Er zijn veel afslankproducten op de markt. Ze onderdrukken de eetlust, remmen de opname van bepaalde voedingsstoffen en verhogen het aantal verbrande calorieën. Deze afslankproducten smakelijke kruiden is gemaakt met behulp van
Voedingssupplementen verkregen uit natuurlijke planten, die helpen om minder te eten door het vol te houden, helpen om af te vallen. Planten die de eetlust stimuleren Laten we eens kijken naar de voedingssupplementen die uit deze planten zijn verkregen en hun effect op gewichtsverlies.
Wat zijn eetlustremmers?
fenegriek
fenegriekBevat oplosbare en onoplosbare vezels. Het grootste deel van de vezels die het bevat, is galactomannan, een in water oplosbare vezel.
Dankzij het hoge vezelgehalte houdt het de bloedsuikerspiegel in evenwicht. Het verlaagt cholesterol. Vanwege deze functies smakelijke kruidenis hol.
Fenegriek leegt de maag langzaam. Het vertraagt de opname van koolhydraten en vetten. Dit vermindert de eetlust en stabiliseert de bloedsuikerspiegel.
Studies hebben aangetoond dat fenegriek veilig is en weinig of geen bijwerkingen heeft.
Hoe te gebruiken?
Fenegriekzaden: Begin met 2 gram en je kunt tot 5 gram gaan, hoewel dit wordt getolereerd.
Capsule: Begin met een dosis van 0.5 gram en verhoog na enkele weken naar 1 gram als u geen bijwerkingen ervaart.
Wat zijn eetlustremmers?
Glucomannaan
Een van de bekendste oplosbare vezelsglucomannanHet is zeer effectief bij het afvallen. Het vermindert de eetlust en de voedselinname.
De volumegevende eigenschap van glucomanna verhoogt het verzadigingsgevoel en vertraagt het legen van de maag.
Glucomannan wordt als veilig beschouwd. Het wordt goed verdragen. Maar voordat het de maag bereikt, zet het uit. Dit vergroot het risico op verdrinking. Daarom is het belangrijk om het met 1-2 glazen water of een andere vloeistof in te nemen.
Begin door driemaal daags 15 gram in te nemen, 1 minuten tot 1 uur voor elke maaltijd.
Gymnema sylvester
Gymnema sylvesterhelpt bij het afvallen. omdat smakelijke kruidenis hol.
Het vermindert de trek in zoet dankzij de actieve ingrediënten die bekend staan als gymnemische zuren.
Neem het supplement altijd met voedsel in, aangezien lichte maagklachten kunnen optreden als het op een lege maag wordt ingenomen.
Hoe te gebruiken?
Capsule: 100 mg drie tot vier keer per dag.
Poeder: Als er geen bijwerkingen worden gezien, begin dan met 2 gram en ga tot 4 gram.
Thee: Kook het 5 minuten en laat het 10-15 minuten trekken voordat je het opdrinkt.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaHet is de plant die de grootste bron van 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) is.
5-HTP is een verbinding die in de hersenen wordt omgezet in serotonine.
Een verhoging van de serotoninespiegel onderdrukt de eetlust.
5-HTP helpt om gewicht te verliezen door de inname van koolhydraten en het hongerniveau te verminderen.
Langdurig gebruik van 5-HTP-supplementen kan misselijkheid veroorzaken.
Hoe te gebruiken?
Griffonia simplicifolia plant Het wordt ingenomen met een 5-HTP-supplement. Doses voor 5-HTP variëren van 300-500 mg, eenmaal daags of in verdeelde doses. Het wordt aanbevolen om het met voedsel in te nemen om de eetlust te verminderen.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, smakelijke kruidenis een andere.
Verbindingen in dit kruid verminderen de inname van koolhydraten en onderdrukken de eetlust. Het verhoogt de circulatie van serotonine in de hersenen.
Het zorgt voor een aanzienlijke vermindering van de tailleomtrek en het lichaamsgewicht.
caralluma fimbriata Het extract heeft geen gedocumenteerde bijwerkingen.
Hoe te gebruiken?
Het wordt aanbevolen om gedurende ten minste één maand tweemaal daags een dosis van 500 mg te gebruiken.
Groene theeHet is een verbinding van cafeïne en catechine die bijdraagt aan de eigenschappen van gewichtsverlies.
Cafeïne is een goed stimulerend middel dat de vetverbranding verhoogt en de eetlust onderdrukt.
Catechines, vooral epigallocatechinegallaat (EGCG), versnellen de stofwisseling.
Groene thee is veilig in EGCG-doses tot 800 mg. 1.200 mg en meer kunnen misselijkheid veroorzaken.
Hoe te gebruiken?
De aanbevolen dosering voor groene thee, waarvan het belangrijkste ingrediënt standaard EGCG is, is 250-500 mg per dag.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi gutta Het komt van een vrucht genaamd De schil van deze vrucht bevat hydroxycitroenzuur (HCA), dat eigenschappen heeft om af te vallen.
Studies bij mensen tonen aan dat Garcinia cambogia effectief is in het verminderen van de eetlust en het remmen van de vetproductie.
Garcinia cambogia is veilig in doses van 2,800 mg HCA per dag. Sommige bijwerkingen zoals hoofdpijn, huiduitslag en maagklachten zijn ook gemeld.
Hoe te gebruiken?
Garcinia cambogia wordt aanbevolen in doses van 500 mg HCA. Het moet 30-60 minuten vóór de maaltijd worden ingenomen.
Yerba maat
Yerba maat, afkomstig uit Zuid-Amerika smakelijke kruidenis van. Het geeft energie.
Dierstudies hebben aangetoond dat het consumeren van yerba mate gedurende een periode van 4 weken de voedselinname aanzienlijk vermindert en helpt bij het afvallen.
Yerba mate is veilig en veroorzaakt geen ernstige bijwerkingen.
Hoe te gebruiken?
Thee: 3 kopjes per dag (elk 330 ml).
Poeder: 1 tot 1.5 gram per dag.
Kahve
KahveHet is een van de meest gedronken dranken ter wereld.
Onderzoek naar dit onderwerp toont aan dat het kan helpen bij het afvallen door vet en calorieën te verbranden en de vetverbranding te verhogen.
Bovendien vermindert koffie de eetlust. Daarom helpt het om af te vallen.
250 mg of meer cafeïne kan bij sommige mensen de bloeddruk verhogen. Degenen die gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne, moeten voorzichtig zijn.
Een kopje koffie bevat ongeveer 95 mg cafeïne. Een dosis van 200 mg cafeïne, of ongeveer twee kopjes gewone koffie, wordt vaak gebruikt om af te vallen.
Planten die de eetlust stimulerenAls u i gebruikt zoals hierboven beschreven, zal het u helpen bij uw gewichtsverliesproces.
