Å gå ned i vekt er en vanskelig og slitsom prosess. Du må innta færre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen, slik at det oppstår et kaloriunderskudd og deretter vekttap. Det vil være vanskelig for noen mennesker å gå ut av sitt vanlige kosthold.
De som synes det er vanskelig å redusere hva de spiser har et annet alternativ til å gå ned i vekt. Forbrenne kaloriene de trenger å bruke ved å skape plass til seg selv.
Hvordan skapes rom? Er det å gå, løping?svømme eller løfte vekter? Dette er øvelser som vil brenne kalorier og gå ned i vekt, og de har mange fordeler for kroppen, men jeg snakker om en rekke bevegelser som du alltid kan gjøre og til og med gjøre.
Gjøre husarbeid... “Gå ned i vekt ved å gjøre husarbeid Høres bra ut, ikke sant?
"Gjør husarbeid forbrenn kalorier" Hvis du lurer, er du på rett sted. "Hvor mange kalorier forbrenner husarbeid", "hvor mange kalorier forbrenner husarbeid", "hvor mange kalorier per dag", "hvor mange kalorier i 1 times rengjøring" Du finner spørsmålene som dukker opp i første omgang og svarene deres i artikkelen.
Hvor mange kalorier forbrenner husarbeid?
Hvis du ikke har tid til å gå på treningssenteret blekne Du må finne andre måter å forbrenne kalorier på. Å gjøre daglig husarbeid regelmessig vil forbrenne kalorier og du vil gå ned i vekt etter en viss tid.
Mengden kalorier som forbrennes under rengjøring av huset vil variere fra person til person og i henhold til personens nåværende vekt. Husarbeid som du vil gjøre med mer energi, vil føre til at du bruker mer energi enn du kan forestille deg.
Mengden kalorier du vil forbrenne mens du gjør husarbeid varierer i henhold til faktorene jeg skal telle.
Nåværende vekt
Overvektige mennesker er flere brenner kalorier. Dette gjelder ikke bare når de gjør husarbeid, men også når de kutter ned på maten og treningen. For eksempel; En person som veier 68 kilo forbrenner i gjennomsnitt 99 kalorier når han gjør husarbeid i en halvtime. En person som veier 90 kilo gjør samme jobben og forbrenner 131 kalorier på samme tid.
Jo lenger du trener, jo flere kalorier forbrenner du. La oss ta et eksempel over vekt. Hvis en person på 68 pund forbrenner 99 kalorier på en halvtime, vil de forbrenne 60 kalorier på 198 minutter. Så to ganger forbrenner arbeidet dobbelt så mye kalorier.
intensitet
Jo hardere du jobber, jo flere kalorier forbrenner du. For eksempel; Når en person på 68 pund gjør lett rengjøring i en halv time, forbrenner de omtrent 85 kalorier. Den samme personen vil forbrenne omtrent 153 kalorier hvis de jobber hardere og rengjør hardere i samme tid.
Rengjøring utført
Noen husarbeid krever mer styrke enn andre. For eksempel; Hvis en person på 68 pund vasker oppvasken i en halv time, forbrenner de omtrent 77 kalorier. Den samme personen forbrenner omtrent 153 kalorier hvis han mopper i en halvtime.
Hvor mange kalorier forbrenner husvask?
Som nevnt ovenfor kalorier forbrent mens du vasker huset Det vil variere avhengig av noen faktorer. Skal du ned mer i vekt, må du jobbe hardere. "Hvilket husarbeid forbrenner hvor mange kalorier?" La oss ta en titt på det generelt.
Vask oppvasken
Ikke bli plaget av grytene og pannene som er stablet høyt i kjøkkenvasken. Å prøve å fjerne oljeflekker forbrenner 160 kalorier hver halvtime.
Å legge oppvasken i oppvaskmaskinen virker kanskje ikke vanskelig sammenlignet med håndvask, men det hjelper å forbrenne 105 kalorier på en halvtime. Hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier, kan du vaske oppvasken for hånd.
Hvor mange kalorier forbrenner det å vaske klær?
Klesvask er en av mine favorittjobber når det kommer til å brenne kalorier. Klesvask-, tørke- og bretteprosesser brenner rundt 200 kalorier.
Legger du til 140 kalorier til stryking, er vaskeprosessen en prosess som krever mye kalorier fra begynnelse til slutt.
Tørking av vinduer og overflater
Støvtørking er ikke en daglig aktivitet som vil holde deg i bevegelse mye. Støving, som du kan gjøre uten problemer, lar deg forbrenne 50 kalorier hver halvtime.
Vindustørking bidrar til å forbrenne omtrent 250 kalorier i timen. Ikke gjør det med én hånd, bruk begge hendene. Ellers vil en del av kroppen din fungere.
Matlaging
Å tilberede et måltid fra start til slutt forbrenner 68 kalorier per time.
Å bytte sengetøy forbrenner omtrent 15 kalorier på 20 minutter.
Hvor mange kalorier forbrenner stryking?
For å gjøre strykingen litt morsommere, gjør det mens du ser på TV. Men hold deg oppe, så forbrenner du omtrent 88 kalorier i timen.
Rengjøring av overflater på kjøkken og bad
Å børste på kjøkkenet eller badet er tøft, og alt det harde arbeidet brenner 190 kalorier i timen.
hagearbeid
Selv om det er dårlig vær ute, har du en grunn til å ta på deg klærne og gjøre hagearbeidet. Fordi hagearbeid forbrenner 339 kalorier i timen.
Klipp gress
Klipping med gressklipper i en time forbrenner 376 kalorier.
Maling
Hvis du pusser opp hjemmet ditt, vil du gjerne vite at å male et rom kan hjelpe deg med å bli kvitt 306 kalorier i timen. Hvis du maler i fire timer, forbrenner du 1200 kalorier. Ganske bra mengde.
flytte møbler
Å flytte møbler forbrenner i gjennomsnitt 408 kalorier i timen. Når det gjelder energiforbruk, tilsvarer dette å spille tennis i 50 minutter.
Lage en mopp og kost
Å tørke av gulv med mopp forbrenner mange kalorier. Å tørke gulvet i ethvert rom brenner 400 kalorier i timen.
Brooming brenner kalorier, spesielt ved å trene armer og ben. Feiing tilsvarer 180 kalorier i timen. Hvis du gjør det med én hånd, får du ingen effektivitet. Du bør gjøre feiingen med begge hender slik at hver del av kroppen din fungerer.
Anrop
Ikke sitt mens du snakker i telefonen, tren ved å gå rundt i huset. Du forbrenner 100 kalorier på bare en halvtime.
leker med kjæledyr
Hvis du har en katt eller hund som elsker å leke, vil leke med den i en time forbrenne 272 kalorier.
bære en pose mat
Å bære poser hjem etter å ha handlet forbrenner like mange kalorier som å trene, spesielt hvis du går i trapper. Ved å bære posene ved å gå i trapper i henhold til vekten kan 15 kalorier forbrennes på bare 111 minutter. Det tilsvarer 442 kalorier per time.
Hvis du vil veie mer og forbrenne flere kalorier, ta bussen til matbutikken og gå hjem fra bussholdeplassen.
Avhengig av størrelsen på bilen og strengheten til jobben din, forbrenner det å vaske en bil noen ganske gode kalorier. Antall kalorier som en bilvask vil forbrenne per time er 136. Hvis du driver med mer detaljert rengjøring, som å rengjøre interiøret i bilen din, vil mengden forbrenning bli større.
Rydder opp i skapet
Å løfte sesongens klær eller rengjøre kjøkkenskapet er ikke en vanskelig oppgave og brenner ikke for mange kalorier. Som et resultat av dette arbeidet kan du forbrenne omtrent 85 kalorier per time.
styling av hår
Tørk håret i en halv time, rette ut og forme Du vil forbrenne 100 kalorier som et resultat av å løfte armene opp.
