Matvarer som øker dopamin – Matvarer som inneholder dopamin

Dopamin er et hormon som spiller en viktig rolle i hjernens helse. Det fungerer som en nevrotransmitter. noen matvarer, matvarer som øker dopamin klassifisert som.

Dopamin frigjøres av dopaminerge nevroner som ligger i midthjernen. Selv om det er få i antall, spiller disse nevronene en viktig rolle i humør, avhengighet, belønning og stress.

Dopamin er involvert i læring, arbeidsminne, motivasjon og beslutningstaking. Den kontrollerer også bevegelse. Parkinsons sykdom, schizofreni og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse kan være forårsaket av dopaminmangel.

Forventing om belønning øker dopaminnivået i hjernen. Mange vanedannende medikamenter øker også frigjøringen fra nevroner. Det er derfor det er vanskelig å komme seg fra avhengighet.

På grunn av disse viktige oppgavene har dopamin en kritisk funksjon i hjernens helse. Derfor matvarer som øker dopamin Å spise kan øke nivået av dette hormonet.

Hvilke matvarer øker dopamin?

Meieriprodukter

• Ost, melk ve yoghurt Meieriprodukter som matvarer som øker dopaminer fra. 
• Ost inneholder tyramin, som omdannes til dopamin i menneskekroppen. 
• Matvarer som inneholder probiotika, som yoghurt, øker også dopaminnivået.

nøtter

• Nøtter rike på vitamin B6 hjelper hjernen med å produsere dopamin. valnøtter ve nøtter er gode kilder til vitamin B6. 
• Valnøtter inneholder DHA, som er ansvarlig for konsentrasjonen av dopamin. 
• mandler og valnøtter Det er en god kilde til folat, som bidrar til produksjon av dopamin.

Omega 3 fettsyrer

• Omega 3 fettsyrer dopamin normaliserer nivåene. Det reduserer utviklingen av angst.
• Mat rik på omega 3 inkluderer fet fisk som laks og tunfisk. 
• valnøtter og chiafrø Den har også et rikt innhold av omega 3-olje.

Mørk sjokolade

• Sjokolade interagerer med andre nevrotransmittere som dopamin. 
• dopamin, mørk sjokolade Det frigjøres etter spising. Det gir en følelse av lykke.

Frukt og grønnsaker

• Jordbær ve spinat matvarer som øker dopaminer Fordi de gir en betydelig økning i frigjøring av dopamin. 
• I tillegg til antioksidanter, bidrar også andre næringsstoffer i frukt og grønnsaker til frigjøring av dopamin.
• Bananer Den har høye nivåer av dopamin. Det finnes mest i skallet. 
• Andre frukter og grønnsaker som inneholder dopamin inkluderer appelsiner, epler, erter, tomater og aubergine plassert.

kaffe

• kaffeKoffein øker dopaminsignalet i hjernen.
• Koffeins hovedmål i hjernen er adenosinreseptorer. Det virker på disse reseptorene. Det påvirker dopaminnivået. 
• Det setter i gang en kjede av hendelser som stimulerer områdene i hjernen knyttet til nytelse og tenkning.

Referanser: 1