svarte rosiner, er en av de populære tørkede fruktene som har fått navnet sitt fra det svarte skallet. Det er sterkt anbefalt av leger for mange helsesykdommer.
Den mest populære varianten av rosinersvarte rosinerDet gir antioksidanter, aminosyrer, karbohydrater, kalsium og andre viktige næringsstoffer.
Hva er Black Raisin?
svarte rosinerDen oppnås ved å tørke sorte korintiske frøfrie druer under solen eller i en tørketrommel. Den er mørkere, skarpere og søtere enn andre rosinsorter.
Næringsverdien av tørkede sorte druer
1 kopp servering næringsverdien til svarte rosiner er som følgende:
Totale kalorier: 408
Totalt karbohydrater: 107 gm
Kostfiber: 9,8 gm
kalium: 1284 mg
natrium: 12 mg
Proteiner: 5,9 gm
Vitamin A: % 2,1
C-vitamin: % 11
Kalsium: % 9.5
jern: % 26
Hva er fordelene med svarte rosiner?
kurerer anemi
svarte rosinerJerninnholdet i blodet øker hemoglobinnivået i blodet. en håndfull hver dag spise svarte rosinervil bidra til å dekke kroppens daglige jernbehov.
Senker LDL-nivåer
Fordeler med svarte rosinerEn av dem er dens evne til å redusere LDL-kolesterol. Den har anti-kolesterolforbindelser i form av løselig fiber, som fjerner kolesterol fra kroppen og gir den helse. Den inneholder også enzymer som absorberer kolesterol og lavere nivåer i kroppen.
Regulerer blodtrykket
Høyt blodtrykkDet er et av de vanligste problemene i kroppen som fører til mange alvorlige problemer. På grunn av det rike kaliuminnholdet svarte rosinerÅ spise XNUMX om morgenen reduserer natrium i kroppen betydelig. Natrium er en av hovedårsakene til høyt blodtrykk.
Beskytter hjertets helse
jevnlig spise svarte rosiner det er ekstremt nyttig. Det er en kilde til kostfiber og polyfenoler som kan beskytte hjertehelsen.
Lipid i helse og sykdommer En forskningsartikkel i tidsskriftet spise svarte rosinerantyder at det kan ha åpenbare gunstige effekter for kroppen. I tillegg til å senke LDL (dårlige) kolesterolnivåer, kan det også bidra til å regulere blodtrykket.
Disse fordelaktige egenskapene er effektive for å opprettholde hjertehelsen.
Håndterer diabetes
svarte rosinerlav til moderat glykemisk indeks (GI) Dette betyr at karbohydratene i frukten ikke påvirker blodsukkernivået nevneverdig.
Også ulike studier svarte rosinerDet har vist seg å være svært nyttig for å regulere blodsukkernivået.
I en studie fra 2015, i stedet for bearbeidet snacks, rosiner Det ble funnet at inntak av det kan bidra til å forbedre glukosenivået hos personer med type 2 diabetes.
Forbedrer hukommelsen
hos rotter rosiner En dyrestudie ble utført av forskningssentre i Iran, Australia og Canada for å bestemme effekten av konsum på hjernevev.
resultater, svarte rosinerDet har vist seg å ha utmerkede antioksidantegenskaper som bidrar til å forbedre hukommelsen så vel som kognisjon.
Har antikreftpotensial
Mat og funksjon En forskningsstudie publisert i tidsskriftet rosinerDet antyder at berømmelse bidrar til å bekjempe tykktarmskreftceller.
Denne effekten rosinermulig på grunn av tilstedeværelsen av fenoliske forbindelser i Dessuten svarte rosinerDet er også uttalt at hvetens antioksidant-, anti-inflammatoriske og anti-proliferative egenskaper bidrar til å beskytte mot kreft.
Reduserer lysten til å spise
svarte rosinerHvis det tas til frokost, kan fiber hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid, kontrollere cravings og forhindre ekstra kaloriinntak.
svarte rosinerNaturlig fruktsukker, som fruktose og sukrose, kan holde deg mett lenger. Det er derfor leger ønsker å gå ned i vekt. svarte rosiner anbefaler å spise
Beskytter tennene
svarte rosiner Det er ekstremt gunstig for tennene. Den inneholder fytokjemikalier som kroppen trenger.
svarte rosinerEn av dens beste fordeler er at den inneholder oleanolsyre. Det kan forhindre tannråte, bekjempe bakterier og tannhuler. Det forhindrer også veksten av en rekke bakterier som forårsaker tannråte.
Lindrer forstoppelse
svarte rosinerDet gir en høy mengde kostfiber, som gir bulk til avføringen og letter passasjen. Dette bidrar til å lindre forstoppelse ved å rense fordøyelseskanalen. Det kan også bidra til å redusere oppblåsthet som kan oppstå på grunn av gassoppbygging.
Styrker beinene
svarte rosiner Bidrar til å beskytte bein. rosiner stor mengde kalsium Den inneholder.
Kalsium, den viktigste komponenten i bein, spiller en viktig rolle for å opprettholde helsen til skjelettsystemet. Mangel på dette mineralet kan forårsake alvorlige skjelettlidelser som osteoporose.
svarte rosiner Det kan øke kalsiumnivået i kroppen vår.
Forbedrer øyehelsen
svarte rosiner Den inneholder noen av de beste fytonæringsstoffene som gir massevis av antioksidanter. Disse elementene øyehelse Det er gunstig for øynene og beskytter øynene effektivt.
Det helbreder øyeskader forårsaket av oksidanter eller frie radikaler og kan også bidra til å redusere aldersrelatert synstap.
Gir energi
Fordi mange gir energi før de driver med sport. svarte rosiner foretrekker å spise. gjennomvåt spise rosinerkan umiddelbart forynge kroppen.
Holder nyrene sunne
svarte rosineromdømme dannelse av nyresteinDet er kjent for å forhindre Det fungerer ved å fjerne giftstoffer fra kroppen og drive dem ut. I denne prosessen, når kombinert med å drikke mye vann og ta mat med lavt kolesterol, forsvinner også steinene.
Leger syreproblem
svarte rosinerer et naturlig hjemmemedisin som kan brukes til å håndtere høy syreproduksjon i magen. Kjent for å regulere refluks og slappe av i magen magnesium ve kalium inkluderer. Det reduserer også oppblåsthet som kan oppstå på grunn av gassakkumulering.
Senker risikoen for infeksjon
svarte rosinerinneholder polyfenoliske antioksidanter kalt katekiner, som reduserer mottakelighet for infeksjoner. Disse forbindelsene har også mikrobielle egenskaper for å bekjempe infeksjonsfremkallende bakterier eller virus og beskytter derfor kroppen mot forkjølelse og hoste. Katekiner er også kjent for å holde kreft i sjakk.
Fordelen med svarte rosiner for seksualitet
svarte rosinerkan forårsake opphisselse for samleie. Den inneholder aminosyrer som er nyttige for behandling av erektil dysfunksjon. Aminosyrer Det bidrar også til å øke blodstrømmen.
derfor, svarte rosiner Det er gunstig for seksuell helse. Aminosyrene som finnes i denne svarte økologiske maten kan også øke sjansene for å bli gravid.
Hudfordeler med svarte rosiner
Lyser opp huden
svarte rosinerDen har naturlige egenskaper for å rense blodet. Det hjelper å fjerne giftstoffer og smuss fra systemet. Denne forurensningen er ofte ansvarlig for hudproblemer, spesielt akne, urenheter, rynker og mer.
Har anti-aldringsegenskaper
svarte rosinerAntioksidantinnholdet er utmerket for å drepe frie radikaler som skader huden og til slutt forårsaker aldring.
Den beskytter også huden mot solskader og forurensning, som alle forårsaker fine linjer, rynker og matthet i ansiktet. En håndfull hver dag for å forhindre for tidlig aldring svarte rosiner mat er nok.
Forhindrer kviser
Disse fantastiske tørkede fruktene kan forhindre pusceller forårsaket av giftstoffer i kroppen. C-vitamin lastet med. Rosiner hjelper til med å holde huden feilfri ved å fjerne disse uønskede stoffene.
Hårfordeler med svarte rosiner
Jern hjelper blodsirkulasjonen i kroppen og hårsekkene. Dette sikrer regulering av hårvekstfunksjoner og forhindrer hårtynning.
Opprettholder den naturlige svarte fargen på håret
Vitamin C-nivåer og jern hjelper til med å absorbere ulike mineraler og gir dyp næring til hårstråene.
Dette opprettholder ikke bare den generelle helsen til håret, men bevarer også den naturlige hårfargen. svarte rosinerDet kan også reparere hårsekkene for å forhindre skade.
Hvordan spise svarte rosiner?
svarte rosiner Det kan spises på følgende måter:
– Havrekjeks svarte rosiner legge til.
– Grønne salater svarte rosiner Legg til en søt smak til den.
– En håndfull frokostblanding eller yoghurt svarte rosiner legge til.
– Legg til iskrem, kake eller andre desserter.
– Den mest praktiske måten er å ta en bolle med rosiner og spise dem alene.
Hva er skadene til svarte rosiner?
svarte rosinerSelv om det er kjent for sine ernæringsmessige fordeler, kan det i noen tilfeller utløse komplikasjoner. Ekstrem spise svarte rosinerNoen av bivirkningene er:
