Hva er råkostdietten, hvordan lages den, svekkes den?
Trenden med sunt kosthold fortsetter å utvikle seg. Hver dag kommer vi over en ny måte å spise og diett på. Rå mat såkalte raw food diett og en av dem. raw food diettDet er faktisk mer en diett enn en diett. Det er ikke så nytt som vi tror.
Det er en filosofi at du sier at folk spiste sunn råkost før de fant brann. Denne måten å spise på bidrar til å gå ned i vekt ved å fremme sunn mat. Det lover å skape en livsstil som bidrar til å forebygge sykdommer samt gå ned i vekt.
De som går ned i vekt med rå ernæring oppgir at de opplever store fysiske endringer. Ernæringskritikere sier at dietten er uholdbar og altfor restriktiv.
I noen kilder 80/10/10 også kjent som diett raw food diettLa oss bli nærmere kjent.
Hva er en rå diett?
raw food diett, en rå ernæringsfysiolog, pensjonert psykolog og tidligere idrettsutøver, Dr. Det er et fettfattig, rå vegansk diett utviklet av Douglas Graham.
Dietten er basert på ideen om at minst 10 % av kaloriene skal komme fra protein, 10 % fra fett og minst 80 % fra karbohydrater. Av denne grunn er det også kjent som 80/10/10-dietten.
Raw food diettliste
Hvorfor bør du spise rå mat?
raw food diettIfølge ham er mennesker ikke naturlig altetere. Med andre ord spiser den ikke kjøtt og grønnsaksmat sammen.
Han sier at fordøyelsessystemet er fysiologisk designet for å fordøye frukt og grønne bladgrønnsaker.
En diett basert på frukt og grønne bladgrønnsaker vil ha omtrent 80 % kalorier fra karbohydrater, 10 % fra protein og 10 % fra fett. Dette er grunnlaget for 80/10/10 næringsfordeling.
I henhold til kostholdets filosofi inneholder rå frukt og grønne bladgrønnsaker alle næringsstoffene som mennesker trenger, i de mest passende proporsjoner som kroppen trenger.
Matlaging skader næringsstoffene som finnes naturlig i mat. Det gjør det lavere i næringsstoffer enn rå mat.
Matlaging hjelper også mot kreft, leddgikt, hypotyreose ogkronisk utmattelse Den produserer giftige forbindelser som antas å forårsake ulike sykdommer som f.eks
Raw food diettliste
raw food diettReglene er enkle. Fettfattig og rå plantemat spises. Raw food diettlisteFølgende matvarer spises:
Disse fruktene bør inkluderes i 10 % av kaloriene i kosten.
Avokado
oliven
Nøtter og frø
Hva kan ikke spises på en raw food diett?
Personer som følger denne dietten bør unngå kokt, fettrik og proteinrik mat. Følgende matvarer bør unngås i kosten:
Kjøtt og sjømat
egg
Meieriprodukter
Bearbeidede oljer
Kokt og bearbeidet mat
søtningsmidler
Drikker som alkohol, kaffe, te, brus og energidrikker. Frukt- og grønnsaksmoothies eller vann er de foretrukne drikkene på denne dietten.
Bør du gjøre en raw food diett?
Denne dietten spiser sunn frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Det er sunt i så måte. Det er imidlertid ekstremt restriktivt. Det begrenser forbruket av viktige næringsstoffer.
