Militær diett 3 kilo på 5 dager – Hvordan gjøre militær diett?

Vil du gå ned 3 kilo på 5 dager? Deretter "soldat diettDu kan prøve "!

militær diett også kjent som militær diettDen har som mål å øke stoffskiftet ved å redusere kaloriinntaket. 

soldat diettMat som konsumeres i kosten forbedrer insulinfølsomheten. Dette bidrar til å senke blodsukkernivået og gå ned i vekt.

Men du kan ikke miste fett på 3 dager. Det er mest vannvekt. Du må trene for å opprettholde vekten du går ned og for å aktivere fettet.

Poenget å merke seg er militær diettliste Absolutt ikke anbefalt for eldre, ammende mødre og gravide.

Hvordan gjøres den militære dietten?

På soldatens diett næringstett og lavkalorimat spises. Ikke mer enn 3 kalorier per dag i 1000 dager. Her er dagen militær diettliste...

militær diettliste

1. dags diettliste

Når du våkner om morgenen: Varmt vann tilberedt med 1 ss honning og saften av en halv sitron

Frokost: 1 ss peanøttsmør, 1 kopp kaffe eller te, en halv grapefrukt, 1 skive toast

Matbit: 6 mandler, et halvt glass agurk

Lunsj: 1/2 kopp tunfisk, 1 skive toast, ½ kopp spinat

Matbit: 1 kopp grønn te eller usøtet kaffe, 1 kornblanding

Middag: Kylling eller fisk, en halv kopp grønne bønner, en halv banan, 1 eple, 1 liten skje vaniljeis

• Andre matvarer som kan spises på dag 1

Frukt: Melon, vannmelon, appelsin, eple, kiwi, mandarin.

Grønnsaker: Selleri, purre, kål, aubergine, asparges, grønne bønner, spinat, brokkoli, gulrøtter, rødbeter, reddiker, løk, erter, tomater.

Protein: Fisk, kyllingbryst, mager kalkun, magert biff, pintobønner, kikerter, soya, linser.

Melk: Lettmelk, lett yoghurt, egg, kjernemelk.

oljer: Olivenolje, hampfrøolje, linolje.

Drikkevarer: Frisk frukt- og grønnsaksjuice, ayran, detox-drikker.

Sauser: Sennepssaus, varm saus.

Urter og krydder: Mynte, koriander, rosmarin, timian, dill, fennikelfrø, spisskummen, bukkehornkløverfrø, pulverisert gurkemeie, allehånde.

• Hva du ikke skal spise på dag 1

Frukt: mango og jackfrukt

Melk: Helmelk, fullfett yoghurt, fullfett fløte

oljer: Vegetabilsk olje, smør, margarin, majones

Drikkevarer: Kullsyreholdige drikker, pakket juice, alkohol

Sauser: Ketchup, grillsaus, chilisaus

2. dag diettliste

Når du våkner om morgenen:Varmt vann tilsatt 1 ts eplecidereddik

Frokost: 1 kokt egg, 1 skive flerkornsbrød, en halv banan

Matbit: 1 glass gulrotjuice, 2 mandler

Lunsj: Asparges, 1 kokt egg, 5 kringler, et halvt glass cottage cheese

Matbit: 1 kopp grønn te eller usøtet kaffe, flerkorns kjeks

Middag: 2 pølser, 1 glass brokkoli, et halvt glass gulrøtter, 1 banan, 1 liten skje iskrem

• Listen over matvarer som bør og ikke bør spises på 2. dag er den samme som på 1. dag.

3. dag diettliste

Når du våkner om morgenen: Bukkehornkløverfrø dynket i 1 glass vann 

Frokost: 1 skive cheddarost, 5 kringler, 1 lite eple

Matbit: 4 valnøtter, 1 glass lettmelk

Lunsj: 1 kokt egg, 1 skive toast, 1 glass kyllingsuppe

Matbit: 1 kopp grønn te eller usøtet kaffe, flerkorns kjeks

Middag: Et halvt glass grillet tunfisk, 1 glass spinat, en halv banan, 1 skje vaniljeis

• Listen over matvarer som bør og ikke bør spises på den 3. dagen er den samme som på de to andre dagene.

Dager etter 3. dag (4. dag – 7. dag)

• Fra den 3. til den 7. dagen, spis et balansert kosthold som ikke overskrider grensen på 1500 kalorier per dag. 
• I løpet av disse fire dagene vil kroppen din hvile og restituere seg etter 3 dager med lav-kalori spising. 
• I disse dager har kroppen en tendens til å gå over kalorigrensen. For å unngå overspising, hold en kaloridagbok for å finne ut hvor mange kalorier maten din har, hvor mange kalorier du spiser per dag. 
• Velg suppe, grønnsaksretter, fisk, kylling, frukt eller fersk juice. Drikk kaffe og te uten sukker. Trening. Få nok søvn.
• lav kalori soldat diettheller ikke fortsette i mer enn tre dager. 

Er det militære kostholdet bærekraftig?

• soldat diettDet har svekket mange mennesker i verden. Denne diettplanen anses som trygg. Fordi friske grønnsaker, frukt, komplekse karbohydrater og magert protein konsumeres. 
• soldat diettVarigheten er kun 3 dager.
• men soldat diett er ikke bærekraftig. For i løpet av 3 dager vil du for det meste gå ned i vannvekt. 
• Hvis du går tilbake til dine tidligere matvaner, hvis du ikke trener, vil du gå opp igjen i vannvekten.

soldat dietthva prøvde du? Du kan dele dine erfaringer med oss.

Referanser: 1