"ग्लाइसिन भनेको के हो?" सोधिएका प्रश्नहरु मध्ये प्रश्न पनि छ ।
ग्लाइसिन; यो एक एमिनो एसिड हो जुन यसले प्रोटीनहरू सिर्जना गर्न प्रयोग गर्दछ जुन ऊतकहरूको वृद्धि, सुरक्षा, र हार्मोन र इन्जाइमहरू जस्ता महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूको उत्पादनको लागि आवश्यक हुन्छ।
शरीरले प्राकृतिक रूपमा अन्य एमिनो एसिडबाट ग्लाइसिन उत्पादन गर्छ। तर यो प्रोटिन युक्त खानेकुराहरूमा पनि पाइन्छ र यसलाई आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
"ग्लाइसिन भनेको के हो?" अलि थप विवरण मा मुद्दा विचार गरौं। "ग्लाइसिन के राम्रो छ?" "ग्लाइसिनमा के समावेश छ?" जस्ता जिज्ञासु जानकारीलाई स्थान दिऔं ।
ग्लाइसिन भनेको के हो?
तपाइकाे शरिरग्लुटाथियोन यसलाई बनाउन प्रयोग गरिने तीन एमिनो एसिड मध्ये यो एक हो। ग्लुटाथियोन शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र सबैभन्दा प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्टहरू मध्ये एक हो।
पर्याप्त ग्लाइसिन एमिनोएसिड बिनाको शरीर,अक्सिडेटिभ तनावयसले कम ग्लुटाथियोन उत्पादन गर्छ, जसले समयको साथमा यसको नियन्त्रणलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ
साथै, ग्लुटाथियोनको स्तर स्वाभाविक रूपमा उमेरसँगै घट्दै जाँदा, हाम्रो उमेरसँगै ग्लाइसिनको कमी हुन सक्छ।
ग्लाइसिन भनेको के हो?
क्रिएटिनिन को घटक हो: यो एमिनो एसिड पनि होक्रिएटिन यो तीन एमिनो एसिड मध्ये एक हो जसलाई यौगिक बनाउन प्रयोग गरिन्छ क्रिएटिनले हड्डीको स्वास्थ्य, मस्तिष्कको कार्य, र पार्किन्सन र अल्जाइमर रोग जस्ता न्यूरोलोजिकल अवस्थाहरूमा लाभकारी प्रभाव पार्छ। शरीरले प्राकृतिक रूपमा क्रिएटिन उत्पादन गर्न सक्छ। यो खानाबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। तर ग्लाइसिनको कमीले क्रिएटिन उत्पादन घटाउँछ।
कोलेजन मुख्य एमिनो एसिड हो:कोलैजेनयो ग्लाइसिनको उच्च सामग्रीको साथ संरचनात्मक प्रोटीन हो। यसले मांसपेशी, छाला, कार्टिलेज, रगत, हड्डी र लिगामेन्टलाई बल प्रदान गर्दछ। शरीरको कोलेजन उत्पादनलाई समर्थन गर्न पर्याप्त ग्लाइसिन प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
"ग्लाइसिन भनेको के हो?" प्रश्नको जवाफ दिएपछि, ग्लाइसिनका फाइदाहरू हेरौं।
निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ
ग्लाइसिनको कार्यहरू मध्ये एक यो हो कि यसले मस्तिष्कमा शान्त प्रभाव पार्छ।
यसले शरीरको मुख्य तापक्रम घटाएर निदाउन मद्दत गर्छ।
कलेजोलाई अल्कोहल-सम्बन्धित क्षतिबाट बचाउँछ
धेरै मदिराले हानिकारक प्रभाव पार्छ, विशेष गरी कलेजोमा।
एउटा अध्ययनले यो एमिनो एसिडले कलेजोमा हुने अल्कोहलको हानिकारक प्रभावलाई सूजन रोक्न सक्ने बताएको छ।
मुटुको रक्षा गर्छ
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि ग्लाइसिनको फाइदाहरू मध्ये एक हो कि यसले हृदय रोगबाट बचाउँछ।
यो एमिनो एसिडले नाइट्रिक अक्साइड प्रयोग गर्ने शरीरको क्षमतालाई सुधार गर्छ, एक महत्त्वपूर्ण अणु जसले रक्त प्रवाह बढाउँछ र रक्तचाप कम गर्छ।
टाइप 2 मधुमेहको लागि लाभदायक
टाइप २ मधुमेहले ग्लाइसिनको स्तर कम गर्न सक्छ।
जीवनशैली जस्ता अवस्थासँग सम्बन्धित अन्य कारकहरूलाई ध्यानमा राखी पनि ग्लाइसिनको उच्च स्तरले टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्छ।
मांसपेशी हानि विरुद्ध रक्षा गर्दछ
यो एमिनो एसिडले मांसपेशी हानि, बुढ्यौली, कुपोषण र शरीर तनावमा हुँदा हुने अवस्थालाई कम गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि क्यान्सर वा गम्भीर जलेको।
जोर्नी र कार्टिलेज जोगाउँछ
हड्डीको ब्रोथ (विशेष गरी प्रोलाइन) मा पाइने अन्य एमिनो एसिडहरूसँगै, ग्लाइसिनले जोर्नी, टेन्डन र लिगामेन्टको वृद्धि र कार्यलाई बढावा दिएर कोलाजेन गठनमा भूमिका खेल्छ।
कोलाजेनको लगभग एक तिहाइ ग्लाइसिन समावेश गर्दछ। कोलेजेन जोड्ने तन्तु निर्माणको लागि आवश्यक छ जसले जोडहरूलाई लचिलो राख्छ र झटका सामना गर्न सक्छ।
पाचन सुधार गर्छ
Glycine दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू बनाउन मद्दत गर्दछ जसले आन्द्राको अस्तर बनाउँछ: कोलाजेन र जिलेटिन।
कोलेजेन र जिलेटिनले खानाको एलर्जी र संवेदनशीलता भएका मानिसहरूलाई खानालाई सजिलैसँग सहन मद्दत गर्छ।
