Omega 9 vetzurenWanneer het in de juiste verhouding wordt ingenomen, samen met omega 6- en omega 3-vetzuren, kan het ziekten helpen voorkomen, het metabolisme versnellen en een gezond cholesterolgehalte helpen behouden door het schadelijke LDL-cholesterol te verlagen en het gunstige HDL-cholesterolgehalte te verhogen.
Volgens het onderzoek omega 9, Het kan helpen de cognitieve gezondheid te verbeteren en stemmingswisselingen onder controle te houden.
Wat zijn omega-9-vetzuren?
Omega 9-vetzurenis een familie van onverzadigde vetten die meestal voorkomen in plantaardige en dierlijke oliën.
Deze vetzuren staan ook bekend als oliezuur of enkelvoudig onverzadigde vetten en worden vaak aangetroffen in plantaardige oliën zoals canola-olie, saffloerolie, olijfolie, mosterdolie, hazelnootolie en amandelolie.
In tegenstelling tot omega 3- en omega 6-vetzuren, omega 9-vetzuren Het kan door het lichaam worden aangemaakt, wat betekent dat de behoefte aan supplementen niet zo belangrijk is als de populaire omega 3.
Wat doet Omega 9?
De meeste mensen denken dat alle vetten slecht voor hen zijn, maar dit is niet waar omdat ons lichaam vet nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Er zijn verschillende soorten vetten, sommige zijn slecht voor onze gezondheid en sommige zijn essentieel om essentiële functies te behouden.
De twee basissoorten vetten zijn verzadigde en onverzadigde vetten. Het teveel aan verzadigd vet dat we uit voedsel halen, is slecht voor de gezondheid.
De meest onverzadigde vetsoort is het meest gunstig voor de gezondheid, een van hen omega-9 vetzuurd.
Het is een onverzadigd vet dat wordt gecategoriseerd als een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. ook oliezuur en wordt gevonden in olijfolie.
Omega 3-vetzuren Het zijn de meest voorkomende vetten in lichaamscellen. Daarom is het belangrijk om een gezonde hoeveelheid van dit vetzuur uit uw voeding te halen.
Omega 9-vetzuren In tegenstelling tot omega 6 kan ons lichaam tot op zekere hoogte produceren, dus omega 9 hoeft niet met voedsel te worden aangevuld.
Omega 9Als het met mate wordt geconsumeerd en geproduceerd, komt het het hart, de hersenen en de algemene gezondheid ten goede. Hier is voor de gezondheid omega 9-vetzurenvoordelen van ...
Geeft energie, vermindert woede en verbetert de stemming
Gevonden in oliezuur omega 9-vetzuren Het kan helpen de energie te verhogen, woede te verminderen en de stemming te verbeteren.
Volgens onderzoeken naar fysieke activiteit en stemmingswisselingen kan het soort vet dat we eten de cognitieve functie veranderen.
De studie concludeerde dat het gebruik van oliezuur geassocieerd was met verhoogde fysieke activiteit, grotere beschikbaarheid van energie en zelfs minder woede.
Helpt de gezondheid van het hart te behouden
Diabetici kunnen baat hebben bij deze gezonde vetzuren, omdat ze kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Omdat het de productie van goede cholesterol in het lichaam kan verbeteren, omega 9-vetzurenHet kan worden gezegd dat het gunstig is voor het cardiovasculaire systeem.
Onderzoeken, omega 9-vetzurenkan het risico op hart- en vaatziekten en beroerte helpen verminderen.
Omega 9 Het komt de gezondheid van het hart ten goede omdat omega 9is aangetoond dat het HDL-cholesterol (goede cholesterol) en LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlaagt.
Dit kan helpen bij het elimineren van de vorming van tandplak in de slagaders waarvan we weten dat deze een van de oorzaken van hartaanvallen en beroertes is.
Voorkomt de ontwikkeling van adrenoleukodystrofie
Omega 9Aangenomen wordt dat het de ontwikkeling van adrenoleukodystrofie remt. Deze aandoening is een genetische ziekte die wordt bepaald door het verlies van myeline.
Myeline is de vettige substantie die de hersencellen bekleedt, en myeline loopt schade op wanneer zich vetzuren om hen heen opbouwen. Kan toevallen en hyperactiviteit veroorzaken.
Het veroorzaakt ook problemen met spraak en slechthorenden bij het begrijpen van gesproken instructies.
Heeft invloed op de reproductieve gezondheid
Het is belangrijk om een goede hoeveelheid vetzuren in het lichaam te hebben voordat u zwanger wordt. Het is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen, ogen en hart van de baby.
Ze zorgen zelfs voor een betere doorbloeding van de mannelijke voortplantingsorganen.
Het verlaagt het cholesterolgehalte
Een voldoende hoeveelheid om slecht cholesterol te verlichten dat verschillende gezondheidsproblemen veroorzaakt, zoals beroerte en hartaanvallen in het lichaam. omega 9 Er zijn niveaus.
Voldoende in ons lichaam omega 9 Het cholesterolgehalte wordt gecontroleerd wanneer dit gebeurt.
Voedingsdeskundigen merken op dat het consumeren van voedzaam voedsel, waaronder noten, bonen en bladgroenten, de algehele gezondheid kan verbeteren bij het bestrijden van cholesterolproblemen.
Beheersing van ontstekingen in lichaamsorganen
Het is noodzakelijk om dagelijks omega 9 te consumeren, omdat het effectief ontstekingen bestrijdt.
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat ontstekingen lichaamsorganen ernstig kunnen beschadigen als ze na verloop van tijd niet worden behandeld.
Beschermt de vasculaire gezondheid
Verharding van de slagaders draagt aanzienlijk bij aan beroerte en andere hartaandoeningen.
Voedingsdeskundigen raden aan om bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door biologische voedselbronnen om verharding van de slagaders te voorkomen.
Diverse onderzoeken hebben geconcludeerd dat ook ongezonde bloedvaten deze aandoening veroorzaken. Echter omega 9 consumerenkan de gezondheid van de slagaders effectief beschermen.
Versterkt het immuunsysteem
Omega 9 De inname ervan is een effectieve bron voor het versterken van het immuunsysteem. Een zwakke immuniteit kan het lichaam kwetsbaar maken voor verschillende belangrijke en minder belangrijke gezondheidsfactoren, zoals kankercellen, vrije radicalen en infectieuze bacteriën.
Bovendien verhoogt de verbetering van de immuniteit ook de stofwisseling. Het zou niet verkeerd zijn om te zeggen dat goede oliën de algemene gezondheid van het lichaam beschermen, inclusief het immuunsysteem.
Helpt diabetes te voorkomen
Hoewel diëten van mensen met diabetes gebaseerd zijn op natuurlijke voedselbronnen, omega 9Ze moeten ook proberen het in hun normale dieet op te nemen.
Omega-9 vetzuur, insuline-resistentie Het is noodzakelijk om het risico dat eraan verbonden is, te verminderen. In dit geval neemt het lichaam geen insuline op, het wordt constant aangemaakt, wat uiteindelijk resulteert in diabetes type II.
Ziekterisico, omega 9 U kunt het met zijn hulp onder controle houden.
Regelt de toename van de eetlust
Te veel etenkan een symptoom zijn van een mogelijk ernstig gezondheidsprobleem. Afgezien daarvan wordt het ook beschouwd als een oorzaak van gewichtstoename.
Hoewel omega 9-vetzuren alleen de verhoogde eetlust kunnen beheersen omega-9 vetzuur Men moet niet vertrouwen op een dieet dat verrijkt is met
Het is belangrijk om een arts te raadplegen en het echte probleem te achterhalen.
Helpt om aan te komen
Omega 9-vetzuren Het zijn veelzijdige verbindingen. Veel atleten willen in korte tijd aankomen. omega 9 verbruikt.
Omega 9 vetzurenU kunt het in uw dieet opnemen om een paar kilo aan te komen. Ook kan het zoeken van professionele hulp voordat u het probeert, u tegen eventuele bijwerkingen beschermen.
De schade van te veel omega 9-olie
Te veel omega-9 vetzuurverbruik of het verkeerde type omega 9 consumptie Het kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Bedenk voordat u supplementen gebruikt dat ons lichaam zelf vetzuren kan aanmaken.
Erucic zuur
Erucazuur is ook enkelvoudig onverzadigd omega 9 vetzuuren is gevonden om de ziekte van Alzheimer te helpen bestrijden.
Een overvloed aan dit zuur, dat veel voorkomt in de Spaanse keuken, kan blauwe plekken veroorzaken, zoals vlekken die jarenlang kunnen aanhouden.
Trombocytopenie, die bloedstolling veroorzaakt, is een symptoom van de ziekte. Dit zuur kan ook slecht zijn voor mensen die chemotherapie krijgen.
Oliezuur
Dit is enkelvoudig onverzadigd omega-9 vetzuuris de meest voorkomende vorm van; De meest populaire bron van dit vetzuur is olijfolie.
Het is in verband gebracht met het veroorzaken van borstkanker bij vrouwen. Hoewel deze relatie niet wetenschappelijk is bewezen, moeten vrouwen met een hoog risico op sommige soorten borstkanker hier voorzichtig mee zijn.
Mead zuur
Het wordt meestal aangetroffen in haar en kraakbeen, evenals in sommige goedkope vleeswaren. Medezuur, een andere enkelvoudig onverzadigde stof die ontstekingen in de gewrichten kan veroorzaken omega-9 vetzuurd.
Ontsteking blijkt de hoofdoorzaak te zijn van veel chronische ziekten.
Chemisch gezien lijkt dit zuur bijna op arachidonzuur, dat pijn kan veroorzaken, bloedstolsels kan veroorzaken en gezonde weefsels van het immuunsysteem kan vernietigen, evenals andere problemen veroorzaakt door een ontsteking, zoals het verhogen van de bloeddruk.
Wat zijn voedingsmiddelen die omega 9 bevatten?
Omega 3 en omega 6 vetzuren zijn meer gewild omdat ons lichaam ze niet alleen kan aanmaken en daarom "essentieel" worden genoemd. Meestal zijn ze gemaakt van kruiden en visolie.
Ons lichaam staat er alleen voor omega 9-vetzuren kan produceren, dus het is niet nodig om het te overdrijven.
Dat is een oliezuur omega 9-vetzurenzeytinyağıolijf, avocado, zonnebloemolie, amandel en amandelolie, sesamolie, pistachenoten, cashewnoten, hazelnoten en macadamia-noten.
Voedingsmiddelen die omega 9 bevattenEet ik regelmatig?
