In de afgelopen jaren geïntroduceerd als een superfruit Goji bessen Het is bekend dat fruit helpt bij het bestrijden van diabetes en kanker. Het biedt ook anti-verouderingseffecten met zijn krachtige gehalte aan antioxidanten. Deze fel oranjerode vruchten, uniek voor China, zijn voedingsmiddelen die iedereen in de wereld kent en waarvan ze profiteren.
"Wat doet gojibes", "wat zijn de voordelen van gojibessen", "is er schade aan gojibessen", "verzwakt gojibes"? Hier zijn de antwoorden op de vragen ...
Voedingswaarde van Goji-bessen
Goji bessenHet gehalte aan voedingsstoffen van het graan varieert sterk, afhankelijk van het type, de versheid en de manier waarop het wordt verwerkt. Ongeveer 85 gram droge gojibes heeft ongeveer de volgende waarden:
Calorieën: 70
Suiker: 12 gram
Eiwit: 9 gram
Vezels: 6 gram
Vet: 0 gram
Vitamine A: 150% van de ADH
Koper: 84% van de ADH
Selenium: 75% van de ADH
Vitamine B2 (riboflavine): 63% van de ADH
IJzer: 42% van de ADH
Vitamine C: 27% van de ADH
Kalium: 21% van de ADH
Zink: 15% van de ADH
Thiamine: 9% van de ADH
Bovendien zit het boordevol krachtige antioxidanten, waaronder carotenoïden, lycopeen, luteïne en polysacchariden.
Polysacchariden droge gojibesHet maakt 5-8% uit van. In gewicht bevatten deze vruchten evenveel vitamine C als verse citroenen en sinaasappels.
Gebaseerd op een vrucht Goji bessenvrucht vanDe eiwit- en vezelverhouding is ook hoog. Eiwit- en vezelvoedsel houden je langer vol.
Fruit ook koperenHet is ook rijk aan ijzer, selenium en zink. Deze mineralen beschermen cellen en zijn essentieel voor het functioneren van alle organen om de stofwisseling te helpen optimaliseren.
Wat zijn de voordelen van goji-bessen?
Het is een uitstekende bron van antioxidanten
Antioxidanten beschermen tegen vrije radicalen, dit zijn schadelijke moleculen die onze cellen kunnen beschadigen.
Goji bessen Het heeft een hoge zuurstofradicale absorptiecapaciteit (ORAC) -score van 3.290. Dit cijfer geeft de hoeveelheid antioxidanten in bepaalde voedingsmiddelen aan.
Goji bessenDe ORAC-score is veel hoger dan de score voor banaan (795) en appel (2,828), maar lager dan de score voor braam (4.669) en framboos (5,065).
Helpt bij de behandeling van diabetes
Sommige dierstudies, Goji bessenvrucht vanHet heeft aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Bessen bevatten polysacchariden, dit zijn koolhydraten met een lange keten die een rol spelen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Studies hebben ook aangetoond dat de vrucht kan helpen bij de behandeling van diabetes type 2.
Goji bessenverhoogt de glucosegevoeligheid, wat de oorzaak is van het hypoglycemische effect.
Helpt kanker te bestrijden
Studies bij kankerpatiënten, Goji bessen bleek dat ze beter reageerden op de behandeling wanneer ze werden aangevuld met
De vrucht bevat physaline, waarvan bekend is dat het kankercellen doodt. Het is bekend dat de polysachariden in hun inhoud kankerceldood veroorzaken, en dit geldt vooral voor colon-, maag- en prostaatkanker.
Vitaminen A en C in de vrucht bieden antioxiderende voordelen en zijn ook effectief bij het voorkomen van kanker. Deze antioxidanten werken specifiek om huidkanker te voorkomen. Een Poolse studie stelt hoe de vrucht kan helpen bij het voorkomen van borstkanker.
Goji-bes helpt om af te vallen
Aangezien het caloriearm en rijk aan voedingsstoffen is, kan worden gezegd dat het helpt bij het afvallen. Goji bessen Het heeft een lage glycemische index, daarom vermindert het eten van deze vrucht de eetlust voor suikerhoudend voedsel en zorgt het voor gewichtsverlies. Uit rapporten blijkt dat het consumeren van voedingsmiddelen met een lage glycemische index gewichtsverlies kan versnellen.
Goji bessenZoals de meeste groenten en fruit is het rijk aan vezels. Vezels verhogen het verzadigingsgevoel en dragen daarom bij aan gewichtsverlies.
Een onderzoek, Goji bessenvrucht vanHij stelt dat "het energieverbruik kan verhogen en de tailleomtrek kan verminderen bij personen met overgewicht."
Reguleert het bloeddrukniveau
Goji bessenvrucht vanDe polysachariden erin hebben antihypertensieve eigenschappen. In de Chinese geneeskunde wordt deze vrucht gebruikt om de bloeddruk te reguleren.
Volgens een onderzoek in China helpen de polysachariden in het fruit de bloeddruk te verlagen en gerelateerde ziekten te voorkomen.
Verhoogt goede cholesterol
Dierstudies, gojibessenextractHet heeft aangetoond dat het een positief effect kan hebben op het cholesterolgehalte.
10 dagen voor konijnen met een hoog cholesterolgehalte gojibessenextract Bij toediening daalden de totale cholesterol- en triglycerideniveaus en nam het "goede" HDL-cholesterol toe.
De onderzoekers ontdekten dat dit effect op het cholesterolgehalte, gojibessenextractHij zei dat het wordt veroorzaakt door antioxiderende polysacchariden en vitamines.
Versterkt het immuunsysteem
Extract van gojibessen helpt de immuniteit te versterken. Een studie bij 60 gezonde oudere volwassenen vond dat 30 ml concentraat per dag gedurende 100 dagen. goji-sap Hij ontdekte dat drinken de immuunfunctie verbeterde.
Het verhoogde ook lymfocyten, witte bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het lichaam tegen schadelijke bacteriën en virussen.
Studies bij sommige dieren ondersteunen deze bevindingen, gojibessenextracttoont aan dat de productie van T-lymfocyten toeneemt.
Beschermt de gezondheid van de ogen
Goji bessenHet is extreem rijk aan zeaxanthine, een antioxidant die bekend staat om zijn superieure voordelen voor de ogen. Meestal leeftijdsgebonden maculaire degeneratie Het wordt beschouwd als een natuurlijke behandeling voor:
De zeaxanthine in de vrucht beschermt ook de ogen tegen UV-blootstelling, vrije radicalen en verschillende andere vormen van oxidatieve stress.
Regelmatig gedurende 90 dagen goji-bessensap Drinken blijkt de plasmaconcentratie van zeaxanthine te verhogen, wat de ogen beschermt tegen hypopigmentatie en andere vormen van oxidatieve stress die de macula kunnen beschadigen. Sommige onderzoeken tonen aan dat de vrucht een natuurlijke behandeling voor glaucoom kan zijn.
Gunstig voor de longen
Studies, gedurende vier weken gojibessensupplement toonde aan dat het innemen ervan de ontsteking in de longen en de activiteit van witte bloedcellen tegen longziekten zoals griep verhoogt.
Goji bessenEen ander effect op de gezondheid van de longen is dat het de immuniteit versterkt. Deze functie kan helpen bij de behandeling van ademhalingsaandoeningen zoals astma.
Helpt hormonen in balans te houden
Wat onderzoek, Goji bessenHij zegt dat het kan worden gebruikt om hormonale gezondheid en balans te reguleren.
Verhoogt de vruchtbaarheid en verbetert de seksuele gezondheid
Studies, Goji bessenHet is aangetoond dat het de testosteronniveaus bij mannen kan verhogen, waardoor hun seksuele gezondheid verbetert. Het is ook effectief als alternatieve oplossing voor erectiestoornissen.
Studies tonen aan dat de vrucht vruchtbaarheidsbevorderende effecten kan hebben bij mannen.
Bestrijdt depressie
Goji bessenRijk aan vitamine B en C, en ook mangaan en bevat vezels. Al deze voedingsstoffen verhogen het energieniveau en verhogen de positiviteit. De vrucht wordt ook gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde voor depressie en andere angst en is gebruikt om stemmingsstoornissen te bestrijden.
Studies zijn regelmatig Goji-bessensap drinkenheeft aangetoond dat het het energieniveau en de stemming kan verhogen.
Reinigt de lever
Goji bessen Het wordt vaak gebruikt bij het reinigen van de lever met andere traditionele kruiden zoals zoethout. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde, Goji bessen Het komt zowel de lever als de nieren ten goede en herstelt de kracht en vitaliteit van het individu.
Sommige bronnen zeggen dat de vrucht vanwege dit aspect een natuurlijke remedie is tegen nierstenen, maar raadpleeg uw arts voordat u deze voor dit doel gebruikt.
Het kan pijn verminderen
Goji bessenHet heeft ontstekingsremmende eigenschappen die pijn kunnen helpen verlichten - artritische pijn is er een van. Maar er is weinig bekend over of de vrucht spierpijn kan verlichten.
Het helpt spieren te groeien
Goji bessenbevat 18 aminozuren die de spiergroei kunnen bevorderen. Extract van gojibessen Het kan ook de aanmaak van glycogeen door spieren en lever verhogen en daardoor helpen om langdurig lichamelijk actief te blijven.
De vrucht bevat ook een goede hoeveelheid proteïne, wat nog een reden is waarom het de spiergroei bevordert.
Voordelen van gojibessen voor de huid
Goji bessenis effectief bij het behandelen van hyperpigmentatie. Vitamine C, beta-caroteen en rijk aan aminozuren. Al deze verbeteren en verhelderen de huid.
Goji bessen U kunt deze voordelen zien door te eten. Je kunt ook een pasta maken door het fruit te pletten en op je gezicht aan te brengen. Wacht 15 minuten en spoel af met koud water. Als u dit één keer per dag doet, krijgt u een gezond resultaat.
Helpt bij het behandelen van acne
Dit effect Goji bessen Het komt door de ontstekingsremmende eigenschappen van de vrucht. Het behandelt huidontstekingen en helpt acne te verminderen en te voorkomen. Het drinken van het sap kan acne helpen voorkomen door een ontsteking van binnen te behandelen.
Bovendien, op je gezicht goji-bessensap Of je kunt de essence aanbrengen en na 15 minuten afwassen met koud water.
Heeft voordelen tegen veroudering
Goji bessenDe antioxidanten helpen veroudering tegen te gaan door te voorkomen dat vrije radicalen het collageen in de huid beschadigen.
Enkele kleine studies gojibessenextractHet laat zien dat het de veroudering van cellen kan vertragen.
Een studie met muizen, gojibessenextracttoonde aan dat het de glycatie remt, een proces dat de huid veroudert.
Nog een reageerbuisstudie gojibessenextractHet toonde aan dat het de DNA-synthese in sommige cellen verhoogt en beschermt tegen veroudering veroorzaakt door DNA-schade.
Helpt het haar te groeien door te versterken
Goji bessen, een voedingsstof waarvan bekend is dat het de bloedcirculatie verhoogt Vitamine A rijk aan termen. Deze vitamine verbetert ook de bloedsomloop in de hoofdhuid, waardoor de haargroei wordt bevorderd en haaruitvalHet voorkomt.
Goji bessen Het is rijk aan vitamine C. Deze voedingsstof helpt bij de opname van ijzer dat nodig is voor de haargroei.
Goji bessen Kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, waaronder warfarine. In één onderzoek werd een 71-jarige vrouw behandeld met warfarine. goji-bessensap nam. De vrouw vertoonde tekenen van blauwe plekken, rectale bloeding en neusbloedingen. Toen hij stopte met het drinken van water, verbeterden zijn symptomen.
Goji-bessensapis een drank die het bloeden kan versterken. Het werkt samen met anticoagulantia zoals warfarine en verhoogt het effect ervan.
Het kan de bloedsuikerspiegel te veel verlagen
Goji bessen Het kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Het is een mogelijke behandelingsoptie voor het behandelen van diabetes. Als u echter al diabetesmedicatie gebruikt, kan dit ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel te laag wordt.
Goji bessenEr is geen direct onderzoek dat suggereert dat hypoglykemie hypoglykemie kan veroorzaken. Men moet echter voorzichtig zijn. Als u wordt behandeld voor diabetes goji bessen consumptie Wees voorzichtig met en volg het advies van uw arts.
Kan allergieën veroorzaken
Goji bessenkan anafylaxie veroorzaken, een aandoening waarbij het lichaam overgevoelig wordt. Lipide-overdrachtseiwitten in fruit zijn verantwoordelijk voor deze reacties.
Symptomen van anafylaxie zijn onder meer netelroos, obstructie van de luchtwegen, gastro-intestinale problemen en shock. Mensen met een risico op voedselallergie kunnen dat wel Goji bessen mag niet consumeren.
Kan hypotensie veroorzaken
Studies Goji bessenHet kan de bloeddruk helpen verlagen. Dit is misschien goed nieuws, maar als de persoon al medicijnen gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, zal dit problemen veroorzaken.
Goji bessenkan het effect versterken van geneesmiddelen die de bloeddruk verlagen. Dit kan hypotensie veroorzaken of de bloeddruk verlagen tot gevaarlijk lage niveaus.
Als u al medicatie gebruikt om hypertensie te behandelen, Goji bessen Raadpleeg uw arts voordat u gaat eten.
Kan diarree veroorzaken
In een geval, goji-bessenthee Een persoon die het consumeerde, ervoer niet-bloedige diarree en buikpijn. De vrucht bleek bepaalde genen in het menselijk lichaam te moduleren.
BEen andere mogelijke oorzaak van deze bijwerkingen is besmetting. U heeft problemen met de spijsvertering Goji bessenGelieve voorzichtig te consumeren.
Kan een miskraam veroorzaken
Goji bessen Bevat betaïne. Betaïne kan ook worden gebruikt om menstruatie en abortus te onderdrukken. De vrucht heeft ook een effect dat het oestrogeenhormoon nabootst. Om deze reden mag het niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven of mensen met oestrogeengevoelige ziekten.
Dientengevolge;
Goji bessenHet bevat veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Het biedt vele voordelen, waaronder het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, het helpen afvallen, het bestrijden van veroudering en het beschermen tegen kanker.
