Wat is Glucomannan en wat doet het? Glucomannan voordelen en nadelen

Glucomannan is een complexe suiker die de cholesterol- en bloedsuikerspiegel verlaagt en constipatie voorkomt. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het helpt bij het afvallen, de darmgezondheid verbetert en de huid helpt beschermen.

Glucomannaan Het is een natuurlijke vezel. Om deze reden gebruiken veel mensen glucomannansupplementen om af te vallen. Daarnaast heeft het ook andere voordelen. Tegenwoordig hebben snel voortschrijdende wetenschappelijke onderzoeken vastgesteld dat het konjac-glucomannansupplement het plasmacholesterol aanzienlijk verlaagt, het koolhydraatmetabolisme verbetert en de stoelgang bevordert.

Wat is glucomannaan?

Glucomannan, een natuurlijke, in water oplosbare voedingsvezel, ook bekend als konjac, wordt als supplement in drankmixen aangetroffen. Het wordt ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals pasta en meel.

Nadat de vezel uit de plant is gehaald, wordt het niet alleen verkocht als voedingssupplement, maar ook gebruikt als voedingsadditief - een emulgator en verdikkingsmiddel genaamd E425-ii.

Deze voedingsvezel heeft het vermogen om water op te nemen en is een van de bekendste voedingsvezels. Het absorbeert zoveel vloeistof dat als je een ‘glucomannancapsule’ in een klein glas water giet, het geheel in een gelei verandert. Vanwege deze functie wordt gedacht dat het helpt om af te vallen.

Hoe Glucomannan verkrijgen?

Van de konjacplant (Amorphophallus konjac), vooral vanaf de wortel van de plant. De plant komt voor van warm, subtropisch, tropisch Oost-Azië, Japan en China tot Indonesië in het zuiden.

Het eetbare deel van de konjacplant is de wortel of bol, waaruit glucomannanpoeder is afgeleid. Om konjacwortel eetbaar te maken, wordt deze eerst gedroogd en vervolgens vermalen tot een fijn poeder. Het eindproduct is een voedingsvezel genaamd konjacmeel, ook bekend als glucomannanpoeder.

Glucomannan is een vezel bestaande uit mannose en glucose. Het heeft de hoogste viscositeit en het hoogste molecuulgewicht in vergelijking met andere voedingsvezels. Wanneer je droog glucomannanpoeder in water doet, zwelt het enorm op en verandert het in een gel.

Wat zijn de voordelen van Glucomannan?

1. Geeft een gevoel van verzadiging: Glucomannan is een natuurlijke voedingsvezel en absorbeert het water dat het bevat, waardoor een gel in de maag ontstaat. Deze gel verhoogt het gevoel van volheid door volume in de maag te creëren. Op deze manier hoef je minder te eten en dus gewicht verliezen proces wordt ondersteund.
2. Verlaagt cholesterol: Omdat glucomannan een onverteerbare vezel is, absorbeert het cholesterol en vetten terwijl het door de darmen gaat en deze vervolgens weggooit. Het is bekend dat de lever cholesterol absorbeert vanwege de gelvorming die het bevat. Op deze manier helpt het het cholesterolgehalte te verlagen en ondersteunt het de gezondheid van het hart.
3. Beschermt de darmgezondheid: Glucomannan helpt het spijsverteringsstelsel regelmatig te laten functioneren door de darmmotiliteit te vergroten. Bovendien beschermt het de darmgezondheid door bij te dragen aan de voeding van goede bacteriën in de darm.
4. Beschermt de huid: Glucomannan vermindert roodheid van de huid en beschermt huidcellen tegen door UVB veroorzaakte schade. Het voorkomt de groei van acne-veroorzakende bacteriën. Het langdurig innemen van glucomannansupplementen vertraagt ​​de veroudering.

Helpt Glucomannan u af te vallen?

Het vermogen van Glucomannan om een ​​vol gevoel te geven, kan gunstig zijn bij het afvallen. Glucomannan, een soort natuurlijke vezel, absorbeert een grote hoeveelheid water in het spijsverteringsstelsel en vormt een gel. Deze gel vergroot het volume van de maag en houdt de persoon langer vol. Wanneer een voedingsmiddel of supplement met glucomannan wordt ingenomen, zwelt deze gel in de maag op, waardoor de persoon minder hoeft te eten. In dit geval wordt een lager calorieverbruik gegarandeerd en wordt het gewichtsverliesproces ondersteund.

Glucomannan-supplement

Onderzoek toont aan dat glucomannansupplementen effectief kunnen zijn bij het afvallen. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat glucomannansupplementen gewichtsverlies ondersteunen. Uit dit onderzoek bleek dat deelnemers die glucomannan gebruikten langer vol bleven en minder aten. Bovendien suggereren sommige onderzoeken dat glucomannan het cholesterolgehalte kan verlagen en de darmgezondheid kan verbeteren.

Er moet echter ook worden opgemerkt dat glucomannan alleen geen wonderbaarlijke oplossing voor gewichtsverlies is. Glucomannansupplementen moeten worden gebruikt als onderdeel van een uitgebalanceerd voedingsprogramma en een actieve levensstijl. Bovendien is het een goed idee om vóór gebruik een arts te raadplegen.

Wat zijn de nadelen van glucomannan?

1. Spijsverteringsproblemen: Als u niet genoeg water binnenkrijgt terwijl u glucomannan gebruikt, kan dit een opgeblazen gevoel in de darmen veroorzaken. Deze situatie constipatieveroorzaakt een opgeblazen gevoel en gasproblemen.
2. Verbruiksbeperkingen: Het is belangrijk dat u voldoende hoeveelheden inneemt om te profiteren van de gewichtsverlieseffecten van glucomannan, maar overmatige consumptie kan bijwerkingen veroorzaken. Overschrijd de aanbevolen dosering voor uw lichaam niet.
3. Geneesmiddelinteracties: Glucomannan heeft het potentieel om te interageren met medicijnen. Het mag vooral niet worden gebruikt in combinatie met suikerverlagende medicijnen, antidepressiva en medicijnen die de bloedstolling beïnvloeden.

Dientengevolge;

Glucomannan is een soort plantaardige vezel die kan helpen bij het afvallen. Het ondersteunt gewichtsverlies dankzij de eigenschap dat het een vol gevoel geeft. Het is echter op zichzelf niet voldoende om af te vallen en het is belangrijk om het te gebruiken in combinatie met een uitgebalanceerd voedingsprogramma en een actieve levensstijl. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u glucomannansupplementen gebruikt.

Referenties: 1, 2