Moet je minimaal 5 kilo afvallen om in de jurk te komen die je van plan bent naar een feest te dragen? Geen zorgen! We hebben een plan om 5 kilo af te vallen in 5 dagen! Apple dieet...
AppelHet helpt om af te vallen, bestrijdt kanker, vermindert het risico op diabetes type 2, voorkomt de vorming van galstenen, versterkt de immuniteit en voorkomt de ontwikkeling van staar. Het is een van de voedzame vruchten.
In het appeldieet worden bij de meeste maaltijden appels gegeten.
Hoe afvallen met appeldieet?
Appel, het hoofdvoedsel van dit dieet; Het is rijk aan mineralen, vitaminen en vezels. Het heeft ongeveer 80 tot 100 calorieën, of heel weinig calorieën, afhankelijk van de grootte van het fruit.
Een effectieflaxeermiddel De appel is voedzaam en nuttig voor het zenuwstelsel, daarom staat hij op veel dieetlijsten.
De vezels in appels zijn gebonden aan vetmoleculen die de opname van vet voorkomen. Vetten waaraan vezels zijn gebonden, worden uit het lichaam uitgescheiden. Apple zorgt er ook voor dat je langer een vol gevoel hebt.
5-daagse appeldieetlijst
In het 5-daagse appeldieet moeten de eerste dag appels worden gegeten en moet er vocht worden ingenomen. De resterende vier dagen mag je appels eten, meestal met ander voedzaam voedsel, maar1200 calorieënU mag niet overschrijden.
1 DAG
kahvaltı
2 appels
lunch
1 appels
Avondeten
3 appels
Ontbijt, lunch en avondeten bestaan uit appels en er mag maximaal 1.5 kilo appels geconsumeerd worden. Drink gedurende de dag voldoende detoxwater en water om je lichaam gehydrateerd te houden.
Salade van 1 appel en 2 wortelen (Je kunt het bereiden met muntblaadjes, olijfolie, peper en zout en een lichte sladressing)
Avondeten
2 appels
Op de tweede dag worden groenten gegeten met appels als lunch. Andere essentiële voedingsstoffen haal je uit groenten.olijfolieis een rijke vetbron die de integriteit van het celmembraan zal helpen behouden. Drink de hele dag voldoende water.
3 DAG
kahvaltı
1 appels
1 sneetje graanbrood
Gekookt ei
lunch
1 appels
Tomaat, komkommer, ui, munt en zoute salade
Tussendoortje
1 kom magere yoghurt
Avondeten
1 appels
Linzensoep
De derde dag van het appeldieet kan een eiwitdag worden genoemd. Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam.
Omdat je twee dagen lang voornamelijk appels hebt gegeten, heeft je lichaam niet genoeg energie voor de spijsvertering. Eet dus niet te veel. Vul jezelf met water en detox drankjes.
4 DAG
kahvaltı
1 appels
Kool smoothie
lunch
1 appels
Plantaardige maaltijd
Namiddag
1 kleine kom watermeloen of 1 sinaasappel
Avond snack
1 kopje groene thee
Avondeten
1 appels
1 selderijsmoothie
Vandaag is er 's middags een kleine snack. Drink een glas versgeperst sap of eet een hele vrucht.
De groene / zwarte / witte thee die je voor het avondeten drinkt, wordt sterk aanbevolen, omdat deze antioxidanten bevat en het lichaam helpt alle gifstoffen weg te spoelen.
Op de laatste dag, wanneer u een complexe combinatie van voedingsmiddelen eet, zal uw metabolisme actief blijven en calorieën blijven verbranden. U kunt zich traag en uitgeput voelen.
Moet je sporten op het appeldieet?
Oefening is absoluut essentieel, vooral als u te zwaar bent. Probeer echter niet hard te trainen, aangezien u de eerste twee dagen zeer weinig calorieën zult eten.Yoga vemeditatieGewicht geven.
Vanaf dag 3 kun je regelmatig sporten of beginnen met lopen, traplopen, joggen, touwtjespringen, yoga, dansen, zwemmen en pilates. Zorg ervoor dat u eerst afvalt en spieren opbouwt. U kunt krachtoefeningen proberen om spieren op te bouwen.
Wat zijn de voordelen van het appeldieet?
"Is het appeldieet gezond?” Ik weet dat je je afvraagt wat het antwoord op de vraag is. Hier zijn de voordelen van het appeldieet;
Elke dag appels eten helpt het risico op chronische ziekten zoals een beroerte en hartaandoeningen te voorkomen.
Dit dieet is zakvriendelijk en super eenvoudig.
Het appeldieet helpt de stofwisseling langzaam en gestaag te versnellen.
Dit dieet is een uitgebalanceerd dieet met groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten, goede vetten, goede koolhydraten, micronutriënten en voedingsvezels.
Wat zijn de nadelen van een appeldieet?
Wie afvalt met het appeldieet, kan enkele bijwerkingen ervaren.
U kunt moeite hebben met het eten van een appel vlak voor elke grote maaltijd.
Appeldieet schaadtEen daarvan is dat degenen die overmatig veel calorieën eten, moeilijkheden en stemmingswisselingen kunnen ervaren in de eerste twee dagen van dit dieet.
De eerste twee dagen zijn erg belangrijk voor degenen die afvallen met het appeldieet. Drink voldoende water of detoxwater bij de appel.
Als u zich traag voelt, kunt u op elk moment tijdens het dieet last krijgen van spierpijn, gewrichtspijn, enz. Als u het ervaart, stop dan onmiddellijk met het volgen van een dieet.
Volg voordat u met een dieet begint het advies van uw arts of diëtist.Verlies gewicht; Het hangt van verschillende factoren af, zoals leeftijd, lengte, lichaamstype, huidig gewicht, activiteitenniveau, medische geschiedenis en genen. Daarom zal de hoeveelheid gewichtsverlies niet voor elk individu hetzelfde zijn.
