ramboetanvrucht van ( Nephelium Het is een vrucht afkomstig uit Zuidoost-Azië.
In tropische klimaten zoals Maleisië en Indonesië rambutan boom Hij kan een hoogte bereiken van 27 meter.
Deze vrucht dankt zijn naam aan het Maleisische woord voor haar omdat de vrucht, die zo groot is als een golfbal, een harige rode en groene korst heeft. Vanwege zijn uiterlijk wordt het vaak verward met zee-egels.
De vrucht lijkt ook op lychee- en longan-vruchten en heeft een vergelijkbaar uiterlijk als ze wordt gepeld. Het doorschijnende witte vruchtvlees heeft een zoete en romige smaak en heeft een kern in het midden.
Ramboetan fruit Het is erg voedzaam en biedt een aantal gezondheidsvoordelen, van het vermogen om af te vallen, van de spijsvertering tot een verhoogde weerstand tegen infecties.
In het artikel, "Wat is ramboetan fruit", "rambutan voordelen", "hoe rambutan fruit te eten" Er wordt informatie gegeven over de onderwerpen.
Wat is ramboetan?
Het is een middelgrote tropische boom en behoort tot de familie Sapindaceae. wetenschappelijk als Nephelium lappaceum genaamd ramboetan De naam verwijst ook naar de heerlijke vrucht die deze boom voortbrengt. Het is inheems in Maleisië, de Indonesische regio en enkele andere delen van Zuidoost-Azië.
Voedingswaarde van Rambutan Fruit
ramboetan Het is een goede bron van mangaan en vitamine C. Bovendien, niacine en koperen Het biedt ook andere micronutriënten zoals:
Ongeveer 150 gram ingeblikt ramboetanfruit Het heeft ongeveer de volgende voedingswaarde:
123 calorieën
31.3 gram koolhydraten
1 gram eiwit
0.3 gram vet
1.3 gram voedingsvezels
0,5 milligram mangaan (26 procent ADH)
7.4 milligram vitamine C (12 procent ADH)
2 milligram niacine (10 procent DV)
0.1 milligram koper (5 procent DV)
Deze vrucht bevat kleine hoeveelheden calcium, ijzer, magnesium en folaat naast de hierboven genoemde voedingsstoffen.
Wat zijn de voordelen van ramboetanfruit?
Het heeft een rijk vermogen aan voedingsstoffen en antioxidanten
Ramboetan fruitHet is rijk aan veel vitamines, mineralen en heilzame plantenstoffen.
Het eetbare vruchtvlees van dezelfde hoeveelheidelma,oranje VeyaperenEvenzo levert het 100-1.3 gram totale vezels per 2 gram.
Het is ook rijk aan vitamine C, waardoor het lichaam ijzer gemakkelijker kan opnemen. Deze vitamine werkt ook als een antioxidant die lichaamscellen beschermt tegen schade.
5-6 ramboetan fruit Door te eten kun je in 50% van je dagelijkse vitamine C-behoefte voorzien.
Deze vrucht bevat een goede hoeveelheid koper, die een rol speelt bij de juiste groei en het onderhoud van verschillende cellen, waaronder botten, hersenen en hart.
Minder mangaan, fosfor, kalium, magnesium, ijzer enzink omvat. Het eten van 100 gram, of ongeveer vier soorten fruit, levert 20% van uw dagelijkse koperbehoefte en 2-6% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid andere voedingsstoffen.
De schil en de kern van deze vrucht worden beschouwd als rijke voedselbronnen van antioxidanten en andere heilzame stoffen. Deze delen worden echter niet gegeten omdat bekend is dat ze een toxische werking hebben.
Door het zaad te roosteren, wordt dit effect verminderd en sommige mensen consumeren op deze manier de kern van het fruit. Er ontbreekt momenteel echter informatie over hoe u moet braden, dus u moet de kern van de vrucht pas eten als de waarheid is ontdekt.
Goed voor een gezonde spijsvertering
Ramboetan fruitdraagt door het vezelgehalte bij aan een gezonde spijsvertering.
Ongeveer de helft van de vezels in de vrucht is onoplosbaar, wat betekent dat ze het spijsverteringskanaal passeren zonder te worden verteerd. Onoplosbare vezels voegen volume toe aan de ontlasting en versnellen de darmtransit, waardoor het risico op obstipatie wordt verminderd.
De andere helft van de vezels in de vrucht is oplosbaar. Oplosbare vezels leveren voedsel voor gunstige darmbacteriën. Deze vriendelijke bacteriën, zoals acetaat, propionaat en butyraat, voeden op hun beurt de cellen van de darmen.vetzuren met korte ketens Het produceert.
Deze vetzuren met een korte keten kunnen ook ontstekingen verminderen en symptomen van darmaandoeningen verbeteren, waaronder prikkelbare darmsyndroom (IBS), de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Helpt om af te vallen
Zoals de meeste soorten fruit, ramboetan fruit voorkomt ook gewichtstoename en helpt na verloop van tijd af te vallen.
Het bevat ongeveer 100 calorieën per 75 gram en levert 1.3 tot 2 gram vezels, minder calorieën dan de hoeveelheid vezels die het bevat. Dit helpt je langer vol te blijven en vermindert de kans op overeten en gewichtsverlies na verloop van tijd.
De vezels in deze vrucht zijn oplosbaar in water en vormen een gelachtige substantie in de darmen die de spijsvertering vertraagt en helpt bij de opname van voedingsstoffen. Het vermindert ook de eetlust en verhoogt het verzadigingsgevoel.
Ramboetan fruit Het helpt ook bij het afvallen omdat het een goede hoeveelheid water bevat.
Helpt bij het bestrijden van infecties
Ramboetan fruitdraagt op verschillende manieren bij aan een sterker immuunsysteem.
Het is rijk aan vitamine C, dat de aanmaak van witte bloedcellen kan stimuleren die het lichaam nodig heeft om infecties te bestrijden.
Als u niet genoeg vitamine C binnenkrijgt, kan het immuunsysteem verzwakken en kunt u vatbaarder worden voor infecties.
Bovendien, RambutaZijn schors wordt al eeuwenlang gebruikt om infecties te bestrijden. Uit reageerbuisonderzoeken blijkt dat het verbindingen bevat die het lichaam kunnen beschermen tegen virussen en bacteriële infecties. Zoals hierboven vermeld, is de schil echter niet eetbaar.
Het is gunstig voor de botgezondheid
Ramboetan fruitFosfor speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten. De vrucht bevat een goede hoeveelheid fosfor, wat helpt bij de vorming en het onderhoud van botten.
ramboetanVitamine C draagt ook bij aan de gezondheid van de botten.
Geeft energie
ramboetanbevat zowel koolhydraten als eiwitten, die beide een energieboost kunnen geven wanneer dat nodig is. Ook de natuurlijke suikers in fruit helpen hierbij.
Het is een afrodisiacum
Enkele bronnen, ramboetan Hij stelt dat de bladeren werken als een afrodisiacum. Het koken van de bladeren in water en het consumeren ervan zou hormonen activeren die het libido verhogen.
Ramboetan fruit voordelen voor haar
Ramboetan fruitDe antibacteriële eigenschappen kunnen andere hoofdhuidproblemen zoals roos en jeuk behandelen. Vitamine C in de vrucht voedt het haar en de hoofdhuid.
ramboetanKoper behandelt haaruitval. Het intensiveert ook de haarkleur en voorkomt vroegtijdige vergrijzing. ramboetan Het bevat ook eiwitten die de haarzakjes kunnen versterken. Vitamine C geeft glans aan het haar.
Ramboetan fruit voordelen voor haar
Ramboetan fruitVan de zaden is bekend dat ze de gezondheid en het uiterlijk van de huid verbeteren.
ramboetan Het hydrateert ook de huid. in fruit mangaanSamen met vitamine C helpt het bij de productie van collageen en werkt het ook als een antioxidant die vrije radicalen beschadigt. Dit alles houdt de huid langdurig gezond en jeugdig.
Andere potentiële voordelen van Rambutan
Volgens het onderzoek ramboetan fruit Het biedt naast de hierboven genoemde andere gezondheidsvoordelen.
Het kan het risico op kanker verminderen
Verschillende cel- en dierstudies hebben aangetoond dat verbindingen in deze vrucht de groei en verspreiding van kankercellen kunnen helpen voorkomen.
Kan beschermen tegen hartaandoeningen
Een dierstudie, ramboetan toonde aan dat extracten van de schors het totale cholesterol- en triglyceridengehalte bij diabetische muizen verlaagden.
Kan beschermen tegen diabetes
Cel- en dierstudies, ramboetan meldt dat het schors-extract de insulinegevoeligheid kan verhogen en de bloedsuikerspiegel bij vasten en insulineresistentie kan verlagen.
Hoewel veelbelovend, zijn deze voordelen over het algemeen ramboetan Het is gekoppeld aan verbindingen die in de schil of zaden worden aangetroffen - beide worden over het algemeen niet door mensen geconsumeerd.
Bovendien zijn veel van deze voordelen alleen waargenomen in cel- en dieronderzoek. Er zijn meer studies nodig bij mensen.
Hoe Ramboetan Fruit te eten?
Deze vrucht kan vers, ingeblikt, als sap of jam worden geconsumeerd. Kijk naar de kleur van de spikes om er zeker van te zijn dat het fruit rijp is. Degenen die rood worden, betekent rijp.
Voordat u gaat eten, moet u de schaal verwijderen. Het heeft een oneetbaar zaadje in het midden van zijn zoete, doorschijnende vruchtvlees. U kunt de kern verwijderen door deze met een mes te snijden.
Het vruchtvlees van de vrucht voegt een zoete smaak toe aan een verscheidenheid aan recepten, van salades, pudding tot ijs.
Wat zijn de nadelen van Rambutan?
Ramboetan fruitVlees wordt als veilig beschouwd voor menselijke consumptie. Aan de andere kant zijn de schil en zaden over het algemeen niet eetbaar.
Hoewel studies bij mensen momenteel ontbreken, melden dierstudies dat de schaal giftig kan zijn als deze regelmatig en in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Vooral als het rauw wordt geconsumeerd, heeft het zaad verdovende en pijnstillende effecten die symptomen kunnen veroorzaken zoals slapeloosheid, coma en zelfs de dood. Daarom mag de kern van de vrucht niet worden gegeten.
Dientengevolge;
Ramboetan fruitis een Zuidoost-Aziatische vrucht met een harige korst en een zoete, romige smaak, eetbaar vruchtvlees.
Het is voedzaam, caloriearm, gunstig voor de spijsvertering, versterkt het immuunsysteem en helpt bij het afvallen. De schil en het hart van de vrucht zijn niet eetbaar.
