Hva er soyaprotein? Hva er fordelene og skadene?

Fra soyabønner; produkter som soyamelk, soyasaus, soyayoghurt, soyamel er oppnådd. Soya er en mat med høyt proteininnhold. Derfor omdannes det også til proteinpulver.

Hvem brukes soyaproteinhva? Vegetarianere, veganere og de med melkeallergi kan erstatte annet proteinpulver. soyaproteinsom den foretrekker.

Hva er næringsverdien av soyaprotein?

soyaproteinpulver, soyabønner laget av partikler. Disse partiklene vaskes og løses opp i vann for å fjerne sukker og fiber. Den tørkes deretter og blir til pulver.

soyaproteinpulver Den inneholder veldig lite olje. Det er ikke noe kolesterol. 30 gram Næringsinnhold i soyaproteinpulver som følger: 

• Kalorier: 95
• Fett: 1 gram
• Karbohydrater: 2 gram
• Fiber: 1.6 gram
• Protein: 23 gram
• Jern: 25 % av den daglige verdien (DV)
• Fosfor: 22 % av DV
• Kobber: 22 % av DV
• Mangan: 21 % av DV 

Hva er fordelene med soyaprotein?

Hjelper med å bygge muskler

• Plantebaserte proteinpulver er ikke komplette proteiner. soyaprotein det er et komplett protein. Den møter med andre ord alle aminosyrene som vi trenger å få fra mat.
• Mens hver aminosyre spiller en rolle i muskelproteinsyntesen, forgrenede aminosyrer (BCAA) er det viktigste.
• soyaproteinspiller en viktig rolle i muskelproteinsyntesen.
• soyaproteinDet gir størst fordel for å bygge muskler når det brukes sammen med andre proteiner. 

Hjertehelsefordeler

• Studier om dette emnet soyaproteinDet har vist seg å ha en positiv effekt på hjertehelsen.
• Fordi i studiene soyaprotein Det senket totalt kolesterol og dårlig kolesterol, samtidig som det økte det gode kolesterolet. Det reduserte også triglyserider.

Den er urte- og laktosefri 

• soyaproteinDet er urte fordi det er avledet fra soyabønner. Det er egnet for de som ikke spiser animalsk mat, plantedietter.
• Siden den ikke inneholder melk og derfor laktose laktoseintoleranse de kan lett konsumere.

Det absorberes raskt

• soyaprotein raskt absorbert.
• Du kan drikke det ved å legge det til en shake, smoothie eller annen drikke. 

Blir soyaprotein svekket?

• studier dietter med høyt proteininnholdviser at det kan gi vekttap.
• Fordi protein bidrar til å redusere appetitten og øker fettforbrenningen.

Hva er skaden med soyaprotein?

soyaproteinDen har også noen negative egenskaper.

• Soya inneholder fytater som hindrer opptak av næringsstoffer. Disse tingene soyaproteinndaki jern ve sinkreduserer effekten.
• De som har et balansert kosthold vil ikke bli påvirket mye av denne situasjonen. De som har mangel på jern og sink, kan fytater påvirke negativt.
• Det er også mulig at soya kan påvirke skjoldbruskfunksjonen. Isoflavoner i soya kan forstyrre skjoldbruskfunksjonen og hormonproduksjonen. goitrogener fungerer som
• Fytoøstrogenerforekommer naturlig i planter. Det binder seg til østrogenreseptorer i kroppen vår. De er kjemiske forbindelser med østrogenlignende egenskaper. Det kan forstyrre østrogennivået i kroppen. Soya inneholder betydelige mengder fytoøstrogener.
• soyaproteinpulverSiden det er hentet fra soyabønner vasket med vann, mister det en betydelig del av fytoøstrogeninnholdet.

Forskjellen mellom myseprotein og soyaprotein

whey protein aka myseprotein, Det skilles fra melken under osteprosessen. Den er laget av flytende myse. Dette vannet blir deretter omgjort til pulver. 

Myseprotein og soyaprotein hovedforskjellen mellomer materialet de er laget av. Myseprotein er animalsk og soyaprotein er vegetabilsk. 

Det er også smaksforskjeller. Myseprotein har en kremet tekstur og mild smak. Soyaprotein sies å ha en bitter smak. Den har en grovere tekstur.

Som er bedre?

soyaprotein Det er en komplett proteinkilde. Det hjelper å bygge muskler, men det er ikke like bra som myseprotein, det er konsensus fra eksperter på dette emnet.

Aminosyreinnhold, vitamin-mineralinnhold av myseprotein soyaproteinhøyere enn hva.

soyaprotein Det kan være et godt alternativ for vegetarianere eller veganere.