Morsmelk gir optimal næring for babyer. Den inneholder den nødvendige mengden næringsstoffer, er lett fordøyelig og lett tilgjengelig.
Imidlertid er andelen av amming i noen grupper kvinner så lav som 30 %. Noen kvinner ammer ikke fordi de ikke kan amme, og noen velger ikke å amme.
Studier viser at amming har store fordeler for helsen til både mor og baby. i artikkelen "fordeler med amming", "viktigheten av amming", "hva en ammende mor bør og ikke bør spise"vil bli nevnt.
Hva er fordelene med amming?
Morsmelk gir ideell ernæring for babyer
De fleste helsemyndigheter anbefaler amming i minst 6 måneder. Amming bør fortsette i minst ett år til, ettersom forskjellige matvarer introduseres i babyens kosthold.
Morsmelk inneholder alt en baby trenger de første seks månedene av livet i riktige proporsjoner. Sammensetningen endres i henhold til babyens skiftende behov, spesielt i løpet av den første måneden av livet.
Bryster de første dagene etter fødselen, kolostrum Det produserer en tykk og gulaktig væske kalt Den er høy i protein, lav i sukker og lastet med nyttige forbindelser.
Råmelk er den ideelle førstemelken og hjelper det nyfødte barnets umodne fordøyelsessystem med å utvikle seg. Etter de første dagene, når babyens mage vokser, begynner brystene å produsere mer melk.
Det eneste som mangler i morsmelk Vitamin Der For å kompensere for denne mangelen anbefales vanligvis D-vitamindråper til spedbarn etter 2-4 ukers alder.
Morsmelk inneholder viktige antistoffer
Morsmelk gir antistoffer som hjelper babyen med å bekjempe virus og bakterier. Dette gjelder spesielt for råmelk, den første melken.
Råmelk gir høye mengder immunglobulin A (IgA) så vel som mange andre antistoffer. Når moren blir utsatt for virus eller bakterier, begynner hun å produsere antistoffer.
Disse antistoffene skilles deretter ut i morsmelk og sendes til babyen under fôring. IgA forhindrer at babyen blir syk ved å danne et beskyttende lag i babyens nese, svelg og fordøyelsessystem.
Derfor gir ammende mødre babyen antistoffer som hjelper dem å bekjempe det sykdomsfremkallende patogenet.
Men i tilfelle sykdom, observer strengt hygiene. Vask hendene ofte og prøv å unngå å overføre sykdommen til babyen din.
Formel gir ikke antistoffbeskyttelse for spedbarn. Lungebetennelse hos babyer som ikke blir ammet, diaré Det er mange studier som viser at de er mer sårbare for helseproblemer som infeksjoner og infeksjoner.
Amming reduserer risikoen for sykdom
De imponerende helsemessige fordelene ved amming har. Det kan redusere babyens risiko for mange sykdommer:
mellomørebetennelse
Amming i 3 måneder eller lenger kan redusere risikoen for mellomørebetennelse med 50 %.
luftveisinfeksjoner
Amming i mer enn 4 måneder reduserer risikoen for sykehusinnleggelse fra disse infeksjonene med opptil 72 %.
Babyer som bare ammes i 6 måneder kan ha opptil 63 % lavere risiko for alvorlig forkjølelse og øre- og halsinfeksjoner.
tarminfeksjoner
Morsmelk gir en 64 % reduksjon i tarminfeksjoner.
Skade på tarmvev
Amming av premature spedbarn er assosiert med en 60 % reduksjon i forekomsten av nekrotiserende enterokolitt.
plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS)
Amming reduserer risikoen for plutselig spedbarnsdød med 1 % etter 50 måned og med 36 % det første året.
allergiske sykdommer
Amming i minst 3-4 måneder, astma, atopisk dermatitt og gir 27-42 % reduksjon i risikoen for eksem.
Cøliaki
Når ammede babyer først blir eksponert for gluten cøliaki Risikoen for å utvikle det er 52 % lavere.
inflammatorisk tarmsykdom
Spedbarn som ammes kan ha omtrent 30 % mindre sannsynlighet for å utvikle inflammatorisk tarmsykdom i barndommen.
diabetes
Amming i minst 3 måneder er knyttet til redusert risiko for type 1 diabetes (opptil 30 %) og type 2 diabetes (opptil 40 %).
barneleukemi
Amming i 6 måneder eller lenger er assosiert med en 15-20 % reduksjon i risikoen for barneleukemi.
I tillegg fortsetter de beskyttende effektene av amming inn i barndommen og til og med i voksen alder.
Morsmelk bidrar til å holde vekten innenfor det sunne området
Amming fremmer sunn vektøkning og bidrar til å forhindre fedme hos barn. Studier viser at forekomsten av fedme hos spedbarn som ammes er 15-30 % lavere enn hos spedbarn som får morsmelkerstatning.
Varigheten er også viktig, siden hver måned med amming reduserer barnets risiko for fremtidig fedme med 4 %.
Dette kan skyldes vekst av forskjellige tarmbakterier. Spedbarn som ammes har høyere mengder gunstige tarmbakterier, som kan påvirke fettlagrene deres.
Babyer som ammes har mer leptin enn babyer som får morsmelkerstatning. LeptinDet er et viktig hormon som regulerer appetitten og fettlagringen.
Amming gjør barna smartere
Noen studier indikerer at det kan være en forskjell i hjernens utvikling mellom babyer som ammes og babyer som får morsmelkerstatning. Denne forskjellen kan skyldes den fysiske nærheten, berøring og øyekontakt forbundet med amming.
Studier viser at babyer som ammes har mindre sannsynlighet for å utvikle problemer med atferd og læring når de blir eldre.
Amming hjelper med vekttap
Mens noen kvinner går opp i vekt mens de ammer, går andre ned i vekt uten problemer. Amming øker en mors energibehov med ca. 500 kalorier om dagen, men kroppens hormonell balanse veldig forskjellig fra normalt.
På grunn av disse hormonelle endringene kan ammende kvinner oppleve økt appetitt og være mer utsatt for å lagre fett under melkeproduksjonen.
Ammende mødre kan gå ned og gå mindre opp i vekt de første 3 månedene etter fødselen enn mødre som ikke ammer. Imidlertid vil de sannsynligvis oppleve en økning i fettforbrenningen etter 3 måneders amming.
Det er rapportert at ammende mødre går mer ned i vekt 3-6 måneder etter fødselen enn mødre som ikke ammer. Det viktigste å huske er at balansert kosthold og trening er de viktigste faktorene som avgjør hvor mye vekt du går ned ved amming.
Amming hjelper livmoren å trekke seg sammen
Under graviditeten forstørrer livmoren. Etter fødselen går livmoren gjennom en prosess som kalles involusjon, som hjelper den tilbake til sin forrige størrelse. Oksytocin, et hormon som øker gjennom svangerskapet, bidrar til å drive denne prosessen.
Under amming frigjør kroppen store mengder oksytocin for å hjelpe til med leveringen av babyen og redusere blødninger.
Oksytocin øker også under amming. Det fremmer livmorsammentrekninger og reduserer blødninger og hjelper livmoren tilbake til sin tidligere størrelse.
Studier har vist at ammende mødre generelt opplever mindre blodtap og raskere involusjon av livmoren etter fødselen.
Ammende mødre har lavere risiko for depresjon
Fødselsdepresjon er en tilstand som kan utvikle seg kort tid etter fødselen. depresjon type. Det rammer 15 % av mødrene. Ammende kvinner har mindre sannsynlighet for å utvikle fødselsdepresjon enn mødre som føder for tidlig eller som ammer.
Selv om bevisene er noe blandede, er amming kjent for å forårsake hormonelle endringer som fremmer mors omsorg og binding. En av de mest åpenbare endringene er økningen i mengden oksytocin under fødsel og amming.
Oksytocin har langvarige anti-angsteffekter. Det fremmer også binding ved å påvirke visse hjerneregioner som fremmer næring og avslapning.
Amming reduserer kreftrisikoen
Morsmelk gir langsiktig beskyttelse mot kreft og ulike sykdommer hos mor. Den totale tiden en kvinne bruker på amming er knyttet til redusert risiko for bryst- og eggstokkreft.
Faktisk har kvinner som ammer i mer enn 12 måneder i løpet av livet en 28 % lavere risiko for både bryst- og eggstokkreft. Hvert år med amming er assosiert med en 4.3 % reduksjon i brystkreftrisiko.
Nyere studier viser også at amming kan beskytte mot metabolsk syndrom, som øker risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer.
Kvinner som ammer i 1-2 år i løpet av livet har 2-10 % lavere risiko for høyt blodtrykk, leddgikt, høyt blodfett, hjertesykdom og type 50 diabetes.
Amming forhindrer menstruasjon
Å fortsette å amme stopper også eggløsning og menstruasjon. Å stanse menstruasjonssyklusen er faktisk naturens måte å sikre at det går litt tid mellom svangerskapene.
Noen kvinner bruker dette fenomenet som prevensjon de første månedene etter fødselen. Vær imidlertid oppmerksom på at dette ikke vil være en helt effektiv prevensjonsmetode.
Sparer tid og penger
Amming er helt gratis og krever svært liten innsats. Ved å velge å amme, trenger du ikke å:
- Du bruker ikke penger på mamma.
– Du kaster ikke bort tid på å rengjøre og sterilisere tåteflasker.
– Du trenger ikke stå opp om natten for å mate.
– Du trenger ikke lage en flaske når du går ut.
Morsmelk har alltid riktig temperatur og klar til å drikkes.
Hvordan skal en ammende mor mates?
Mens du ammer babyen din, topper sultnivået seg. Å lage morsmelk er anstrengende for kroppen og krever ekstra kalorier og høyere nivåer av spesifikke næringsstoffer. Under amming øker energibehovet med ca. 500 kalorier per dag.
Behovet for visse næringsstoffer er også økt, som protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selen og sink. Derfor er det viktig å spise næringsrik mat for helsen til både mor og baby.
Her er de næringsrike matvalgene du bør prioritere mens du ammer:
Hva ammende mødre bør spise ikke begrenset til disse. Disse er kun gitt som eksempler.
for mye vann
Mens du ammer, kan du føle deg mer tørst i tillegg til å være mer sulten enn vanlig.
Når babyen begynner å die, øker oksytocinnivået. Dette gjør at melken begynner å renne. Dette stimulerer også tørst.
Hydreringsbehov avhenger av faktorer som aktivitetsnivå og næringsinntak. Det er ingen regel som passer alle når det kommer til hvor mye væske du trenger mens du ammer. Som hovedregel bør du drikke vann når du er tørst og til tørsten er slukket.
Men hvis du føler deg trøtt eller melkeproduksjonen avtar, kan det hende du må drikke mer vann. Den beste måten å finne ut om du drikker nok vann er fargen og lukten av urinen din.
Hvis den er mørkegul og har en sterk lukt, er det et tegn på at du er dehydrert og trenger å drikke mer vann.
Matvarer som ammende mor ikke bør spise
Med mindre du er allergisk mot en bestemt matvare, er det trygt å spise nesten hvilken som helst mat mens du ammer. Selv om noen smaker endrer smaken av morsmelk, påvirker dette ikke matetiden til babyen.
En annen vanlig misforståelse er at "gassy" mat som blomkål og kål vil forårsake gass i babyen. Selv om disse matvarene forårsaker gass hos moren, går ikke forbindelsene som fremmer gass over i morsmelk.
De fleste matvarer og drikker er trygge mens du ammer, men det er noen som bør begrenses eller unngås.
Hva bør ammende mødre spise?
koffein
Å drikke koffeinholdige drikker som kaffe er ikke skadelig, men kan påvirke en babys søvn. Derfor anbefales det at ammende kvinner begrenser kaffeforbruket til omtrent 2 til 3 kopper per dag.
alkohol
alkohol går også over i morsmelk. Konsentrasjonen er lik mengden som finnes i mors blod. Imidlertid metaboliserer spedbarn alkohol med bare halvparten av hastigheten hos voksne.
Amming etter kun 1-2 drinker reduserer babyens melkeinntak. Alkohol bør unngås mens du ammer.
Kumelk
Selv om de er sjeldne, kan noen babyer være allergiske mot kumelk. Hvis barnet har kumelksallergi, bør mor unngå meieriprodukter.
Som et resultat;
Morsmelk vil gi babyen alle de næringsstoffene han trenger. Morsmelk inneholder også antistoffer og andre elementer som beskytter barnet mot sykdom og kronisk sykdom. Dessuten opplever ammende mødre mindre stress.
I tillegg gir amming deg en gyldig grunn til å knytte bånd til din nyfødte, for å sette føttene opp og slappe av.
