Moeten kinderen worden aangevuld met vitamine?

Naarmate kinderen groeien, is het belangrijk dat ze voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen om aan hun gezondheidsbehoeften te voldoen.

De meeste kinderen krijgen voldoende voedingsstoffen binnen via een uitgebalanceerd dieet, maar in sommige gevallen kunnen kinderen vitamines of mineralen nodig hebben.

In het artikel "vitamines voor kinderen" Het zal uitleggen wat u erover moet weten en u vertellen of uw kind het nodig heeft.

Voedingsbehoeften van kinderen

De voedingsbehoeften van kinderen zijn afhankelijk van leeftijd, geslacht, grootte, groei en activiteitenniveau.

Volgens gezondheidsexperts zijn er elke dag 2-8 calorieën nodig voor kinderen van 1.000-1.400 jaar. 9-13-jarigen hebben 1.400-2.600 calorieën per dag nodig, afhankelijk van bepaalde factoren zoals het activiteitenniveau. 

Naast het krijgen van voldoende calorieën, moet een kind via zijn dieet aan de volgende Dietary Reference Inputs (DRI's) voldoen: 

Dit zijn niet de enige dingen die kinderen nodig hebben. Kinderen hebben specifieke hoeveelheden van elke vitamine en elk mineraal nodig om gezond op te groeien, en deze hoeveelheden variëren met de leeftijd.

Oudere kinderen en tieners hebben andere hoeveelheden voedingsstoffen nodig dan jongere kinderen om een ​​optimale gezondheid te ondersteunen.

Zijn de vitaminebehoeften van kinderen anders dan die van volwassenen?

Kinderen hebben dezelfde voedingsstoffen nodig als volwassenen, maar in kleinere hoeveelheden.

Als kinderen groeien, calcium ve Vitamine D Het is erg belangrijk dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen om sterke botten op te bouwen, zoals

Daarnaast ijzer, zink, jodium, kolin en vitamine A, B6 (foliumzuur), B12 en D zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen op jonge leeftijd.

Daarom, hoewel kinderen kleinere hoeveelheden vitamines en mineralen nodig hebben in vergelijking met volwassenen, moeten ze voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgen voor een gezonde groei en ontwikkeling.

Hebben kinderen vitaminesupplementen nodig?

Over het algemeen hebben kinderen met een gezond en uitgebalanceerd dieet geen vitaminesupplementen nodig. Maar baby's hebben andere voedingsbehoeften dan kinderen en hebben misschien wat supplementen nodig, zoals vitamine D, voor baby's die borstvoeding krijgen.

Gezondheidsorganisaties bevelen geen supplementen aan en zeggen dat ze niet nodig zijn zolang kinderen een verscheidenheid aan fruit, groenten, granen, zuivelproducten en eiwitten eten om voldoende voeding te krijgen.

Deze voedingsmiddelen bevatten alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling bij kinderen.

Over het algemeen hebben kinderen met een uitgebalanceerd dieet dat alle voedselgroepen omvat, geen vitamine- of mineralensupplementen nodig. Er zijn echter enkele uitzonderingen op deze situatie. 

Sommige kinderen hebben mogelijk supplementen nodig

Hoewel kinderen gezond kunnen eten, kunnen sommige speciale omstandigheden suppletie vereisen. Hier zijn de kinderen die het gebruik van vitamine- en mineralensupplementen bij kinderen nodig hebben en die met hun tekort worden geconfronteerd.: 

– Die op een vegetarisch of veganistisch dieet.

– Degenen met een aandoening die de opname van voedingsstoffen beïnvloedt of verhoogt, zoals coeliakie, kanker, cystische fibrose of inflammatoire darmziekte (IBD).

– Degenen die een operatie hebben ondergaan die de darmen of maag aantast.

- Extreem kieskeurige eters. 

Kinderen met een vegetarisch dieet; kan een tekort aan calcium, ijzer, zink, vitamine B12 en D hebben. Een veganistisch dieet kan gevaarlijk zijn, vooral voor kinderen.

Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen bij kinderen kan ernstige gevolgen hebben, zoals abnormale groei en ontwikkelingsachterstanden.

Kinderen met coeliakie of inflammatoire darmaandoeningen, vooral ijzer, zink en kan moeite hebben met het opnemen van veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine D.

Aan de andere kant hebben kinderen met cystische fibrose moeite met het opnemen van vet en kunnen daarom de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K niet voldoende opnemen.

Bovendien kunnen kinderen met kanker en andere ziekten die een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen veroorzaken, bepaalde supplementen nodig hebben om ziektegerelateerde ondervoeding te voorkomen.

Welke vitamine moet worden gebruikt voor kinderen?

Als uw kind een beperkt dieet volgt, voedingsstoffen niet voldoende opneemt of kieskeurige eters is, kunnen vitaminesupplementen nodig zijn. Raadpleeg altijd een arts voordat u uw kind supplementen geeft. 

Overwegingen bij het gebruik van vitamines voor kinderen

Vitamine- of mineralensupplementen kunnen giftig zijn voor kinderen als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen. Dit geldt met name voor de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K, die in het lichaam worden opgeslagen. Een casestudy rapporteerde vitamine D-vergiftiging bij een kind dat te veel supplementen nam.

Vitaminen moeten buiten het bereik van kleine kinderen worden gehouden om onbedoelde overconsumptie te voorkomen.

Vitaminen, vooral kauwgom of snoep, lijken vaak op snoep, wat gevaarlijk kan zijn voor kinderen.

Het consumeren van grote hoeveelheden vitamines of mineralen kan ernstige bijwerkingen veroorzaken zoals buikpijn, diarree, krampen, misselijkheid en huidproblemen.

In ernstige gevallen kan het orgaanschade, coma en zelfs de dood veroorzaken. Daarom is het belangrijk om supplementen alleen te gebruiken zoals voorgeschreven en om alle vitamines en mineralen buiten het bereik van kinderen te houden.

Kies ook voor hoogwaardige vitamines en mineralen die speciaal zijn samengesteld voor kinderen, vrij van toevoegingen en vulstoffen. Raadpleeg een arts over het kiezen van de beste supplementen voor kinderen.

Hoe zorg je ervoor dat je kind voldoende voeding binnenkrijgt?

Om ervoor te zorgen dat kinderen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen; ze hebben een uitgebalanceerd dieet nodig waarin ze allerlei soorten voedzaam voedsel eten.

Fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, gezonde vetten en zuivelproducten zullen uw kind voorzien van voldoende vitaminen en mineralen.

Daarnaast kun je verschillende vormen van groenten en fruit maken om ze hongerig te laten eten, of je kunt hun eten leuk maken met verschillende presentaties.

Maar je moet toegevoegde suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen beperken en ze aanmoedigen om het fruit zelf te eten in plaats van suikerhoudende dranken zoals vruchtensap.

Als je denkt dat je kind niet genoeg voeding krijgt en advies nodig heeft, ga dan naar de kinderarts om erachter te komen. De arts zal je de nodige testen geven en advies geven in geval van een tekort. 

Het consumeren van voedzaam voedsel

Fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en eiwitrijk voedsel bieden allemaal rijke vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het dieet van een kind, samen met andere essentiële voedingsstoffen zoals vezels en antioxidanten.

Drinkwater

Hydratatie is een belangrijk onderdeel van kindervoeding. Adequate hydratatie van het lichaam is belangrijk voor veel aspecten van de gezondheid, en het drinken van voldoende water reguleert alles, van celfunctie tot lichaamstemperatuur. De waterbehoefte kan variëren, maar meestal is het nodig om 7-14 glazen water per dag te drinken, afhankelijk van leeftijd en geslacht.

Het minimaliseren van de inname van toegevoegde suikers

Het is ook belangrijk om de inname van toegevoegde suikers in voedingsmiddelen zoals snoep, snoep en desserts, evenals frisdrank, sap, sportdranken en ijsthee tot een minimum te beperken.

Niet alleen bevatten deze voedingsmiddelen typisch veel calorieën en missen ze belangrijke voedingsstoffen, ze kunnen kinderen ook in gevaar brengen voor tandbederf, gewichtstoename, hartproblemen en diabetes type 2.

Het fruit zelf eten in plaats van sap, water drinken in plaats van suikerhoudende dranken en het zorgvuldig controleren van voedseletiketten op verborgen suikerbronnen kan helpen de suikerinname van een kind te verminderen.

transvetten vermijden

TransvettenDan moet ten koste van alles worden vermeden. Dit ongezonde type vet, dat vaak wordt aangetroffen in bewerkte en gefrituurde voedingsmiddelen, kan bijdragen aan ernstige aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker, diabetes en obesitas.

Door de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te beperken en gezonde vetten te consumeren uit bronnen zoals olijfolie, avocado's, noten en zaden, kan de inname van transvet door een kind worden geminimaliseerd.

Dientengevolge;

Kinderen met een gezonde en evenwichtige voeding hebben geen supplementen nodig. Sommige speciale gevallen hebben echter versterking nodig om het tekort te compenseren.

vitamines voor kinderen U moet een arts raadplegen voor suppletie en zijn aanbevelingen opvolgen.