lycopeenis een fytonutriënt met antioxiderende eigenschappen. Het is het pigment dat rode en roze vruchten zoals tomaten, watermeloenen en roze grapefruits hun kleur geeft.
lycopeenHet heeft voordelen zoals hartgezondheid, zonnebrand en bescherming tegen sommige soorten kanker. Hieronder "Waar is lycopeen goed voor", "in welk voedsel zit lycopeen?U kunt antwoorden op de vragen vinden.
Wat zijn de voordelen van lycopeen?
Heeft krachtige antioxiderende eigenschappen
lycopeenis een antioxidant die tot de carotenoïdenfamilie behoort. antioxidanten Het beschermt ons lichaam tegen schade veroorzaakt door verbindingen die bekend staan als vrije radicalen.
Wanneer de niveaus van vrije radicalen stijgen tot antioxidanten, kunnen ze oxidatieve stress in ons lichaam veroorzaken. Deze stress kan sommige chronische ziekten veroorzaken, zoals kanker, diabetes, hartaandoeningen en de ziekte van Alzheimer.
Onderzoeken, lycopeenHet laat zien dat de antioxiderende eigenschappen van in kunnen helpen om de niveaus van vrije radicalen in balans te houden en ons lichaam tegen deze aandoeningen te beschermen.
Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt ook dat deze antioxidant ons lichaam kan beschermen tegen schade veroorzaakt door pesticiden, herbiciden, mononatriumglutamaat (MSG) en sommige soorten schimmels.
Biedt bescherming tegen sommige soorten kanker
lycopeenHet krachtige antioxiderende effect kan de progressie van sommige soorten kanker voorkomen of vertragen.
Uit reageerbuisstudies blijkt bijvoorbeeld dat deze plantensoort de groei van borst- en prostaatkankercellen kan vertragen door de tumorgroei te beperken.
Dierstudies melden ook dat het de groei van kankercellen in de nieren kan voorkomen.
Observationele studies bij mensen, lycopeen schrijft de hoge inname van carotenoïden, waaronder die, toe aan een 32-50% lager risico op long- en prostaatkanker.
Een 46.000-jarige studie met meer dan 23 mannen, lycopeen en prostaatkanker.
Minimaal twee porties per week lycopeen Mannen die tomatensaus consumeren die rijk is aan prostaatkanker, hebben 30% minder kans op prostaatkanker dan degenen die één portie tomatensaus per maand consumeren.
Goed voor de gezondheid van het hart
lycopeen Het kan ook helpen het risico op het vroegtijdig ontwikkelen van of overlijden aan een hartaandoening te verminderen.
Het kan risicofactoren voor hart- en vaatziekten verminderen, omdat het de schade door vrije radicalen, het totale en "slechte" LDL-cholesterolgehalte kan verminderen en het "goede" HDL-cholesterol kan verhogen.
In de 10-jarige studie hadden degenen die dit voedselrijke dieet aten een 17-26% lager risico op hartaandoeningen.
Een recente recensie, hoge bloeddruk lycopeen niveaus met een 31% lager risico op een beroerte.
De beschermende effecten van deze antioxidant zijn vooral gunstig voor mensen met een laag gehalte aan antioxidanten in het bloed of een hoge mate van oxidatieve stress. Dit omvat oudere volwassenen, rokers of mensen met diabetes of hartaandoeningen.
Kan de gezondheid van de hersenen verbeteren
lycopeenKan een rol spelen bij de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer. Er werd vastgesteld dat Alzheimerpatiënten lagere serumlycopeenspiegels hadden. De antioxidant bleek oxidatieve schade te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat deze antioxidant verlamming kan vertragen door gebroken cellen te corrigeren en gezonde cellen te behouden.
lycopeen Het kan ook het risico op een beroerte verminderen. Het bestrijdt vrije radicalen die het DNA en andere kwetsbare celstructuren kunnen beschadigen. Het kan cellen beschermen op manieren die andere antioxidanten niet kunnen.
In onderzoeken zit de hoogste hoeveelheid in hun bloed lycopeen mannen bleken 55% minder kans te hebben op een beroerte.
lycopeen Het kan ook de zenuwen beschermen tegen de slechte effecten van een hoog cholesterolgehalte.
Het kan het gezichtsvermogen verbeteren
lycopeenkan helpen bij het verminderen van oxidatieve stress die gepaard gaat met cataract. In dierstudies, lycopeen De ratten die met het medicijn werden gevoerd, vertoonden een merkbare verbetering van het cataractprobleem.
Antioxidant hangt ook af van de leeftijd maculaire degeneratie kan het risico verkleinen. Het serum van patiënten met deze oogziekte lycopeen niveaus bleken laag te zijn.
Oxidatieve stress is de belangrijkste oorzaak van bijna alle visuele stoornissen. lycopeen Het kan problemen met het gezichtsvermogen op de lange termijn helpen voorkomen omdat het oxidatieve stress bestrijdt.
Het kan botten versterken
Bij vrouwelijke ratten lycopeenblijkt de botmineraaldichtheid te verhogen. De antioxidant kan oxidatieve stress bestrijden en heeft gunstige effecten op de gezondheid van de botten. Lycopeen inname Het kan botvorming vergemakkelijken en botresorptie remmen.
lycopeen En het combineren van lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan de gezondheid van de botten.
Beschermt tegen zonnebrand
lycopeen Het biedt ook bescherming tegen de schadelijke effecten van de zon.
In een 12 weken durend onderzoek werden deelnemers blootgesteld aan UV-straling voor en na consumptie van 16 mg lycopeen, hetzij uit tomatenpuree hetzij uit een placebo.
Deelnemers aan de tomatenpureegroep hadden minder ernstige huidreacties op blootstelling aan UV-straling.
In een ander 12 weken durend onderzoek werd een dosis van 8-16 mg afgeleid van voedsel of supplementen lycopeenDagelijkse inname van in hielp de ernst van roodheid van de huid met 40-50% te verminderen na blootstelling aan UV-stralen.
echter, lycopeenDe bescherming tegen UV-schade is beperkt en kan niet alleen als zonnebrandcrème worden gebruikt.
Kan pijn verlichten
lycopeenblijkt neuropathische pijn te verminderen in het geval van perifere zenuwbeschadiging. Hij bereikte dit door de werking van tumornecrosefactor, een stof die ontstekingen in het menselijk lichaam veroorzaakt, om te keren.
lycopeen het verzwakte ook thermische hyperalgesie in rattenmodellen. Thermische hyperalgesie is de perceptie van warmte als pijn, vooral bij abnormaal hoge gevoeligheid.
lycopeen Het vermindert ook de pijn door de gevoeligheid van pijnreceptoren te helpen verminderen.
Het kan onvruchtbaarheid genezen
lycopeenHet is gebleken dat het aantal zaadcellen met wel 70% toeneemt. lycopeenDe antioxiderende eigenschappen kunnen de kwaliteit van het sperma helpen verbeteren. Omdat de verbinding ook het risico op prostaatkanker vermindert, kan het de reproductieve gezondheid verder verbeteren.
De meeste onderzoeken over dit onderwerp zijn echter observationeel. Om tot een conclusie te komen is meer concreet onderzoek nodig.
lycopeen Het kan ook priapisme bij mannen behandelen. Priapisme is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende pijnlijke erecties van de penis. Het kan leiden tot uitdroging van erectiel weefsel en uiteindelijk tot erectiestoornissen.
Lycopeen voordelen voor de huid
lycopeenis een van de klassen antioxidanten die bekend staan om hun fotoprotectieve eigenschappen. Dit is (samen met bètacaroteen) de overheersende carotenoïde in menselijk weefsel en helpt de huideigenschappen te moduleren.
Deze verbinding vermindert ook oxidatieve schade aan huidweefsels.
lycopeen Suppletie met is ook gevonden om de huidtextuur te verbeteren en het verschijnen van rimpels te verminderen.
Voedingsmiddelen die lycopeen bevatten
Alle natuurlijke voedingsmiddelen met een rijke roze en rode kleur bevatten meestal wat lycopeen Het bevat. tomatenis de grootste voedselbron. Maximaal 100 gram serveren lycopeenbevattend voedsel De lijst is hieronder:
momenteel lycopeen Er is geen aanbevolen dagelijkse inname voor In de huidige onderzoeken lijken innames tussen 8-21 mg per dag echter het meest gunstig te zijn.
Lycopeen-supplementen
lycopeen Hoewel het in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, kan het ook als supplement worden ingenomen. Als het als supplement wordt ingenomen, kan het echter een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, waaronder bloedverdunners en bloeddrukverlagende medicijnen.
Als een kanttekening: sommige onderzoeken melden dat de gunstige effecten van deze voedingsstoffen sterker kunnen zijn wanneer ze uit voedsel worden genomen in plaats van uit supplementen.
Lycopeen schade
lycopeenwordt als veilig beschouwd, vooral als het uit voedsel wordt gehaald.
In enkele zeldzame gevallen zeer hoge hoeveelheden lycopeen-rijk voedsel Het consumeren ervan heeft huidverkleuring veroorzaakt, een aandoening die bekend staat als lenkopenodermie.
Dergelijke hoge niveaus zijn echter vaak moeilijk te bereiken met alleen een dieet.
In één onderzoek werd de aandoening gezien bij een man die gedurende meerdere jaren dagelijks 2 liter tomatensap dronk. Huidverkleuring gedurende enkele weken lycopeen Het kan worden teruggedraaid na een niet-bevattend dieet.
Lycopeen-supplementenis mogelijk niet geschikt voor zwangere vrouwen en mensen die bepaalde soorten medicijnen gebruiken.
Dientengevolge;
lycopeenis een krachtige antioxidant met veel gezondheidsvoordelen, zoals bescherming tegen de zon, verbetering van de gezondheid van het hart en vermindering van het risico op bepaalde soorten kanker.
Hoewel het als supplement kan worden gevonden, is het effect veel groter wanneer het wordt geconsumeerd uit voedingsmiddelen zoals tomaten en ander rood of roze fruit.
