Trenger du å gå ned minst 5 kilo for å komme inn i kjolen du planlegger å bruke på fest? Ikke bekymre deg! Vi har en plan for at du skal gå ned 5 kilo på 5 dager! Eple diett...
AppleDet hjelper å gå ned i vekt, bekjemper kreft, reduserer risikoen for type 2 diabetes, forhindrer dannelse av gallestein, styrker immuniteten og forhindrer utvikling av grå stær. Det er en av de næringsrike fruktene.
I epledietten spises epler i de fleste måltidene.
Hvordan gå ned i vekt med eplediett?
Eple, som er hovedmaten i denne dietten; Den er rik på mineraler, vitaminer og fiber. Den har omtrent 80 til 100 kalorier, eller svært få kalorier, avhengig av fruktstørrelse.
en effektivavføringsmiddel Eple, som er næringsrikt og gunstig for nervesystemet, er derfor inkludert i mange diettlister.
Fiberen i eplet binder seg til fettmolekylene, noe som hindrer opptaket av fett. Fettet som fiberen binder seg til, skilles ut fra kroppen. Epler får deg også til å føle deg mett lenger.
5 dagers eple diettliste
I 5-dagers epledietten bør epler spises og væske tas den første dagen. De resterende fire dagene får du spise epler, for det meste sammen med annen næringsrik mat, men1200 kalorierDu får ikke lov til å overskride
1 DAG
frokost
2 epler
lunsj
1 epler
Middag
3 epler
Frokost, lunsj og middag består av epler og kun opptil 1.5 kilo epler bør inntas. Drikk nok detox-vann og vann gjennom dagen for å holde kroppen hydrert.
Salat av 1 eple og 2 gulrøtter (Du kan tilberede den med mynteblader, olivenolje, salt og pepper og en lett salatdressing)
Middag
2 epler
Den andre dagen spises grønnsaker med epler til lunsj. Du får andre essensielle næringsstoffer fra grønnsaker.olivenoljeDet er en rik kilde til fett som vil bidra til å opprettholde integriteten til cellemembranen. Drikk nok vann i løpet av dagen.
3 DAG
frokost
1 epler
1 skive grovt brød
Kokt egg
lunsj
1 epler
Tomat, agurk, løk, mynte og salt salat
matbit
1 kopp mager yoghurt
Middag
1 epler
Linsesuppe
Den tredje dagen av epledietten kan kalles en proteindag. Proteiner er byggesteinene i kroppen.
Siden du for det meste spiste epler i to dager, vil ikke kroppen din ha nok energi til fordøyelsen. Så ikke overspis. Fyll deg med vann og detox-drikker.
4 DAG
frokost
1 epler
Kålsmoothie
lunsj
1 epler
Grønnsaksmåltid
ettermiddag
1 liten bolle vannmelon eller 1 appelsin
kveldsmat
1 kopp grønn te
Middag
1 epler
1 selleri smoothie
Det er en liten matbit på ettermiddagen i dag. Drikk et glass ferskpresset juice eller spis en hel frukt.
Grønn/svart/hvit te, som du skal drikke før middag, anbefales på det sterkeste da den inneholder antioksidanter og vil hjelpe kroppen å fjerne alle giftstoffer.
På den siste dagen, når du spiser en kompleks kombinasjon av matvarer, vil stoffskiftet holde seg aktiv og fortsette å forbrenne kalorier. Du kan føle deg slapp og utslitt.
Bør du trene på epledietten?
Trening er helt avgjørende, spesielt hvis du er overvektig. Men prøv å ikke trene hardt da du vil få veldig lite kalorier de første to dagene.yoga vemeditasjongi vekt til.
Fra dag 3 kan du trene regelmessig eller begynne å gå, gå i trapper, løpe, hoppe tau, yoga, danse, svømme og pilates. Pass på at du går ned i vekt og bygger muskler først. Du kan prøve styrkeøvelser for å bygge muskler.
Hva er fordelene med epledietten?
"Er epledietten sunt?" Jeg vet at du lurer på svaret på spørsmålet. Her er fordelene med epledietten;
Å spise epler hver dag bidrar til å forhindre risikoen for kroniske sykdommer som hjerneslag og hjertesykdom.
Denne dietten er lommevennlig og superenkel.
Epledietten bidrar til å få fart på stoffskiftet sakte og jevnt.
Denne dietten er et balansert kosthold som inkluderer grønnsaker, frukt, protein, meieri, godt fett, gode karbohydrater, mikronæringsstoffer og kostfiber.
Hva er skadene med eplediett?
De som går ned i vekt med epledietten kan oppleve noen bivirkninger.
Du kan ha problemer med å spise et eple rett før hvert store måltid.
Eple diett skaderEn av grunnene er at for de som har for vane å spise for mye kalorier, kan de oppleve vanskeligheter og humørsvingninger i løpet av de to første dagene av denne dietten.
De to første dagene er svært viktige for de som går ned i vekt med epledietten. Drikk nok vann eller detox-vann med eplet.
Dessuten, hvis du føler deg treg, kan du ha muskelsmerter, leddsmerter osv. når som helst under dietten. Hvis du gjør det, stopp dietten umiddelbart.
Følg rådene du får fra legen din eller ernæringsfysiologen før du starter dietten.Gå ned i vekt; Det avhenger av flere faktorer som alder, høyde, kroppstype, nåværende vekt, aktivitetsnivå, sykehistorie og gener. Derfor vil ikke mengden av vekttap være den samme for hvert individ.
