nasjonal frukt av Jamaica ackee frukt Jeg vet ikke om dere har møttes før. En interessant frukt. Den inneholder bioaktive forbindelser og er lav i kalorier. I tillegg er det en næringstett frukt.
Med sine antioksidantegenskaper, kreft, diabetes og hjertesykdom reduserer risikoen.
I regionen der den dyrkes, kan den spises både rå og kokt. Det smaker litt bittert. Det anbefales å bli konsumert med forsiktighet da det medfører potensielle risikoer.
i artikkelen fordelene og skadene av ackee fruktLa oss snakke om.
Hva er et acabær?
aca bær Den er hjemmehørende i Vest-Afrika. Den vokser i tropiske og subtropiske klima.
som tilhører familien Sapindaceae (såpebær). ackee treJeg er ganske forgrenet. Den når en høyde på omtrent 7 til 25 meter. I samme familie som frukten Litchi, longan ve rambutan som frukt.
ackee tre Den bærer frukt to ganger i året, fra januar til mars og fra juni til august. Frukten ser ut som en kapsel som blir fra grønn til gul eller rød når den modnes.
Næringsverdi av Ake frukt
100 g hermetikk næringsinnhold i ake frukt er som følgende:
kalori
151 kalorier
Protein
2.9g
karbohydrat
0.8g
Totale lipider (fett)
15.2g
kalsium
35 mg
kalium
270 mg
Demir
0,7 mg
natrium
240 mg
sink
1 mg
kostfiber
2.7g
C-vitamin
30 mg
aca bær Den er rik på næringsstoffer. Be om fordelene med ake frukt...
Antioksidanter beskytter cellene mot skader fra frie radikaler.
Mat rik på fenoliske forbindelser har en anti-inflammatorisk effekt. kreftreduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2.
høy frukt C-vitamin Den har de beste antioksidantegenskapene. Det reduserer risikoen for kroniske og degenerative sykdommer som hjerte- og hjerneiskemi, kreft, nevrologiske lidelser, diabetes, revmatoid artritt, DNA-skader.
Effekt på kolesterol
aca bærDen er rik på kostfiber, som binder seg til kolesterol i tynntarmen og skilles ut med avføring.
Lifhindrer kolesterol i å komme inn i blodet. Som et resultat senker det nivået av kolesterol i blodet, og reduserer risikoen for koronar hjertesykdom og hjerneslag.
Senking av kolesterolnivået forbedrer endotelfunksjonen, som hjelper til med å utvide blodårene og senke blodtrykket.
En fiberdiett bremser sukkeropptaket og forbedrer blodsukkerkontrollen. Dette bidrar til å forhindre diabetes.
Høyt fiberforbruk forhindrer dannelse eller forverring av hemoroider.
Uløselig fiber absorberer vann og løsner avføring. På denne måten reduserer det risikoen for forstoppelse.
Den viktigste fordelen med fiber er at den gir metthet. Fiberrik mat forhindrer overspising og forhindrer vektøkning.
styrking av bein
aca bærkalsium, som er nødvendig for beinhelsen, fosfor, magnesium og sink Inneholder mineraler som f.eks
Kalsium, sammen med vitamin D, forhindrer bentap og brudd hos eldre.
Det er også gunstig for personer med risiko for osteoporose.
Magnesium og fosfor bidrar til å opprettholde beinhelsen.
Studier tyder på at inntak av mer kalium kan senke blodtrykket.
Kalium balanserer effekten av natrium. Denne effekten er mer uttalt hos personer som er utsatt for høyt blodtrykk.
øke immuniteten
aca bær Den har et rikt C-vitamininnhold. Vitamin C fremmer utviklingen av hvite blodceller.
Det styrker immuniteten ved å forhindre kroniske sykdommer og cellulær mutasjon med sin antioksidanteffekt.
Er Ake frukt skadelig?
Spise umoden ackee-frukt det er giftig. Det kan forårsake en tilstand som kalles jamaicansk oppkastsyke. Hypoglycin A (en aminosyre) forårsaker denne lidelsen.
aca bærSpis aldri nite før den åpner seg naturlig.
aca bær samt fysisk og mental utmattelse og hypoglykemikan forårsake et raskt blodsukkerfall.
Spise umoden ake frukt utgjør en stor trussel for barn og underernærte. Det kan til og med forårsake dødelig encefalopati (en sykdom som påvirker hjernen).
Ikke:Spise moden og fersk ake frukt det er trygt. Det er nødvendig å fjerne frøene og det røde skallet på frukten, da de er giftige.
