Kodi Digital Eyestrain ndi Chiyani Ndipo Imapita Bwanji?

Chifukwa cha COVID-19, anthu ambiri sanathe kutuluka m'nyumba zawo panthawi yomwe amakhala kwaokha. Chiwerengero cha omwe adatengera bizinesi yawo kunyumba ndikuchita kuchokera pano sichinali chochepa.

Kugwira ntchito kutali pa intaneti popanda kudzuka m'mawa, kuvala ndikupita kuntchito.

Ngakhale kuti njira imeneyi yogwirira ntchito ingamveke yomasuka chotani, n’zoona kuti kugwira ntchito kunyumba kumawononga moyo wathu. Thanzi lathu lamaso limabwera koyamba pakati pa zoyipa izi.

Anthu mamiliyoni ambiri amene satha kupita kuntchito amayenera kugwira ntchito yawo pakompyuta komanso kuti azilankhulana nthawi zonse ndi mafoni awo a m’manja.

Kuwonjezera nthawi yogwiritsira ntchito mapiritsi ndi mafoni osangalatsa pamwamba pa izo, thanzi la maso athu linakhudzidwa kwambiri.

Kuyang'ana pakompyuta kapena foni yam'manja kwa nthawi yayitali kumayika kupsinjika pamawonekedwe. diso loumakuyabwa maso, mutuzimayambitsa kufiira kwa maso kapena mavuto ena a maso. 

Izi zitha kuchepetsa mavuto a maso, digito eyestrainMukhoza kupewa. Zimatheka Bwanji? Nawa malangizo othandiza…

Njira Zochepetsera Digital Eyestrain

puma 

• Kugwira ntchito mosalekeza kwa maola ambiri kumayambitsa kupweteka kwa maso, khosi ndi mapewa. Njira yopewera izi ndikupumira pang'ono komanso pafupipafupi. 
• Kupuma pang'ono kwa mphindi 4-5 mukugwira ntchito kumasula maso anu. Panthawi imodzimodziyo, kugwira ntchito kwanu kumawonjezeka ndipo mukhoza kuyang'ana ntchito yanu mosavuta.

Sinthani kuwala 

• Kuunikira koyenera kwa malo ogwirira ntchito ndikofunikira kuti muchepetse zovuta zamaso. 
• Ngati pali kuwala kwakukulu m'chipindamo chifukwa cha kuwala kwa dzuwa kapena kuunikira mkati, kupsinjika maganizo, kupweteka m'maso kapena mavuto ena a masomphenya adzachitika. 
• N'chimodzimodzinso ndi malo opanda kuwala. Choncho, m'pofunika kugwira ntchito pamalo owunikira bwino. 

Sinthani chophimba

• Sinthani chophimba cha kompyuta kapena laputopu molondola mukamagwira ntchito kunyumba. 
• Ikani chipangizocho pansi pa mlingo wa diso lanu (pafupifupi madigiri 30). 
• Izi zidzachepetsa kupsinjika kwa maso anu ndikupewa kupweteka kwa khosi ndi mapewa mukamagwira ntchito. 

Gwiritsani ntchito chophimba chophimba 

• Makompyuta okhala ndi anti-glare screen amawongolera kuwala kowonjezera. 
• Popanda chishango ichi cholumikizidwa pakompyuta, maso ayamba. 
• Kuti mupewe kuwala, chepetsani kuwala kwa dzuwa m'chipindamo ndikugwiritsa ntchito kuwala kocheperako. 

Kulitsani mawonekedwe

• Kukula kwakukulu kwa font kumachepetsa kupsinjika kwa maso pogwira ntchito. 
• Ngati kukula kwa mafonti kuli kwakukulu, kukanikiza kwa munthuyo kumangotsika, ndikungoyang'ana pang'ono pazenera kuti muwone. 
• Sinthani kukula kwa font, makamaka powerenga chikalata chachitali. Mafonti akuda pawindo loyera ndiathanzi kwambiri powonera. 

kuphethira pafupipafupi 

• Kuphethira pafupipafupi kumathandiza kunyowetsa maso komanso kuteteza maso owuma. 
• Pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a anthu amaiwala kuphethira pamene akugwira ntchito maola ambiri. Izi zimabweretsa kuuma kwa maso, kuyabwa, ndi kusawona bwino. 
• Khalani ndi chizolowezi chophethira 10-20 pa mphindi kuti muchepetse kupsinjika kwa maso. 

kuvala magalasi

• Kusokonekera kwa nthawi yayitali kumayambitsa mavuto monga zotupa m'maso kapena ng'ala. 
• Pochepetsa kupsinjika kwa maso, thanzi la masoNdikofunika kuteteza. 
• Valani magalasi omwe mwakupatsani, ngati alipo, mukugwira ntchito ndi kompyuta. Idzakulolani kuti muwone chophimba bwino. 
• Onetsetsani kuti mwavala magalasi anu okhala ndi chitetezo cha skrini. Mwanjira iyi simukhudzidwa kwambiri ndi kuwala kwa buluu. 

Chitani masewera olimbitsa thupi

• pafupipafupi masewera a maso limbitsani minofu ya maso. Mwa njira iyi, chiopsezo cha matenda a maso monga myopia, astigmatism kapena hyperopia chimachepetsedwa.
• Izi zitha kuchitika ndi lamulo la 20-20-20. Malinga ndi lamulo, mphindi 20 zilizonse muyenera kuyang'ana chinthu chilichonse chakutali 20 cm kutali ndi chophimba kwa masekondi 20. Izi zimachepetsa maso anu ndikuchepetsa kupsinjika kwa maso.

gwiritsani ntchito magalasi apakompyuta

• Magalasi apakompyuta amathandizira kupewa kupsinjika kwa maso, kusawona bwino, kuyang'ana kwa digito, ndi mutu wokhudzana ndi makompyuta powongolera kuwona bwino mukamayang'ana pa skrini. 
• Imachepetsa kuwala kwa chinsalu ndikuyiteteza ku kuwala kwa buluu pawindo. 

Osayika zida zamagetsi pafupi ndi maso anu

• Anthu omwe amakhala ndi zida za digito pafupi ndi maso awo ali pachiwopsezo chachikulu cha kupsinjika kwamaso. 
• Kaya mukugwiritsa ntchito laputopu yaing'ono kapena mukuyang'ana pa foni yam'manja, sungani chipangizocho 50-100 cm kutali ndi maso anu. 
• Ngati chophimbacho ndi chaching'ono, onjezerani kukula kwa font kuti muwone bwino.