Ashwagandha Het is een ongelooflijk gezond geneeskrachtig kruid. Het is geclassificeerd als een "adaptogeen", wat betekent dat het het lichaam kan helpen stress te beheersen.
Het biedt allerlei voordelen voor het lichaam en de hersenen. Het verlaagt bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel, verlaagt cortisol, verbetert de hersenfunctie en bestrijdt symptomen van angst en depressie.
işte Voordelen van ashwagandha en zijn wortel...
Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?
Het is een medicinale plant
AshwagandhaIs een van de belangrijkste kruiden in Ayurveda. Het wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt om stress te verminderen en het energieniveau en de concentratie te verhogen.
"Ashwagandha"Betekent" paardengeur "in het Sanskriet, wat verwijst naar zowel zijn kenmerkende geur als zijn vermogen om kracht te vergroten.
botanische naam Withania somnifera en op hetzelfde moment Indiase ginseng Veya winter kers Er wordt ook naar verwezen met verschillende andere namen, waaronder
Ashwagandha plantIs een kleine struik met gele bloemen afkomstig uit India en Noord-Afrika. Extracten verkregen uit de wortel of bladeren van de plant of "ashwagandha poederwordt gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen.
Veel van de gezondheidsvoordelen worden toegeschreven aan de hoge concentratie van de "withanolides" -verbinding waarvan bekend is dat deze ontstekingen en tumorgroei bestrijdt.
Verlaagt de bloedsuikerspiegel
In verschillende onderzoeken ashwagandha wortelis aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt. Een reageerbuisstudie wees uit dat het de insulinesecretie en insulinegevoeligheid in spiercellen verhoogde.
Veel studies bij mensen hebben bevestigd dat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij zowel gezonde mensen als mensen met diabetes.
In een kleine studie bij zes mensen met diabetes type 2, gedurende 30 dagen ashwagandha-supplement Van degenen die het gebruikten, was aangetoond dat ze hun bloedsuikerspiegel even effectief verlaagden als orale diabetesmedicatie.
Heeft eigenschappen tegen kanker
Dier- en reageerbuisstudies, ashwagandhaontdekte dat het helpt bij het induceren van apoptose, de geprogrammeerde dood van kankercellen. Het voorkomt ook op verschillende manieren de proliferatie van nieuwe kankercellen.
Ten eerste, ashwagandhaAangenomen wordt dat het reactieve zuurstofsoorten (ROS) genereert die giftig zijn voor kankercellen, maar geen normale cellen zijn. Ten tweede maakt het kankercellen minder resistent tegen apoptose.
Dierstudies suggereren dat het kan helpen bij de behandeling van verschillende soorten kanker, waaronder borst-, long-, colon-, hersen- en eierstokkanker.
In één studie, alleen of in combinatie met een geneesmiddel tegen kanker, ashwagandha Muizen met ovariumtumoren die werden behandeld met ovariumtumoren vertoonden een vermindering van 70-80% in tumorgroei. De behandeling voorkwam ook dat de kanker zich naar andere organen verspreidde.
Cortisol Het staat bekend als het "stresshormoon" omdat de bijnieren het vrijgeven als reactie op stress en de bloedsuikerspiegels te laag worden.
Helaas kunnen de cortisolspiegels in sommige gevallen chronisch verhoogd zijn, wat leidt tot hoge bloedsuikerspiegels en meer vet in de buikstreek.
Studies, ashwagandhaHet heeft aangetoond dat het kan helpen de cortisolspiegel te verlagen. In een onderzoek bij volwassenen met chronische stress, ashwagandha Het bleek dat degenen die werden aangevuld met een significant grotere afname van cortisol in vergelijking met de controlegroep. Degenen die de hoogste dosis namen, ondervonden een vermindering van gemiddeld 30%.
Helpt bij het verminderen van stress en angst
AshwagandhaHet belangrijkste effect is het vermogen om stress te verminderen. Onderzoekers hebben gemeld dat het door het reguleren van chemische signalen in het zenuwstelsel het stresspad in de hersenen van de rat blokkeert.
Veel gecontroleerde menselijke studies, stress en angst Het heeft aangetoond dat het de symptomen bij mensen met de aandoening effectief kan verminderen.
In een 64 dagen durend onderzoek onder 60 mensen met chronische stress rapporteerden degenen in de supplementengroep een gemiddelde vermindering van 69% van angst en slapeloosheid.
In een ander onderzoek van zes weken, Degenen die ashwagandha gebruiken 88% meldde een vermindering van angst, wat overeenkomt met 50% van degenen die een placebo gebruikten.
Vermindert de symptomen van depressie
Hoewel niet bestudeerd, weinig studies ashwagandhasuggereert dat depressie kan helpen verlichten.
In een 64 dagen durend onderzoek bij 60 gestreste volwassenen, 600 mg per dag ashwagandha Er werd een afname van 79% in ernstige depressie bij gebruikers en een toename van 10% in de placebogroep gemeld.
Slechts één van de deelnemers aan deze studie had echter een voorgeschiedenis van depressie. Daarom is de relevantie van de resultaten onzeker.
Verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen
Ashwagandha-supplementenHet heeft krachtige effecten op de testosteronniveaus en reproductieve gezondheid. In een onderzoek onder 75 onvruchtbare mannen, ashwagandha Het aantal zaadcellen van de behandelde groep nam toe.
Bovendien leidde de behandeling tot een duidelijke verhoging van de testosteronspiegel. De onderzoekers meldden ook dat de groep die het kruid slikte, het antioxidantgehalte in hun bloed verhoogde.
In één onderzoek, voor stress ashwagandha Bij mannen die het gebruikten, werden hogere niveaus van antioxidanten en een betere spermakwaliteit gezien. Na drie maanden behandeling werd 14% van de echtgenoten van de mannen zwanger.
Verhoogt spiermassa en kracht
Onderzoeken, ashwagandhaHet heeft aangetoond dat het de lichaamssamenstelling verbetert en de kracht vergroot. Ashwagandha In een onderzoek om een veilige en effectieve dosis te bepalen voor gezonde mannen die 750-1250 mg per dag slikten, kregen ze na 30 dagen spierkracht.
In een ander onderzoek ashwagandha Degenen die het gebruikten, behaalden ook aanzienlijk meer winst in spierkracht en omvang.
Diverse dierstudies ashwagandhaheeft aangetoond dat het helpt om ontstekingen te verminderen. Studies bij mensen hebben aangetoond dat het de activiteit van natuurlijke killercellen verhoogt, dit zijn immuuncellen die infecties bestrijden en helpen gezond te blijven.
Het is ook aangetoond dat het ontstekingsmarkers zoals C-reactive protein (CRP) vermindert. Deze marker verhoogt het risico op hartaandoeningen.
In een gecontroleerde studie, dagelijks 250 mg ashwagandha De groep die gemiddeld een daling van 36% kreeg in CRP, terwijl de placebogroep een daling van 6% had.
Verlaagt cholesterol en triglyceriden
Naast de ontstekingsremmende effecten, ashwagandha Helpt de gezondheid van het hart te verbeteren door het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen.
Dierstudies hebben aangetoond dat het deze bloedvetten aanzienlijk vermindert. Een onderzoek bij ratten wees uit dat het totaal cholesterol met 53% en triglyceriden met ongeveer 45% verminderde.
In een 60-daagse studie onder chronisch gestreste volwassenen, de hoogste ashwagandha De groep die de dosis nam, ervoer een vermindering van 17% in "slecht" LDL-cholesterol en een gemiddelde vermindering van 11% in triglyceriden.
Verbetert de hersenfunctie, inclusief geheugen
Reageerbuis- en dierstudies, ashwagandhakan geheugen- en hersenfunctieproblemen als gevolg van letsel of ziekte verminderen.
Studies hebben aangetoond dat het de antioxiderende activiteit ondersteunt die zenuwcellen beschermt tegen schadelijke vrije radicalen.
In een onderzoek, ashwagandha Er werd waargenomen dat de epileptische ratten die werden behandeld met de verslechtering van het ruimtelijk geheugen bijna volledig omkeerden. Dit was waarschijnlijk te wijten aan de vermindering van oxidatieve stress.
Ashwagandha Hoewel traditioneel in Ayurveda gebruikt om het geheugen te vergroten, is er op dit gebied slechts een kleine hoeveelheid menselijk onderzoek.
In een gecontroleerde studie rapporteerden gezonde mannen die 500 mg kruiden per dag slikten significante verbeteringen in reactietijden en taakprestaties in vergelijking met mannen die een placebo namen.
In een onderzoek van acht weken bij 50 volwassenen, 300 mg Ashwagandha-wortelextractHet heeft aangetoond dat het tweemaal innemen van inname het algemene geheugen, de taakprestaties en de aandacht aanzienlijk verhoogt.
Versterkt de immuniteit
Ashwagandhahelpt bij het bestrijden van infecties van veel verschillende pathogenen, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Over het algemeen kan het nemen van het wortelextract van de Ashwagandha-plant de celactivering van het immuunsysteem versterken.
Vanwege zijn antibacteriële werking, versnelt dit kruid, in combinatie met traditionele geneesmiddelen om tuberculose te behandelen, de hersteltijd en vermindert het de symptomen voor patiënten.
Het is ook aangetoond dat het effectief is bij de behandeling van salmonella- en methicillineresistente Staphylococcus aureus of MRSA.
AshwagandhaNaast het helpen bestrijden van virussen, kan het ook helpen bij het doden van virussen.
In verschillende onderzoeken is aangetoond dat het helpt bij het doden van het virus dat virale hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 en Infectious Bursal Disease veroorzaakt.
De plant en zijn wortel zijn ook effectief in het bestrijden van sommige schimmelinfecties en helpen het immuunsysteem malaria en leishmania te bestrijden.
Voor veel mensen ashwagandhakan worden gebruikt om pijn effectief te verlichten. Er is opgemerkt dat het effectief werkt bij gewrichtspijn en zwelling en pijn bij artrose.
Dit kruid wordt al eeuwen gebruikt om allerlei soorten milde pijn te behandelen. Het is voor bijna iedereen veilig om het dagelijks te gebruiken om pijntjes en kwalen te behandelen.
Verbetert de gezondheid van de botten
Ashwagandhakan botdegeneratie voorkomen. In dierexperimenten is aangetoond dat het helpt bij het verbeteren van botverkalking, het stimuleren van nieuwe botvorming, het beschermen tegen artritis degeneratie, het onderdrukken van jicht en het verbeteren van de fosfor- en calciumgehaltes in botweefsel.
Verbetert de gezondheid van de nieren
Nieren zijn gevoelig voor allerlei soorten chemische en zware metalen. AshwagandhaHet is aangetoond dat deze organen een beschermende werking hebben tegen stoffen uit lood, broombenzeen, gentamicine en streptozotocine.
Het kan zelfs helpen de nieren te beschermen tegen uitdroging.
Beschermt de lever
Ashwagandha Het beschermt ook de lever, een ander vitaal orgaan. Door de productie van galzuur te verhogen, helpt dit kruid het cholesterol te verlagen.
Het vermindert de effecten van ioniserende straling door levertoxiciteit te voorkomen en biedt ook bescherming tegen veel verschillende zware metalen die zich kunnen ophopen in dit filterorgaan.
Beschermt de huid
Ashwagandha wordt al eeuwen gebruikt om huidproblemen zoals vitiligo, acne, lepra en littekens te behandelen.
Wat zijn de Ashwagandha-schade?
Ashwagandha Het is voor de meeste mensen een veilig supplement. Sommige mensen mogen het echter niet gebruiken, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Auto-immuunziekten mensen, tenzij aanbevolen door een arts, ashwagandhamoet vermijden. Dit omvat reumatoïde artritis, lupus, Hashimoto's thyroïditis en type 1 diabetes Het omvat dergelijke patiënten.
Bovendien kunnen medicijnen voor schildklieraandoeningen mogelijk de schildklierhormoonspiegels bij sommige mensen verhogen, ashwagandha moet voorzichtig zijn tijdens het kopen.
Het verlaagt ook de bloedsuikerspiegel en bloeddruk, dus medicatiedoses moeten mogelijk dienovereenkomstig worden aangepast.
In studies ashwagandha doses varieert typisch van 125-1.250 mg per dag. Ashwagandha-supplement Als je het wilt gebruiken, kun je het wortelextract of poeder eenmaal daags in capsules van 450-500 mg nemen.
