Een van onze gebieden die gevoelig zijn voor smering zijn de heupen en heupen. Vetten in dit gebied zijn hardnekkiger dan andere delen van het lichaam en verdwijnen niet gemakkelijk.
Een dieet alleen is niet genoeg voor regionaal afslanken. jouw diëet heup flexie oefeningen moet worden ondersteund met
heupvet smelten Wil je weten wat je nog meer kunt doen? Laten we dan beginnen…
Wat veroorzaakt heupvet?
Een sedentaire levensstijl, hormonale onbalans of genetische aanleg veroorzaken vetophoping in het heupgebied.
Hoe vet in de billen te smelten?
een gezond dieet hebben
Smeltend vet in het heupgebied voor dieet je zou moeten. Op deze manier raak je naast heupvet ook ander overtollig vet in je lichaam kwijt.
Eet rauwe groenten en fruit en drink kruidenthee zoals groene thee. Vermijd zoete en zoute voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, sauzen zoals ketchup, mayonaise en verpakte voedingsmiddelen en dranken.
voor voldoende water
De beste manier om gifstoffen weg te spoelen en de stofwisseling te versnellen drinkwatertr. Om heupvet te smelten Je mag tot 3 liter water per dag drinken.
Begin je dag met citroenwater
Citroensap Het is een goede vetverbrander. Terwijl de vitamine C in citroen de immuniteit versterkt, verwijdert het schadelijke vrije radicalen uit het lichaam. Het versnelt de stofwisseling.
Voeg het sap van een halve citroen toe aan een glas water. Je kunt een theelepel honing toevoegen als je het te zuur vindt.
AppelciderazijnHet effect op afvallen en vetverbranding is door vele onderzoeken bewezen.
Consumptie van appelciderazijn is niet voor mensen met zuurproblemen. Om heupvet te smelten Gebruik appelciderazijn door een van de twee onderstaande methoden te kiezen.
Voeg een theelepel appelciderazijn toe aan een glas water op kamertemperatuur. Je kunt ook een theelepel honing toevoegen. Goed mengen en 's ochtends als eerste opdrinken.
Een andere methode is om twee theelepels fenegriekzaden een nacht in een glas water te laten weken. Zeef 's ochtends, voeg appelciderazijn toe om te drinken.
Gebruik zeezout
constipatie En weet je dat het vertragen van de spijsvertering de normale werking van cellen en organen verstoort en gewichtstoename veroorzaakt? Om de spijsvertering te verbeteren en de stofwisseling te versnellen, moet u de dikke darm reinigen.
Darmreiniging Je kunt hiervoor zeezout gebruiken De mineralen in zeezout werken als een laxeermiddel, reinigen de dikke darm en verbeteren de spijsvertering. Bereid de zeezoutoplossing voor door een van deze twee methoden te kiezen;
Voeg twee theelepels ongeraffineerd zeezout toe aan een glas warm water. Voor het eerste ding in de ochtend.
Een andere methode is om het sap van een halve citroen toe te voegen aan het water waarin je zeezout hebt toegevoegd en dit op een lege maag te drinken.
Voor elke dag gedurende een week.
Eet gezonde vetten
Niet alle vetten zijn ongezond. Gezonde vetten helpen verschillende organen en biochemische reacties goed te werken. De ontstekingsremmende eigenschappen verminderen het risico op inflammatoire gewichtstoename.
boter, amandelen, walnoten, lijnzaad, Chia zaden, olijfolie en pompoenpitten zijn bronnen van gezonde vetten. Consumeer ze met mate, want te veel eten doet meer kwaad dan goed.
Eet gezond
Vul je koelkast en keuken met gezond voedsel zoals groenten, fruit, kruiden, specerijen, gezonde vetten, volle melk, volle yoghurt en magere eiwitten. Heb geen bewerkte voedingsmiddelen zoals salami, worstjes en diepvriesproducten in huis.
Voor groene thee
Groene theeAntioxidanten helpen gifstoffen te verwijderen en de stofwisseling te versnellen. Groene thee bevat epigallocatechinegallaat (EGCG), een krachtige antioxidant die de spijsvertering verbetert, verzadiging geeft en je helpt de hele dag energiek te blijven.
Drink 4-5 kopjes groene thee per dag.
Verminder tussendoortjes
We houden allemaal van snacken. Als snacks wenden we ons tot calorierijk voedsel zoals chips, wafels, chocolade.
Heroverweeg uw snackvoorkeuren. komkommer, wortelen, vers geperst sap, perziken Eet caloriearme snacks zoals Vermijd ook nachtelijke tussendoortjes.
rust goed uit
Rust voorkomt dat het lichaam instort. Als je niet genoeg rust krijgt, kunnen je spieren de dagelijkse slijtage niet aan. Slapeloosheid Het vertraagt de stofwisseling en veroorzaakt overmatig vet in het onderlichaam.
Slaap 's nachts minimaal 7-8 uur. Eet minimaal twee uur voor het slapen gaan.
Doe heupsmeltoefeningen
Hier zijn enkele effectieve oefeningen die je thuis kunt doen. Doe tijdens deze oefeningen minimaal 3 sets van 15 herhalingen, rust 30 seconden tussen elke set en adem in.
