Å gå ned i vekt er en utfordring for kroppen i seg selv, uavhengig av et bestemt område av kroppen. Spesielt er det å bli kvitt ekstra ansiktsolje et utrolig frustrerende problem.
Noen strategier for dette kan øke fettforbrenningen og tynne ansikts- og kinnområdet.
i artikkelen "hvordan gå ned i vekt fra ansiktet", "hvordan gå ned i vekt fra kinnene", "hva du skal gjøre for å gå ned i vekt fra ansiktet", "hva er øvelsene for å gå ned i vekt fra ansiktet" Spørsmål som:
Hvorfor vektøkning?
Overflødig ansiktsfett er forårsaket av ulike faktorer som fedme, ødem og andre helseproblemer. Ansiktsfett samler seg i kinn- og hakeområdene.
underernæring
En av hovedårsakene til et lubbent ansikt er underernæring. Mangel på essensielle næringsstoffer i kroppen er hovedårsaken til lubne kinn.
Overflødig ansiktsfett kan oppstå hvis visse næringsstoffer kroppen trenger ikke blir tatt. C-vitamin ve betakaroten mangel kan forårsake lubne kinn. Disse to næringsstoffene er ansvarlige for å opprettholde generell helse og redusere ansiktsfett.
I tillegg kan overdreven inntak av karbohydrater og fett forårsake oppblåsthet i ansiktet.
hypotyreose
Oppblåsthet i ansiktet er et av symptomene på utilstrekkelig skjoldbruskhormon i kroppen. hypotyreose forårsaker rask vektøkning og ansiktsfett.
Dehydrering
Dehydrering er blant de vanligste årsakene til ansiktsolje. I tilfelle dehydrering har menneskekroppen en tendens til å gå inn i overlevelsesmodus. Hvis du ikke drikker nok vann hver dag, vil du beholde mer vann når du er dehydrert.
Ansiktet er blant områdene i kroppen hvor vann lagres.
Drikker
Alkohol dehydrerer kroppen. Kroppen reagerer på dehydrering ved å beholde så mye vann som mulig. Vann lagres på forskjellige steder, inkludert ansiktet.
I de fleste tilfeller vil du våkne opp med et hovent ansikt etter å ha drukket noen flasker alkohol.
Andre faktorer som kan forårsake hevelse i ansiktet inkluderer nyresykdommer, allergiske reaksjoner på visse medisiner, bihuleinfeksjoner, kusma, ødem og tanninfeksjoner.
Økt ansiktsfett er en indikator på immunforsvaret, dødelighet, luftveisinfeksjon og svakt kardiovaskulært system.
Behandling av sykdommer og unngå allergener kan redusere lubne kinn.
Hvordan svakt ansikt og kinn?
gjøre cardio
Mesteparten av tiden er overflødig ansiktsfett et resultat av overflødig kroppsfett.Å gå ned i vekt kan øke fetttapet; Den kan lysne både kropp og ansikt.
Kondisjonstrening eller aerobic trening er enhver fysisk aktivitet som øker hjertefrekvensen. Det regnes som en av de mest effektive metodene for vekttap.
Flere studier har funnet at cardio kan bidra til å øke fettforbrenningen og fetttap.
En gjennomgang av 16 studier viste at når folk trente mer kondisjonstrening, opplevde de større fetttap.
Prøv å trene i gjennomsnitt 150-300 minutter med moderat intensitet hver uke, som er omtrent 20-40 minutter med kondisjonstrening per dag.
Noen vanlige eksempler på kondisjonstrening er øvelser som jogging, turgåing, sykling og svømming.
for mer vann
Drikkevann er svært viktig for vår generelle helse og så å gå ned i vekt er spesielt viktig. Studier viser at vann får deg til å føle deg mett og øker vekttap.
En liten studie hos eldre voksne fant at drikkevann til frokost reduserte kaloriinntaket med omtrent 13 %.
En annen studie viste at drikkevann midlertidig øker stoffskiftet med 24 %. Å øke mengden kalorier som forbrennes i løpet av dagen akselererer vekttap.
Dessuten hydrerer kroppen ved å drikke vann ødem ve oppblåsthet Det reduserer væskeretensjon.
Begrens alkoholforbruket
Alkoholforbruk er en av de viktigste bidragsyterne til økt fett og hevelser i ansiktet. Alkohol er høyt i kalorier og lite næringsstoffer, noe som øker risikoen for vektøkning.
Det fungerer også som et vanndrivende middel og forårsaker væskeretensjon, noe som fører til risiko for hevelser i ansiktsområdet.
Å holde alkoholforbruket under kontroll er den beste måten å kontrollere alkoholindusert oppblåsthet og vektøkning.
Kutt ned på raffinerte karbohydrater
Som kjeks, kjeks og pasta raffinerte karbohydraterer vanlige skyldige i vektøkning og fettlagring.
Disse karbohydratene er tungt bearbeidet, strippet for deres nyttige næringsstoffer og fiber, inneholder sukker og kalorier samt har liten næringsverdi.
Fordi de inneholder svært lite fiber, fordøyes de raskt, noe som gir raske svingninger i blodsukkernivået og risiko for overspising.
En stor studie som så på kostholdet til 42.696 XNUMX voksne over en femårsperiode, viste at raffinert karbohydratinntak var assosiert med en høyere mengde magefett.
Selv om ingen studier har sett direkte på effekten av raffinerte karbohydrater på ansiktsfett, kan inntak av fullkorn i stedet for raffinerte karbohydrater bidra til å øke det totale vekttap og også så vekttapkan også være effektivt.
Vær oppmerksom på sengetid
Kvalitetssøvn er en av de enkleste og mest effektive måtene å maksimere fetttap i ansiktet.
SøvnløshetForårsaker en økning i nivåene av kortisol, et stresshormon som kommer med en lang liste over potensielle bivirkninger, inkludert vektøkning.
Studier har vist at høye kortisolnivåer kan øke appetitten og endre stoffskiftet, noe som resulterer i økt fettlagring.
Bedre søvnkvalitet kan hjelpe deg å gå ned mer i vekt. En studie fant at forbedret søvnkvalitet var assosiert med økt vekttapsuksess.
Omvendt viser studier at mangel på søvn kan øke matinntaket, forårsake vektøkning og senket stoffskifte.
Ideelt sett prøv å få minst åtte timers søvn hver natt for å hjelpe vektkontroll og fetttap i ansiktet.
Pass på saltforbruk
dreven saltforbruk forårsaker hevelser og kan også bidra til hevelser i ansiktet. Dette er fordi salt får kroppen til å beholde overflødig vann og væskeretensjon.
Noen studier har vist at inntak av mer salt kan øke væskeretensjonen, spesielt hos personer som er mer følsomme for effekten av salt.
Bearbeidet mat forårsaker anslagsvis 77 % natriuminntak i gjennomsnittlig kosthold, så å kutte ut tilberedt mat, velsmakende snacks og bearbeidet kjøtt er en enkel og effektiv måte å redusere natriuminntaket på.
gjøre ansiktsøvelser
Ansiktsøvelser kan brukes til å bekjempe aldring og øke muskelstyrken.
Anekdotiske rapporter hevder at regelmessig ansiktstrening kan hjelpe til med å slanke ansiktet ved å tone ansiktsmusklene.
Noen av de mest populære øvelsene er å puste kinnene og skyve luft fra den ene siden til den andre, å trekke leppene til vekslende sider og smile mens du biter tennene sammen i noen sekunder over en periode.
Mens studier er begrenset, rapporterte en studie at ansiktsøvelser kan bygge muskeltonus i ansiktet vårt.
En annen studie viste at å gjøre ansiktsøvelser to ganger om dagen i åtte uker økte muskeltykkelsen og forynget ansiktet.
Øvelser for å gå ned i vekt fra ansiktet
blåse en ballong
Når man blåser ballongen utvider ansiktsmusklene seg. Når du utsetter musklene dine for kontinuerlig ekspansjon og sammentrekning, brytes fettet som gir den nødvendige energien ned i denne prosessen.
Denne innsatsen bidrar til å redusere ekstra fett i ansiktet. Gjenta denne øvelsen opptil ti ganger om dagen for bedre resultater.
suge kinnene
Denne metoden er også kjent som den smilende fiskøvelsen. Det innebærer å suge kinnene innover for å lage små fordypninger i ansiktet ditt.
Hold posisjonen i noen sekunder og prøv å smile. Gjenta dette flere ganger om dagen.
strekking av ansiktshud
Plasser pekefingrene og langfingrene på den mest kjøttfulle delen av ansiktet og trekk dem mot øyet. Munnen skal åpnes i en oval form mens du trekker i huden.
Trekk i huden i ti sekunder, og løsne den før du gjentar prosessen. Gjenta deretter tre eller fire ganger.
Ansiktsløft
Sitt oppreist i en stol og sørg for at hodet er rett. Lukk leppene og flytt dem til den ene siden. Strekk til du ikke lenger kan strekke og hold den der i noen sekunder.
Slapp av og gjenta med den andre siden. Gjenta denne metoden fem til ti ganger om dagen.
fjerning av tungen
Denne øvelsen er ganske enkel. Sitt oppreist i en stol, åpne munnen vidt og stikk tungen lengst ut. Hold denne posisjonen en stund. Gjenta denne prosessen flere ganger om dagen.
Gurgle med lunkent vann
Gurgle med varmt vann flere ganger om dagen for merkbare resultater på kort tid.
Det er ikke en vanskelig øvelse da det går ut på å virvle vannet i munnen. Du vil få de beste resultatene når du gjør dette før du legger deg.
Hakeøvelser
Sitt oppreist i en stol og åpne munnen vidt. Mens du beholder denne posisjonen, strekk underleppen fremover og slapp av. Gjenta denne øvelsen flere ganger hver dag.
tannkjøtt
Du kan miste fett i ansiktet ved å gjøre lette øvelser som tyggegummi. Det vil også styrke og tone ansiktsmusklene dine.
For å få bedre resultater på kort tid bør du tygge sukkerfri tyggegummi i førti minutter hver dag. Du kan gjenta denne prosessen når du vil.
leppeøvelse
Denne øvelsen brukes til å redusere ansiktsfett i hakeområdet. For å redusere dette fettet, strekk underleppen over overleppen til den berører nesetippen.
Hold underleppen på nesetippen i noen sekunder, og slapp av. Strekk leppen til du når maksimumspunktet. Gjenta denne øvelsen flere ganger om dagen.
snu på tungen
Denne enkle øvelsen krever ikke at du presser for hardt. Det innebærer å snu tungen til den berører de ytre overflatene av tennene. For best resultat bør øvelsen gjøres med munnen lukket. Den beste tiden for denne øvelsen er før du legger deg.
Smileøvelse med lukkede lepper
Det kan være vanskelig å smile med lukket munn. I de fleste tilfeller skilles leppene automatisk og eksponerer tennene.
Sørg for at leppene er tett lukket mens du gjør dette. Smil med munnen lukket og hold i noen sekunder før du slapper av.
Gjenta flere ganger om dagen for bemerkelsesverdige resultater.
puster kinnene
Denne øvelsen innebærer å lukke munnen og blåse den opp ved å skyve luft inn i kinnene. Du kan starte med å skyve luften inn i begge kinnene, for så å fortsette å skyve luften ett kinn av gangen.
Etter å ha presset luften inn i kinnene, hold den en stund og slapp av. Øv dette fem til ti ganger hver dag.
Denne øvelsen har mange fordeler som å redusere ansiktsfett, få deg til å se yngre ut og styrke ansiktsmusklene.
Den er ideell for de som ønsker å miste ansiktsfett i den midtre og øvre delen av ansiktet.
Urteanbefalinger for vekttap
Grønn te
Grønn teDen er rik på koffein, som kan lagres i menneskekroppen. Koffein kan beholdes i kroppen i opptil seks timer. Koffein hjelper kroppen med å redusere vannretensjon.
Effekten av sentralstimulerende midler i grønn te er minimal da den kun inneholder en liten mengde koffein. Siden antioksidantelementene i grønn te akselererer metabolismen, forårsaker det også vekttap.
Hvis du vil ha et slankt ansikt, drikk tre til fire kopper grønn te hver dag.
Noen komponenter i grønn te, som karotenoider og antioksidanter, hjelper til med å fjerne giftstoffer fra blodet. Dermed gir de en fri flyt av blod fra kroppen til ansiktet.
Fri blodsirkulasjon i kroppen kan bidra til å fjerne overflødig fett fra ansiktet.
kakao smør
Kakaosmør er kjent for å fukte kroppen og gjøre den mer elastisk. Tilstrekkelig hydrering sikrer elastisiteten til huden.
Varm opp kakaosmøret tilstrekkelig for best resultat på kort tid. Pass på at kakaosmøret ikke blir for varmt når du smører det på huden.
Spred forsiktig oljen over ansiktet ditt for å la den absorberes av huden. For best resultat bør denne påføringen gjøres to ganger om dagen: morgen og kveld.
varmt håndkle teknikk
Denne teknikken sikrer at overflødig vann og salt fjernes. Den unnslippende dampen varmer opp ansiktsoljene og reduserer dermed fyldige kinn. Denne behandlingen er mye brukt i ansiktspleie på grunn av dens foryngende og oppstrammende egenskaper.
Kok opp vannet på komfyren og sett til side. La vannet avkjøles litt, og dypp deretter et håndkle eller en myk klut i det.
Klem håndkleet eller den myke kluten for å fjerne overflødig vann. Trykk den varme kluten på kinnene og andre fete områder i ansiktet. Gjenta denne prosessen flere ganger hver dag.
Denne behandlingen vil både myke opp de fete områdene i ansiktet ditt og åpne porene i huden. For best resultat anbefales det å bruke denne teknikken før du legger deg.
gurkemeie
gurkemeieNoen av komponentene har anti-aldringsegenskaper. Curcumin er en av de viktigste komponentene i gurkemeie.
Bland kikertmel og yoghurt med pulverisert gurkemeie. Bland godt til pastaen tykner. Påfør den deretter på ansiktet ditt.
La masken ligge på ansiktet i noen minutter for å la den absorberes av huden. Skyll med kaldt vann. Hvis den brukes regelmessig, vil denne metoden både redusere ansiktsfett og få huden til å se ung og sunn ut.
Limon
fra uminnelige tider sitron Det har blitt brukt til å brenne fett i kroppen.
Sitronekstrakter kan brukes til å redusere ansiktsoljer og få ansiktet til å se fast og livlig ut. Press en sitron og spe den med varmt vann. Tilsett honning til sitronsaft og drikk.
Drikk dette når du er sulten på merkbare resultater på kort tid. Det vil også bidra til å redusere fett i andre deler av kroppen.
melk
melkinneholder flere essensielle næringsstoffer som bidrar til å stramme opp huden. Den har også anti-aldringsegenskaper som bidrar til å opprettholde et ungdommelig og elastisk ansikt.
En av nøkkelkomponentene som finnes i melk er sfingomyelin, et essensielt fosfolipid. Regelmessig inntak av melk forbedrer hudens tilstand og holder huden fuktig til enhver tid.
Påfør fersk melk i ansiktet og vent til den blir absorbert av huden. Etter noen minutter, skyll masken av med varmt vann og tørk ansiktet forsiktig med et mykt håndkle.
Eggehviter
Vitamin A har mange hudfordeler. EggehviterDet er en av hovedkildene til vitamin A. Denne løsningen spiller en viktig rolle i å øke motstanden til huden.
Bland eggehvite, sitronsaft, honning og melk. Påfør masken på ansiktet og vent i en time. Masser huden forsiktig mens du påfører. Skyll ansiktet med varmt vann og tørk forsiktig.
Agurk maske
agurkDet er et naturlig middel for å redusere ansiktsfett. Dens kjølende effekt på huden bidrar til å redusere hevelser i kinnene og haken.
Legg agurkskallet i ansiktet og la det ligge der en stund for å bli absorbert av huden. Skyll med kaldt vann og tørk huden forsiktig.
melon
Melon er en av fruktene som er rike på vitamin C. Den har hudoppstrammende og anti-aldringsegenskaper. Press ut melonjuicen og påfør den i ansiktet ditt ved hjelp av en myk klut eller bomull.
La masken virke i noen minutter for å øke absorberingen av huden. Skyll deretter ansiktet med kaldt vann og tørk forsiktig.
Kokosnøttolje
KokosnøttoljeDet er kjent for å fukte huden, noe som er en viktig faktor for å opprettholde elastisiteten og smidigheten i huden.
Oljen har også naturlige rensende og fuktighetsgivende egenskaper. Vitamin E i kokosnøttolje hjelper huden til å se livlig og elastisk ut.
Fettsyrene som finnes i oljen bidrar til å styrke og fukte huden. Påfør kokosolje på ansiktet ditt.
ansiktsmassasje
Å gå ned i vektAnsiktsmassasje er en effektiv metode. Du kan forsiktig massere ansiktet ditt hver dag, noe som vil øke oksygen og blodsirkulasjonen.
Ansiktsmassasje kan også bidra til å stramme opp huden og stramme ansiktsmuskler, hake og kinn.
Som et resultat;
Ansikt og kinnområdeDet er mange metoder for å hjelpe deg å miste overflødig fett i huden din. Ved å endre kostholdet, trene og justere noen av de daglige vanene, kan fetttapet multipliseres og vekttapet effektivt fra ansiktet.
