के तपाइँ तपाइँको व्यस्त कार्य तालिकाको कारण अक्सर खाना छोड्नुहुन्छ? तौल घटाउनको लागि आफ्नो ब्रेकफास्ट, लंच वा बेलुकाको खाना छोड्ने सोच्दै हुनुहुन्छ? तब तपाईलाई थाहा छैन कि खाना छाड्नु हानिकारक छ।
खाना छोड्दा वास्तवमा धेरै नकारात्मक प्रभावहरू छन्। यस कारणको लागि, यो वजन घटाने र अन्य कारणहरूको लागि खाना छोड्न सिफारिस गरिएको छैन। वास्तवमा, यसले शरीरलाई हामीले कल्पना गर्न सक्ने भन्दा बढी हानि गर्छ।
दिनमा ३ पटक ठूलो खाना खाँदा शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक धेरै खाने पनि रोक्छ। खाना छाड्दा उल्टो असर हुन्छ । यसले मांसपेशी तन्तुहरू पनि तोड्छ। वास्तवमा, यसले वजन बढाउन सक्छ, वजन घटाउन होइन। यद्यपि, यसले अन्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि खाना छाड्दा शरीरको ऊर्जा निकासी हुन्छ र तपाईंलाई सुस्त महसुस गराउँछ। यस कारणले, खाना छोड्ने मानिसहरूले कम क्यालोरीहरू जलाउँछन् किनभने तिनीहरू कुनै शारीरिक गतिविधि गर्दैनन्।
अनुसन्धानले यो पनि बताउँछ कि जब तपाई धेरै भोक गर्नुहुन्छ, मस्तिष्कमा जाने ग्लुकोजको मात्रा कम हुन्छ। यसले ध्यानको कमी र स्मरणशक्तिको समस्या निम्त्याउँछ। यस कारणले गर्दा, विद्यार्थी र कर्मचारीहरूले राम्रो प्रदर्शन गर्न र आफ्नो काममा ध्यान दिनको लागि खाना छोड्नु हुँदैन।
खाना छोड्दा खतराहरू
खाना छाड्नुको हानि
तपाईंसँग सधैं खाजा खानुपर्छ र कहिल्यै भोकाउनु हुँदैन। प्रोटिन र फाइबरको मात्रा बढी हुने खानेकुरा खानुपर्छ । अन्यथा, तपाईंले तलको खाना छाड्दा हानि हुनेछ।
मधुमेहको जोखिम बढाउँछ
खाना छाड्दा कलेजोका कोषहरूले इन्सुलिनलाई प्रतिक्रिया दिँदैनन्, चिनी तोड्न जिम्मेवार हर्मोन। यसको मतलब कलेजोले ग्लुकोज उत्पादन गर्न बन्द गर्ने संकेत प्राप्त गर्दैन र यसलाई रगतमा पम्प गर्न जारी राख्छ। यो अतिरिक्त ग्लुकोज रगतमा जम्मा हुन्छ र समयसँगै टाइप २ मधुमेह हुन सक्छ।
खाना छाड्दा शरीरले पर्याप्त पोषक तत्व नपाउँदा भावनात्मक कार्यशैलीमा परिवर्तन आउँछ। शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रामा उतारचढावका कारण तपाईं चिडचिडा र मूडी हुनुहुनेछ। बारम्बार मुड स्विङले मस्तिष्कलाई राम्रोसँग काम गर्नबाट रोक्छ।
चयापचय को ढिलो
जब तपाईं भोकै हुनुहुन्छ वा खाना छोड्नुहुन्छ, शरीरको मेटाबोलिक दर घट्छ। त्यसैले, शरीरले अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउँदैन। यसले क्यालोरीलाई बोसोको रूपमा भण्डार गर्छ। त्यसैले तौल बढ्न थाल्छ ।
तनाव निम्त्याउँछ
जब तपाईं खाना छोड्नुहुन्छ, शरीरले एड्रेनालाईन र अन्य हार्मोनहरू निस्कन्छ, तपाईंलाई आवश्यक मात्रामा ऊर्जा प्रदान गर्दछ। तर समय बित्दै जाँदा शरीरमा यो अतिरिक्त तनावले मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसादयसले तनाव र चिन्ता जस्ता विभिन्न रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
सास गन्हाउँछ
खाना नखाँदा मुखमा र्यालको मात्रा कम हुन्छ र मुख सुख्खा हुन्छ। सुख्खा मुख ब्याक्टेरिया को विकास को लागी आदर्श हो। यसले गर्दा सासको दुर्गन्ध अझ खराब हुन्छ।
टाउको दुखाइ र थकान निम्त्याउँछ
खाना छाड्दा रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन सक्छ। यसले, बारीमा, शरीरलाई हर्मोनहरू निस्कन सक्छ जसले धमनीहरू साँघुरो पार्छ र रक्तचाप बढाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंले टाउको दुखाइ, थकान, र वाकवाकी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले खाना छोड्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्दैन।
रक्तचाप उतार-चढ़ाव
खाना छाड्दा शरीरलाई कम ग्लुकोज स्तरको क्षतिपूर्ति गर्न हर्मोन उत्सर्जन गर्न उत्प्रेरित गर्छ। यसले बारीमा रक्तचापको स्तरलाई असर गर्छ। यसले भविष्यमा धमनीहरू पनि साँघुरो हुन सक्छ।
के खाना छाड्दा तौल घट्छ ?
खाना छाड्नु वास्तवमा तौल घटाउने एक अस्वस्थ तरिका हो। यसरी तौल घट्छ भन्ने सोच्नेहरु गलत छन् । किनभने यदि तपाईंले खाना खाएनन् भने, बोसो जम्मा गर्ने इन्जाइमहरू बढ्छ र सुरक्षाको उद्देश्यले मेटाबोलिक दर घट्छ। दिनको समयमा खपत हुने क्यालोरीहरूको मात्रा महत्त्वपूर्ण छ।
प्रायः छोडिने खाना मध्ये एक ब्रेकफास्ट हो। यद्यपि, बिहानको खाजा स्वस्थ र ऊर्जावान दिनको सुरुवात गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो। बिहानको खाजा खानेहरूको सम्झना बढी सचेत हुन्छ। थप रूपमा, अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि बिहानको खाजा खानेहरूले अन्य खानामा नखानेहरू भन्दा कम खान्छन्।
निश्कर्षमा; खाना छाड्नु हाम्रो शरीरको लागि हानिकारक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसले चयापचयलाई ढिलो बनाउँछ, यसले वजन कम गर्न गाह्रो बनाउँछ।
