Ndi Matenda Otani Omwe Amakumana Ndi Ogwira Ntchito mu Office?

Bungwe la International Labor Organisation latsimikiza kuti anthu 2 miliyoni amamwalira chaka chilichonse chifukwa cha ngozi zapantchito komanso matenda a pantchito. Malinga ndi lipoti lawo, matenda a ofesi ndipo ngozi zimawonongetsa chuma cha padziko lonse $1,25 thililiyoni pachaka. Anthu ogwira ntchito pa desiki mu ofesisachedwa kukhala ndi matenda. kupweteka kwa msana nkhawaKomabe, anthuwa ali ndi matenda osiyanasiyana. Mwinamwake ngozi za thanzi zomwe zimaika pangozi thupi sizingathetsedwe kotheratu, koma mavuto omwe angakhalepo angachepetsedwe ndi kusamala koyenera. Tsopano iyeMatenda a ntchito omwe amakumana nawo ogwira ntchito ku fis ndi zomwe zikuyenera kuchitika kuti apeweTiye tikambirane:

Matenda Ogwira Ntchito Akumana ndi Ogwira Ntchito muofesi

• Ululu wammbuyo

Vuto la kaimidwe ndi vuto la thanzi la pafupifupi wogwira ntchito muofesi. Zimachitika chifukwa cha malo ogwirira ntchito. Ngati mutakhala pa desiki kwa maola ambiri osazindikira ndi kugwada, izi zimayika kupanikizika kwambiri m'chiuno ndi kumbuyo, zomwe zimayambitsa ululu wammbuyo. ululu wammbuyo wautali spondylitiszimandiyambitsa. Mipando pamalo ogwirira ntchito iyenera kupereka chithandizo choyenera cha lumbar. Asakhale pa desiki kwa nthawi yayitali, azisuntha. Zopuma zazifupi ziyenera kuperekedwa ndipo zolimbitsa thupi zotambasula ziyenera kuchitidwa.

• vuto la maso

Kugwira ntchito pakompyuta kwa nthawi yayitali kumawumitsa maso. maso youma, diso kutopa ndi kupweteka kwa diso amatsagana. Kuunikira koyenera kwa desiki yogwirira ntchito ndikusintha kuwala kwa skrini kumachepetsa kupsinjika kwamaso. Kuwala kwa skrini sikuyenera kukhala kokwezeka kwambiri. Magalasi apakompyuta amagwiranso ntchito bwino popewa kupsinjika kwa maso ndi kuwawa.

• Mutu

Mosakayikira, limodzi mwa mavuto omwe anthu ogwira ntchito amakumana nawo mutud. Kupsinjika maganizo ndi kusakhazikika bwino kumawonekera ngati mutu m'malo antchito. Kupuma pafupipafupi pa ntchito kumateteza mutu. Pambuyo pa ola la ntchito yosalekeza, kupuma pang'ono kudzachita.

• matenda a carpal tunnel syndrome

matenda a carpal tunnel syndromeNdi chikhalidwe chomwe chimachitika chifukwa cha kuponderezedwa kwa mitsempha yapakati pamene ikudutsa m'manja. Zimakhala zoipitsitsa pakapita nthawi, zomwe zimayambitsa kuwonongeka kwa mitsempha ndi zizindikiro zowonjezereka. Pofuna kupewa vuto la thanzi lofalali, mayendedwe otambasula manja ayenera kupangidwa ndi ogwira ntchito m'malo ogwirira ntchito.

• matenda a maganizo

Zinthu zambiri zimasokoneza thanzi labwino pantchito.  Mwachitsanzo; kusowa kwa zida ndi chithandizo cha bungwe kuti athandize ogwira ntchito kuti agwire ntchito yawo bwino. Munthuyo ali ndi kuthekera komaliza ntchito, koma alibe zinthu zokwanira. Zinthu zoterezi zimayambitsa matenda amisala. Zochita monga kuwongolera malingaliro kuzinthu zosiyanasiyana, kupeza thandizo la akatswiri, kuchita yoga zimathandizira kuthana ndi zovuta zamaganizidwe.

• Kunenepa kwambiri

Kulemerandi limodzi mwamatenda omwe amafala pakati pa ogwira ntchito muofesi. Kukhala ndi chinthu chofunika kwambiri pa kulemera. Kukhala ndi zizoloŵezi zoipa za kudya kuntchito kumathandizanso kuti munthu azinenepa. Zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri kuntchito ndi kudya kosayenera, kusachita masewera olimbitsa thupi, kupsinjika maganizo komanso moyo wongokhalad. Ogwira ntchito angagwiritse ntchito masewera olimbitsa thupi muofesi, ngati alipo. Kukhala ndi zakudya zopatsa thanzi kumalepheretsanso kunenepa.

• Matenda amtima

Anthu omwe amagwira ntchito pa desiki amatha kudwala matenda a mtima kawiri. Izi zimachitika chifukwa cha kufooka kwa minofu ya mtima chifukwa chokhala maola 10 patsiku. Zitha kuchitikanso chifukwa cha kugwedezeka kwa magetsi, kupsinjika kwambiri, kapena kukomoka (kutayika kwa chidziwitso chifukwa cha kusowa kwa okosijeni pamalo otsekeka). Olemba ntchito ayenera kukhala ndi automatic external defibrillator (AED) mu ofesi. Monga chithandizo chamankhwala, AED imayang'anira kuthamanga kwa mtima ndikupereka kugwedezeka kwamagetsi pakafunika kuti ibwerere mwakale.

• Khansara ya m'matumbo

Kugwira ntchito muofesi sikutsimikizika kuti kungayambitse khansa ya m'matumbo, koma kukhala kwa nthawi yayitali kumalumikizidwa ndi khansa ya m'matumbo. Mwachitsanzo, kafukufuku wina anapeza kuti anthu amene ankathera nthawi yambiri atakhala pa desiki ndi kugwira ntchito mu ofesi kwa zaka zopitirira khumi anali ndi chiopsezo cha 44 peresenti cha khansa ya m'matumbo. Kusuntha masana ndi kudya zakudya zopatsa thanzi kumathandiza kuchepetsa ngoziyi. Ofufuza, burokoliIwo adatsimikiza kuti ili ndi chitetezo choletsa khansa ya m'matumbo. Yesetsani kudya masambawa nthawi zonse.

Gwero: 1