Kutopa Kwakasupe - Matenda Akudikirira Masika

Tinathawa masiku amvula, ozizira ndi amdima achisanu. Nyengo ya masika, imene dzuŵa ndi masiku ambiri imatiyembekezera, ili pakhomo pathu. Koma tikumva kutopa komanso kutopa pamasiku okongolawa. Kuchokera kuti? Chifukwa chikhoza kukhala kutopa kwa masika.

Kodi kutopa kwa masika ndi chiyani?

Kutopa kwa masika ndi zovuta zingapo zomwe zimachitika chifukwa cha kulephera kwa thupi kutengera kusintha kwa nyengo. M'dzinja ndi m'nyengo yozizira, kamvekedwe ka thupi kamasintha. Wotanganidwa chifukwa chakuda koyambirira melatonin zabisika. Ndi kutalika kwa masiku mu kasupe, kuchepa kwa katulutsidwe ka melatonin kumatha kuchitika. Izi zimaganiziridwa kuti ndizo zimayambitsa kutopa kwa masika. 

Spring kutopa, tilinazo retina maselo kuwala, kusalinganizika mu zinthu zimene amapereka mankhwala kufala mu ubongo, okhazikika matenda mu cyclic kayimbidwe. Serotonin zikhoza kukhala chifukwa cha kusintha kwa mlingo.

Kodi kutopa kulikonse ndi kutopa kwamasika?

Ngakhale timanena kuti kutopa komwe timakumana nako mu kasupe ndi kutopa kwa masika, kwenikweni, sikuti kutopa kulikonse kumakhala kutopa kwa masika. Kutopa kumagawidwa m'njira zosiyanasiyana. Kutopa kosatha, kutopa m'maganizo komanso kutopa kwakanthawi ...

kutopa kwambiri: Kutopa kwamtunduwu kumatenga miyezi yopitilira 6 ndipo kumakhala kovuta kuchiza. Zili ndi endocrine, minyewa komanso m'maganizo. Kuti mudziwe zambiri za kutopa kosatha werengani izi.

kutopa m'maganizo: Kutopa kotereku kumachitika nthawi zambiri mogwirizana ndi zomwe munthu amakumana nazo.

kutentha kwa masika: Zimachitika nyengo ndipo zimawonekera poyambira masika.

Nchiyani chimayambitsa kutopa kwa masika?

Thupi limakhala lokhazikika m'nyengo yozizira. M'chaka, pamene nyengo ikuyamba kutentha, imayamba kugwira ntchito. Zimatenga nthawi kuti thupi lizolowere kusintha kumeneku komanso kuti mahomoni azitha kudzilamulira okha. 

Chifukwa cha kusiyana kwa kutentha kwadzidzidzi, njira yosinthira imachepetsanso kwambiri. Mpweya wonyezimira komanso woipitsidwa umathandizanso kutopa kwa masika. 

Zinthu zina zimawonjezera mwayi wa kutopa kwamasika. Monga kudya mopanda malire, kutengeka ndi kukhumudwa, kumwa mowa ndi kusuta, vuto la kugona ...

Kutopa kwa masika nthawi zina kumakhala gawo la vuto la nyengo komanso kukhala koopsa. Kusokonezeka kwa nyengo kumakhala kofala kwambiri m'miyezi yozizira. Ndi chikhalidwe cha kupsinjika maganizo komwe kumachitika chifukwa cha kusakhala ndi kuwala kokwanira m'miyezi yachisanu. 

Kodi zizindikiro za kutopa kwa masika ndi ziti?

Zizindikiro za kutopa kwa Spring ndizo: Ndi kufika kwa masika

• Kufooka
• kutopa
• Kusowa tulo
• kusintha kwa njala
• kumangika
• Mutu
• Kupweteka kwa minofu
• kukangana kwa minofu
• Kusakhazikika kwa msambo kwa amayi

kasupe kutopa mankhwala

Multivitamins angagwiritsidwe ntchito pochiza kutopa kwa masika. Kusintha kumene tidzapanga m’moyo wathu kudzatithandizanso kugonjetsa vutoli mosavuta. Mwachitsanzo;

• Zakudya zabwino
• Kugona nthawi zonse
• Kusiya mowa ndi kusuta
• Kutalikirana ndi zakumwa za acidic ndi caffeine

Kodi kudyetsa mu kasupe kutopa?

Zina zakudya ndi moyo zinthu kumawonjezera zizindikiro za kasupe kutopa;

• Osadya nthawi zonse
• kudya mofulumira
• Kukhala ndi nkhawa kwambiri
• Kugona mokhazikika komanso kokwanira
• Kugwiritsa ntchito chipinda chogona pazinthu zina osati kugona
• Kumwa zakumwa za caffeine
• kumwa mowa kwambiri

Zinthu zofunika kuziganizira pofuna kuchepetsa kutopa kwa masika ndi izi;

• Kusadya zakudya zofulumira, zakudya zopanda thanzi komanso zakudya zosinthidwa. Kudya zakudya zotere tsiku ndi tsiku kumayambitsa kutopa kwa chiwindi ndi katundu wapoizoni m'thupi.
• Kugwiritsa ntchito shuga kosavuta kumapangitsa shuga wamagazi kukwera ndikugwa mwadzidzidzi. Kusintha kwadzidzidzi kwa shuga m'magazi kumawonjezera kutopa ndi kufooka.
• Maswiti, makeke, maswiti, zakumwa zotsekemera za shuga ndi fructose ziyenera kupewedwa.
• Madzulo, chifukwa zingasokoneze kugona zakudya ndi zakumwa za caffeine siziyenera kudyedwa.
• Zakudya zopepuka komanso zopangira kunyumba ziyenera kudyedwa masana.
• Onetsetsani kuti chakudyacho ndi chatsopano.
• Ngati zakudya zopatsa thanzi sizingatheke, mavitamini a B ayenera kumwedwa.
• Kugona bwino ndikofunika. 
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumachepetsa madandaulo a kufooka ndi kutopa. Zochita zolimbitsa thupi monga kuyenda, kuthamanga, kupalasa njinga, kusambira ndi kuvina zitha kukhala zabwino.
• Popeza kuti kupsinjika maganizo kudzakulitsa mkhalidwewo, njira zochepetsera kupsinjika maganizo monga kusinkhasinkha ndi kuchita maseŵera olimbitsa thupi a kupuma ziyenera kugwiritsidwa ntchito kuti zithandize kupumula.

Ndi chiyani chomwe chili chabwino kwa kutopa kwa masika?

Zakudya zina zopatsa thanzi zitha kugwiritsidwa ntchito kuti muchepetse kupsinjika komanso kuthandizira zidziwitso pazochitika zamaganizidwe. Mavitamini olimbikitsa kutopa kwa masika ndi awa;

• Vitamini C
• B zovuta
• Maminolo

Kulandila kudzakhala kothandiza. Zidzakhala zothandiza makamaka pamene mukumva kutopa.

kasupe kutopa mankhwala mankhwala

Zina zowonjezera zitsamba ndi mafuta ofunikira amathandiza kuthetsa kutopa kwa masika.

• Rhodiola rosea: Ndiwothandiza kuchepetsa madandaulo a kutopa okhudzana ndi kupsinjika maganizo. Ndibwino kuti mugwiritse ntchito 288-600 mg tsiku ndi tsiku motsutsana ndi kupsinjika maganizo. Siyenera kugwiritsidwa ntchito usiku chifukwa zingayambitse kusowa tulo.
• Ginseng: Zimawonjezera magwiridwe antchito a thupi. Ginseng Ndi bwino kutenga 1 mg wa Tingafinye 3-200 pa tsiku. Pogwiritsa ntchito nthawi yayitali, pambuyo pa masiku 15-20, amatengedwa kwa masabata a 2 ndikupitilira kutengedwanso. Sitiyenera kumwedwa ndi zinthu zomwe zili ndi caffeine.

• Zowonjezera: Zimapereka mphamvu m'thupi. Madzi ochokera ku currant amachepetsedwa ndi madzi otentha. Imwani galasi masana ndi usiku.

• Rosemary: Imalimbikitsa dongosolo lapakati la mitsempha. Ndi antioxidant yothandiza. Onjezani supuni 1 ya masamba a rosemary ku 200 ml ya madzi owiritsa ndikuyika kwa mphindi 15 ndikutseka pakamwa ndi fyuluta. Imwani 3 chikho cha tiyi 4-1 pa tsiku pakati pa chakudya.

• Basil: M'mawa, chisakanizo cha madontho 4 a mafuta ofunikira a bergamot ndi madontho 4 a basil ofunikira amakonzedwa. Amagwiritsidwa ntchito ngati mafuta osambira. Nthawi yokhala mumphika ndi mphindi 15-20.

• mafuta a mphesa: Mafuta ofunikirawa ali ndi katundu wolimbikitsa. 2 madontho mu gel osamba osanunkhira mafuta a mphesaOnjezerani madontho 2 a mafuta a citrus ndi 1 dontho la mafuta a rosemary. Amagwiritsidwa ntchito pochita thovu posamba ndi siponji.

• Mafuta a Rose: Kuti muchotse kupsinjika, sakanizani madontho 2 a rose mafuta ndi 20 ml ya mafuta okoma a amondi. Kusisita kumachitika ndi mafuta okonzeka.

• mafuta a mandimu: Mafuta a mandimu amatha kugwiritsidwa ntchito ngati mafuta osamba kuti apatse mphamvu mthupi.

• mafuta a jasmine: Mafuta opatsa mphamvu a jasmine amatha kuchepetsedwa ndi mafuta onyamula ndikugwiritsidwa ntchito ngati mafuta opaka. Angagwiritsidwenso ntchito ngati mafuta osamba.

Kodi mungapewe bwanji kutopa kwa masika?

• Yendani kwa mphindi zosachepera 5 m'mawa tsiku lililonse. Samalani kuti muyende izi pamasiku adzuwa.
• Wonjezerani kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba. Idyani zipatso ndi ndiwo zamasamba zambiri zanyengo.
• Onetsetsani kuti mumamwa madzi osachepera 2 malita patsiku.
• Samalani kugona nthawi zonse.
• Khalani ndi nthawi yochita zinthu zomwe mumakonda.
• Ngati mumamwa mowa, chepetsani. Pewani kola ndi caffeine.

Kutopa kwa masika kumachitika pakusintha kwa nyengo. Ngati matendawa atalika, chikhoza kukhala chizindikiro cha matenda ena. Zikatero, ndi zothandiza kupita kwa dokotala.

Gwero: 1, 2, 3