We hebben biljoenen bacteriën in ons lichaam. Deze zijn enorm belangrijk voor onze gezondheid. Een van de belangrijkste soorten Bifidobacteriën. Dit type nuttige bacteriën verteert voedingsvezels. Het helpt infectie te voorkomen. Het produceert vitamines en andere belangrijke chemicaliën. Een laag aantal in het lichaam veroorzaakt veel ziekten.
Wat is het gezondheidseffect van darmbacteriën?
Er leven biljoenen bacteriën, schimmels, virussen en andere kleine wezens in ons lichaam. De meeste hiervan leven in onze darmen. Het wordt specifiek gevonden in een klein deel van de dikke darm, de blindedarm. Gezamenlijk zijn deze darmwezens,darm microbioom wordt genoemd.
Naar schatting zijn er maar liefst 1000 bacteriesoorten in het menselijke darmmicrobioom. Elk van deze heeft een andere functie in het lichaam.
Het darmmicrobioom heeft belangrijke taken zoals het verteren van voedsel, het beheersen van de immuniteit en het produceren van belangrijke chemicaliën die het lichaam niet alleen kan.
ongezond darmmicrobioom; veroorzaakt de ontwikkeling van veel chronische ziekten zoals obesitas, hartaandoeningen en kanker. Ondervoeding,gebruik van antibiotica en met name stress heeft een negatieve invloed op het darmmicrobioom.
Wat is bifidobacteriën?
Bifidobacteriën Y-vormige bacteriën in onze darmen. Het is enorm belangrijk voor onze gezondheid.
Onderzoekers hebben ongeveer 50 soorten van deze nuttige bacteriën met verschillende functies ontdekt. Een van de belangrijkste functies van dergelijke bacteriën is het verteren van vezels en andere complexe koolhydraten die het lichaam niet alleen kan verteren.
B-vitamines en helpt bij de productie van andere belangrijke chemicaliën, zoals gezonde vetzuren.
Deze bacteriestam wordt vaak gebruikt als supplement of als probioticum in bepaalde voedingsmiddelen.probioticazijn levende micro-organismen die gezond zijn voor de darmen.
Wat zijn de voordelen van bifidobacteriën?
Deze bacteriestam is gunstig bij de behandeling en preventie van de volgende aandoeningen:
Helicobacter pylori-infectie
Prikkelbare darmsyndroom
Regulering van darmbacteriën na chemotherapie
constipatie
longinfecties
Colitis ulcerosa
sommige soorten diarree
Necrotiserende enterocolitis
Veel ziekten zijn laag in de darmen Bifidobacteriën Het is gekoppeld aan het nummer. Bijvoorbeeld studies,coeliakie, lagere darm-maagdarmkanaal van mensen met obesitas, diabetes, allergische astma en dermatitis in vergelijking met gezonde mensen Bifidobacteriën vastgesteld dat het bestaat.
Studies hebben aangetoond dat deze bacteriestam probiotisch is bij inflammatoire darmaandoeningen, colitis ulcerosa,chronisch vermoeidheidssyndroom vepsoriasis bleek ontstekingen te verminderen bij patiënten met
Voedingsmiddelen die bifidobacteriën bevatten
Net als andere probiotische bacteriën, bifidobacteriën Het kan ook oraal worden ingenomen. Het is overvloedig aanwezig in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder:
yoghurt
Kefir
Vette melk
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals augurken
gedroogd vlees
Zuurkool
zuurdesembrood
azijn
Het wordt ook gevonden in probiotische supplementen.
Hoe het aantal bifidobacteriën in de darm te verhogen?
Het verhogen van het aantal in de darm voorkomt en behandelt zelfs de symptomen van verschillende ziekten.
Gebruik probiotica: Probiotische consumptie in de darm Bifidobacteriënverhoogt het aantal
Eet voedingsmiddelen met veel vezels: Deze nuttige bacteriën breken de vezels af. Om deze reden zijn vezelrijke voedingsmiddelen zoals appels, artisjokken, bosbessen, amandelen en pistachenoten resistent tegen dit soort bacteriën.helpt bij de ontwikkeling ervan.
Eet prebiotisch voedsel: met probioticaprebioticaIk verwar niet. Prebiotica zijn koolhydraten die gezonde bacteriën helpen groeien. Alle uien, knoflook, bananen en andere groenten en fruit Bifidobacteriën Bevat prebiotica die het aantal
Eet polyfenolen:polyfenolenzijn plantaardige stoffen die worden afgebroken door darmbacteriën. De polyfenolen in voedingsmiddelen zoals cacao en groene thee verhogen allemaal het aantal van dergelijke bacteriën in de darm.
Eet volkoren granen: Volkoren granen zoals haver en gerst zijn gunstig voor de darmgezondheid en Bifidobacteriën helpt bij de ontwikkeling ervan.
Eet gefermenteerd voedsel: Yoghurt enzuurkool Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals deze bevatten gezonde bacteriën.
Oefening: Sommige onderzoeken bij muizen hebben aangetoond dat sporten gezonde darmbacteriën verbetert.laten zien dat het kan verbeteren.
Borstvoeding: Bifidobacteriën Om het aantal baby's te vergroten, is het noodzakelijk om borstvoeding te geven. Baby's die borstvoeding krijgen, hebben meer bacteriën dan baby's die flesvoeding krijgen.
Liever normale levering indien mogelijk: Baby's die zijn geboren met een standaard vaginale bevalling hebben meer bacteriestammen dan baby's die zijn geboren met een keizersnede.
