खाजा: १ कप हरियो चिया वा नमिठो कफी, मल्टिग्रेन बिस्कुट
डिनर: आधा गिलास ग्रिल गरिएको टुना, 1 गिलास पालक, आधा केरा, 1 स्कूप भेनिला आइसक्रिम
तेस्रो दिनमा खान नहुने खानेकुराको सूची अन्य दुई दिनमा जस्तै छ।
तेस्रो दिन पछिका दिनहरू (चौथो दिन - सातौं दिन)
3 देखि 7 औं दिन सम्म, प्रति दिन 1500 क्यालोरी सीमा भन्दा बढी नहुने सन्तुलित आहार खानुहोस्।
यी चार दिनहरूमा, तपाईंको शरीरले आराम गर्नेछ र कम क्यालोरी खाने 3 दिन पछि पुन: प्राप्ति हुनेछ।
यी दिनहरूमा, शरीरले क्यालोरीको सीमा भन्दा बढि जान्छ। अत्याधिक खानबाट बच्नको लागि, तपाईंको खानामा कति क्यालोरीहरू छन्, तपाईंले प्रति दिन कति क्यालोरीहरू खानुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न क्यालोरी डायरी राख्नुहोस्।
सूप, तरकारी व्यंजन, माछा, कुखुरा, फल वा ताजा जुस छनोट गर्नुहोस्। चिनी बिना कफी र चिया पिउनुहोस्।व्यायाम। पर्याप्त सुत्नुहोस्।
कम क्यालोरी सैनिक आहारन त तीन दिन भन्दा बढि जारी रहन्छ।
के सैन्य आहार दिगो छ?
सैनिक आहारयसले विश्वका धेरै मानिसलाई कमजोर बनाएको छ । यो आहार योजना सुरक्षित मानिन्छ। किनभने ताजा तरकारी, फलफूल, जटिल कार्बोहाइड्रेट र दुबला प्रोटिन उपभोग गरिन्छ।
सैनिक आहारअवधि मात्र 3 दिन हो।
तर सैनिक आहार दिगो छैन। किनभने 3 दिनमा तपाईले प्रायजसो पानीको वजन कम गर्नुहुनेछ।
यदि तपाइँ तपाइँको अघिल्लो खाने बानी मा फर्किनु हुन्छ, यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, तपाइँ पानीको वजन पुन: प्राप्त गर्नुहुनेछ।
