munthuyo.

Kuperewera kwa HGH Ndikofunika kudziwa zizindikiro, chifukwa ili ndi vuto lalikulu kwa ana ndi achinyamata. Ana ang'onoang'ono omwe ali aafupi kwambiri kuposa anzawo, amakula mochepa kusowa kwa hormone ya kukula akhoza kukhala pachiwopsezo.

Kukula kwa thupi kumasiyana kotheratu ndi chitukuko cha anthu. Kuperewera kwa HGH Ana omwe ali ndi schizophrenia ayenera kupita patsogolo mwachidziwitso mofanana ndi anzawo ndipo sayenera kudera nkhawa za chitukuko cha chinenero kapena luso la chikhalidwe cha anthu chifukwa izi ndi zosiyana ndi kukula kwa thupi.

kukula kwa hormone yochepa Common zizindikiro ana ndi

- Kuchedwa kutha msinkhu

- Kuchuluka kwamafuta kumaso ndi pamimba

- Makamaka, nkhope yake ikuwoneka yaying'ono kwambiri kuposa anzake

- Tsitsi limakula pang'onopang'ono

kusowa kwa hormone ya kukulaZizindikiro zomwe zimawonedwa mwa akulu ndizosiyana kwambiri:

- Kutha tsitsi

- kukhumudwa

-Kusokonekera pakugonana, kuphatikiza kuchepa kwa libido, kusagwira bwino ntchito kwa erectile, komanso kuuma kwa nyini.

- Kuchepa kwa minofu kapena mphamvu

- kulephera kukhazikika

- Kuchuluka kwa serum triglyceride, makamaka LDL cholesterol

- Kulephera kukumbukira

- Khungu louma kwambiri

- Kutopa

- Kukhudzidwa ndi kusintha kwa kutentha

- Kunenepa mosadziwika bwino, makamaka pamimba

- Kukana kwa insulin

Ubwino wa Kukula kwa Hormone

kukula kwa minofu ya hormone kukula

hormone ya kukula kwaumunthuimathandizira kaphatikizidwe ka collagen mu minofu ndi mafupa. kolajeniAmapereka mphamvu zowonjezera komanso kupirira mu minofu ndi tendons, makamaka panthawi yochita masewera olimbitsa thupi.

Kwa iwo omwe ali ndi vuto, kuchuluka kwa mahomoni owongolera awa omwe ali ndi chithandizo chanthawi yayitali kwawonetsedwa kuti kulimbitsa mphamvu ya minofu, kukonza mawonekedwe a thupi, kuwonjezera kupirira, komanso kuwongolera kutentha kwa thupi panthawi yolimbitsa thupi.

Amamanga mafupa olimba

Hormone ya kukulaAmatulutsidwa potengera zizindikiro zomwe zimatumizidwa kuchokera ku pituitary gland ndipo ndizofunikira pakukula kwa mafupa ndi minofu, makamaka panthawi ya kutha msinkhu.

Hormone ya kukula Amakhalanso ndi udindo wolimbikitsa kupanga insulini yofanana ndi kukula kwa chinthu, kapena IGF-1, yomwe imapangidwa m'chiwindi.

Imadziwikanso kuti somatomedin C, IGF-1 ili ndi mawonekedwe ofanana ndi insulini ndipo imathandizanso kwambiri pakukula kwa ubwana.

pamene mukukula Kupanga kwa HGH amachepetsa. Kutsika pang'onopang'ono kumeneku kungachititse kuti maselo a m'mafupa awonongeke chifukwa sakukonzedwanso kapena kusinthidwa.

Home kukula kwa hormone Komanso ndi milingo yoyenera ya IGF-1, thupi lidzatha kuonjezera fupa lathunthu ndikupanga maselo oyenerera opangira mafupa kuti akhale ndi mafupa amphamvu m'zaka zapitazi.

Amachiritsa fractures mofulumira

Thupi limafunikira njira zingapo zochiritsira mafupa osweka. Kuphatikiza pa kayendetsedwe ka mchere ndi kagayidwe ka maselo a mafupa, kulinganiza koyenera kwa mahomoni ndi kukula kwa zinthu kumafunika kuti akonze kusweka kwa fupa.

hormone ya kukula kwaumunthuimatha kuthandizira kusinthika kwa fupa losweka, ndikupangitsa kuti likhale lothandizira pochira povulala.

IGF-1 imathandizanso kuthandizira machiritso a mafupa. Muzoyesera za nyama, malo ovulala kukula kwa hormoneUlamuliro wa jakisoni wa U wawonetsedwa kuti umathandizira kuchira kwa mafupa osweka.

Kuwonjezera machiritso fractures, kwa kukonza maselo ndi zimakhala mu minofu, tendon, minyewa ndi mafupa chofunika ndi yachibadwa kuvala ndi kung'ambika. hormone ya kukula kwaumunthu Chofunika.

Pamene mukukula ndi Kupanga kwa HGH kumachepetsa, ngakhale kuvulala kwakung'ono kumachiritsa pang'onopang'ono.

Amachepetsa kusokonezeka kwa kugonana

Kafukufuku waposachedwapa wasonyeza kuti mwamuna ubereki ntchito kukula kwa hormone zimasonyeza mgwirizano wamphamvu pakati pa milingo.

kusowa kwa hormone ya kukula Omwe amatero amakhala ndi mwayi wokumana ndi vuto la erectile, kuchepa kwa libido, ndi zovuta zina zogonana.

Umboni wochokera kwa ofufuza a ku Germany umasonyeza kuti kutsekemera kwa mbolo kumalimbikitsa minofu yosalala ya mbolo. kukula kwa hormonezikuwonetsa kuti zitha kukhala chifukwa cha kutulutsidwa kwa

Kumawongolera kulemera kwa thupi

HGH hormone Zingathandize anthu onenepa kuti achepetse thupi. Ochita nawo kafukufuku wofufuza poyerekeza ndi omwe amathandizidwa ndi placebo HGH Iwo adatha kuonda kuwirikiza kawiri ndi theka pamene amathandizidwa

Hormone ya kukulaChofunika kwambiri cha mankhwalawa ndi minofu ya visceral adipose, yomwe ndi mafuta omwe amasonkhana m'mimba. Mafuta owonjezerawa amakhalanso pachiwopsezo cha matenda amtima.

HGH hormoneAmadziwikanso kuti amathandizira kuwonjezera minofu yowonda, yomwe imapindulitsa pakulimbikitsa kuwonda.

Omwe adatsata zakudya zotsika zama calorie mu gulu lophunzirira, kukula kwa hormoneChifukwa cha kuchulukitsidwa kwa mankhwalawa, adakumana ndi kuthamangitsidwa kwamafuta, kuwonjezereka kwa minofu ndikuwonjezera kuwonda.

Imawongolera malingaliro ndi ntchito zamaganizidwe

kusowa kwa hormone ya kukula kwa akulu ndi Chithandizo cha HGH Ikhoza kusintha maganizo, kukhala bwino m'maganizo, komanso kugwira ntchito kwachidziwitso. Otenga nawo mbali mu kafukufuku wina adakumana ndi kuwonjezeka kwa chidwi, kukumbukira, ndi malingaliro ndi chowonjezera.

Chifukwa chake, pakufufuza kwina, ndizotheka kuti izi zitha kukhala chithandizo chothandiza kwa iwo omwe ali ndi vuto lachidziwitso kapena kusokonezeka kwamalingaliro.

Amachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima

Zoyenera kukula kwa hormone Kusunga magazi kungathandize kuti mtima wanu ukhale wathanzi kwa nthawi yaitali.

Ofufuza, kusowa kwa hormone ya kukula Odwala omwe ali ndi matenda amtima amakhala ndi mwayi wowonetsa zinthu zosiyanasiyana zowopsa za matenda amtima.

Zina mwa izo kuchuluka kwa triglycerides ndi kuchuluka kwa thupi. Kuwongolera mlingo wa HGHzitha kuchepetsa chiopsezo cha matenda amtima komanso kukonza thanzi la mtima wonse.

Momwe Mungakulitsire Ma Hormone Akukula?

kuchepetsa mafuta a thupi

Kuchuluka kwa mafuta amthupi mwachindunji Kupanga kwa HGHzimakhudza chiyani. Omwe ali ndi mafuta ambiri am'thupi kapena mafuta am'mimba ambiri Kupanga kwa HGH ndi chiopsezo chowonjezeka cha matenda.

Chochititsa chidwi n'chakuti, kafukufuku wasonyeza kuti mafuta ochulukirapo m'thupi mwa amuna Miyezo ya HGH kusonyeza mphamvu zambiri. Komabe, kuchepetsa mafuta m'thupi sikukhudza amuna ndi akazi. kutulutsa kwa hormone ya kukula ndizofunikira kwambiri

Kafukufuku wina wa anthu onenepa kwambiri HGH hormonekomanso milingo yotsika ya IGF-1, mapuloteni okhudzana ndi kukula. Ataonda kwambiri, milingo inabwerera mwakale.

mafuta m'mimba, mtundu woopsa kwambiri wa mafuta osungidwa ndipo ungayambitse matenda ambiri. Kuchepetsa mafuta am'mimba Mtengo wa HGHadzakhala ndi zotsatira zabwino pa thanzi ndi mbali zina za thanzi.

Yesani kusala kudya kwapakatikati

Maphunziro, kusala kudya kwapakatikati kukula kwa hormone kusonyeza kuwonjezeka kwakukulu kwa mlingo wa

Mu phunziro lina, kusala kudya kwapakatikati omwe amagwiritsa ntchito njira, Miyezo ya HGHadapeza chiwonjezeko chopitilira 300% m'masiku atatu. Pambuyo pa sabata la kusala kudya, kuwonjezeka kwa 1250% kunapezedwa.

Kusala kudya kwapang'onopang'ono ndi njira yazakudya yomwe imachepetsa kudya kwakanthawi kochepa. Komabe, sizokhazikika pakapita nthawi.

Pali njira zingapo za kusala kudya kwapakatikati. Njira yokondedwa kwambiri ndi njira ya 16/16, yomwe imaphatikizapo kudya kwa maola asanu ndi atatu mwa kusala maola 8 pa tsiku. 8 hours zakudyandi Wina amalimbikitsa kudya ma calories 500-600 okha masiku awiri pa sabata. 5:2 zakudyad.

kudya pafupipafupi, kukula kwa hormoneItha kukuthandizani kukhathamiritsa bizinesi yanu m'njira ziwiri zazikulu. Choyamba, Kupanga kwa HGHAmachepetsa mwachindunji mafuta a thupi.

Chachiwiri, izi zimapangitsa kuti insulini ikhale yotsika tsiku lonse, chifukwa ndipamene mukudya m'pamene insulin imatulutsidwa. Kafukufuku akuwonetsa kuti kugwa kwambiri komanso kukwera kwa insulin kupanga kwachilengedwe kwa hormonekusonyeza kuti akhoza kusweka.

Yesani chowonjezera cha arginine

Arginine akatengedwa yekha kukula kwa hormone akhoza kuonjezera mlingo. Ngakhale kuti anthu ambiri amagwiritsa ntchito amino acid monga arginine ndi masewera olimbitsa thupi, maphunziro ambiri Miyezo ya HGHkuwonetsa pang'ono kapena kutsika pang'ono Koma pamene arginine inatengedwa yokha popanda kuchita masewera olimbitsa thupi, panali kuwonjezeka kwakukulu kwa hormone iyi.

Zochita zina zosachita masewera olimbitsa thupi kuonjezera kukula kwa hormone Imathandizira kugwiritsa ntchito arginine

Kafukufuku wina adafufuza zotsatira za kumwa 100, 250 mg pa kilogalamu ya kulemera kwa thupi patsiku, kapena pafupifupi 6-10 kapena 15-20 magalamu patsiku.

Sanapeze zotsatira za mlingo wochepa, koma otenga nawo mbali omwe adatenga mlingo waukulu sanagone panthawi yogona. kukula kwa hormoneadawonetsa kuwonjezeka kwa 60%.

kuchepetsa kumwa shuga

Kuwonjezeka kwa insulin kukula kwa hormone akhoza kuchepetsa kupanga. ma carbohydrate oyeretsedwa ndipo shuga amachulukitsa kuchuluka kwa insulini kwambiri, motero amachepetsa kumwa kwawo kukula kwa hormone kumathandiza kulinganiza. 

Mu kafukufuku wina, anthu athanzi anali okwera 3-4 kuposa omwe ali ndi matenda ashuga. kukula kwa hormone milingo idapezeka.

Ngakhale zimakhudza mwachindunji kuchuluka kwa insulin, kumwa kwambiri shuga, Miyezo ya HGHNdi chinthu chofunika kwambiri pa kulemera ndi kunenepa kwambiri. Zakudya zopatsa thanzi zimakhudza kwambiri nkhaniyi.

Osadya musanagone

Thupi mwachibadwa, makamaka usiku, kukula kwa hormone izo zimabisa. Poganizira kuti zakudya zambiri zimayambitsa kuchuluka kwa insulini, osadya musanagone Muyenera.

Makamaka, zakudya zama carb ambiri kapena zokhala ndi mapuloteni ambiri zimakweza insulini komanso kukula kwa hormonekutsekereza zina mwa izo.

Komabe, milingo ya insulini nthawi zambiri imachepa pakatha maola 2-3 mutadya, chifukwa chake idyani chakudya chamafuta kapena mapuloteni maola 2-3 musanagone.

Tengani chowonjezera cha GABA

GABA ndi yopanda mapuloteni amino acid yomwe imakhala ngati neurotransmitter ndipo imatumiza zizindikiro kuzungulira ubongo.

Monga wothandizira wodziwika bwino wochepetsera ubongo ndi dongosolo lapakati la mitsempha, nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati chithandizo cha kugona. Chochititsa chidwi, kukula kwa hormoneZimathandizanso kuwonjezeka

Mu phunziro limodzi, kutenga GABA zowonjezera kukula kwa hormoneZinapezeka kuti zimabweretsa kuwonjezeka kwa 400% pakuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuwonjezeka kwa 200% potsatira masewera olimbitsa thupi.

GABA imayang'anira kugona, kukula kwa hormone akhoza kuwonjezera milingo yawo chifukwa usiku kukula kwa hormone Zimatengera kugona bwino komanso nthawi yayitali.

Komabe, kuwonjezeka uku ndi kwakanthawi kochepa komanso kwa GABA kukula kwa hormone Zopindulitsa za nthawi yayitali

Chitani masewera olimbitsa thupi kwambiri

masewera olimbitsa thupi, kukula kwa hormone Ndi imodzi mwa njira zothandiza kwambiri kuonjezera kwambiri. Kuwonjezeka kumadalira mtundu wa masewera olimbitsa thupi, mphamvu yake, kudya zakudya musanaphunzire komanso pambuyo pake, komanso maonekedwe a thupi.

Chifukwa cha kagayidwe kake komanso kuchuluka kwa lactic acid, masewera olimbitsa thupi kwambiri kutulutsa kwa hormone ya kukulaNdi mtundu wa masewera olimbitsa thupi omwe amawonjezera Komabe, mitundu yonse yolimbitsa thupi imapindulitsa.

Kuchulukitsa kutulutsa kwa hormone ya kukula ndipo mukhoza kuchita mobwerezabwereza sprinting, interval training, weight training or circuit training kuti muwonjezere kutaya mafuta.

Tengani beta alanine kapena kumwa chakumwa chamasewera panthawi yolimbitsa thupi

Zina zowonjezera zolimbitsa thupi zimatha kukulitsa magwiridwe antchito komanso kukula kwa hormoneakhoza kuwonjezeka.

Mu kafukufuku wina, 4,8 magalamu adatengedwa musanachite masewera olimbitsa thupi. beta alaninekuchuluka kwa kubwereza zolimbitsa thupi ndi 22%. Idachulukitsanso magwiridwe antchito apamwamba ndikuyerekeza ndi gulu lomwe silinaphatikizidwe. kukula kwa hormoneanawonjezera izo.

Kafukufuku wina anapeza kuti kumwa chakumwa chamasewera cha shuga kumapeto kwa masewera olimbitsa thupi Miyezo ya HGHadawonetsa kuwonjezeka

Komabe, ngati mukuyesera kutaya mafuta, mudzafunika zopindulitsa kwakanthawi kochepa chifukwa chakumwa chowonjezera chochokera ku shuga. HGH Sichidzapereka phindu lililonse ku zokwera ndi zotsika.

Muzigona bwino

Hormone ya kukulaZambiri zimatulutsidwa panthawi yatulo. Kuthamanga uku kumachokera ku koloko yamkati ya thupi, kapena circadian rhythm. Imabisidwa kwambiri usanakwane pakati pausiku; Amatulutsidwa pang'ono m'mamawa. Kafukufuku akusonyeza kuti kugona bwino kumatulutsa thupi HGH adawonetsa kuchepetsa kuchuluka kwa

Kugona mokwanira, kwa nthawi yayitali Kupanga kwa HGHNdi imodzi mwa njira zabwino kwambiri zopangira mini. pano njira zingapo zosavuta zothandizira kukonza kugona:

- Pewani kuyatsa buluu musanagone.

- Werengani buku madzulo.

- Onetsetsani kuti chipinda chanu chili ndi kutentha koyenera.

- Osadya caffeine masana.

Yesani chowonjezera cha melatonin

Melatonin Ndi hormone yofunikira yomwe imathandiza kugona. Zowonjezera za Melatonin zakhala chithandizo chodziwika bwino cha kugona chomwe chimawonjezera kugona komanso nthawi yake.

kugona kwabwino kukula kwa hormone Kafukufuku wina akusonyeza kuti melatonin supplementation Kupanga kwa HGHanasonyeza kuti akhoza mwachindunji kuonjezera

Melatonin ingagwiritsidwe ntchito mosamala kwambiri ndipo siiwopsa. Komabe, chemistry yaubongo imatha kusintha m'njira zina, kotero ndikofunikira kukaonana ndi dokotala musanagwiritse ntchito.

Kuti muwonjezere zotsatira zake, imwani 30-1 mg pafupifupi mphindi 5 musanagone. Yambani ndi mlingo wochepa kuti muwone kulekerera kwanu, kenaka onjezerani mlingo ngati mukufunikira.

Mukhoza kuyesa zina zowonjezera zachilengedwe

Zina zowonjezera zitsamba, kuphatikizapo: kupanga kwa ma hormone a kukula kwa anthu akhoza kuwonjezeka:

Glutamine

Mlingo umodzi wa 2 gramu ukhoza kupatsa mphamvu 78% pakanthawi kochepa. 

Creatine

ndi 20g creatine mlingo mu maola 2-6 kukula kwa hormonechawonjezeka kwambiri.

ornithine

Kafukufuku wina adapatsa ophunzira ornithine mphindi 30 mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kukula kwa hormoneanapeza nsonga yapamwamba.

L-dopa

Odwala Parkinson matenda, 500 mg wa L-dopa kwa maola awiri kukula kwa hormone anawonjezera milingo yawo. 

glycine

Maphunziro, glycineimathandizira magwiridwe antchito a gym ndi kukula kwa hormoneadapeza kuti adapereka ma spikes kwa nthawi yayitali

Zonsezi zowonjezera zakudya zachilengedwe kukula kwa hormoneKomabe, kafukufuku akuwonetsa kuti amagwira ntchito kwakanthawi kochepa.

Muyenera kulinganiza milingo ya kukula kwa hormone

Mofanana ndi mahomoni ena - monga testosterone ndi estrogen -  kukula kwa hormone milingo ndi yofunikanso pa thanzi. Imathandiza metabolism, kukonza ma cell ndi ntchito zina zofunika m'thupi.

Potsatira malangizo omwe ali pamwambapa, kukula kwa hormoneikhoza kukhala yolinganizika.