Lysine प्रोटीन को लागि एक निर्माण ब्लक हो। यो एक अत्यावश्यक एमिनो एसिड हो किनभने हाम्रो शरीरले यो एमिनो एसिड बनाउन सक्दैन, त्यसैले हामीले यसलाई खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्छ। लाइसिनका फाइदाहरूमा चिन्ता र तनाव कम गर्ने, घाउहरू निको पार्ने समावेश छ।
यो सामान्य वृद्धि र मांसपेशी कारोबार को लागी महत्वपूर्ण छ। हाम्रो शरीरको अधिकांश भागमा पाइने पदार्थcarnitine सिर्जना गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले ऊर्जा जलाउन कोशिकाहरूमा बोसो ढुवानी गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
L-lysine हाम्रो शरीरले प्रयोग गर्न सक्ने lysine को रूप हो। यो प्राकृतिक रूपमा खानाहरूमा पाइन्छ र पूरकहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
लाइसिनका फाइदाहरू के हुन्?
लाइसिन भनेको के हो?
यो एक एमिनो एसिड हो जुन शरीर द्वारा उत्पादन हुँदैन। शरीरको प्रणालीमा आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्न हामीले उच्च मात्रामा लाइसिन उपभोग गर्नुपर्छ। लाइसिनले कोलाजेन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ र हाम्रो शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
लाइसिनका फाइदाहरू के हुन्?
कोलाजेन निर्माण गर्न र क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दतको अलावा, लाइसिनका फाइदाहरू र प्रयोगहरू छन् जस्तै:
हेरपेस बाहिर आउनबाट रोक्छ
जहाज मा यो हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरस प्रकार 1 (HSV-1) को कारणले हुन्छ, जुन मेरुदण्डमा लुकाउन सक्छ।
Lysine पूरकले HSV-1, यसको अवधि र फैलावट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
चिन्ता र तनाव कम गर्छ
लिसिन,चिन्तायसले स्वास्थ्य र तनाव निको पार्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले तनाव प्रतिक्रियामा संलग्न रिसेप्टरहरूलाई रोक्छ।
यसले सिजोफ्रेनिया भएका मानिसहरूको उपचारमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
क्याल्सियम अवशोषण बढाउँछ
लाइसिनको एउटा फाइदा भनेको हाम्रो शरीरलाई हुन्छक्यालसियमधारण गर्न मद्दत गर्छ।
लाइसिनले पेटमा क्याल्सियम अवशोषण बढाउने र मृगौलालाई खनिजहरू समात्न मद्दत गर्ने मानिन्छ।
यसले हड्डीलाई पनि बचाउँछ र रक्त नलीहरूमा क्याल्सियम जम्मा हुनबाट रोक्छ। यस्तो संचय हृदय रोग को लागी एक जोखिम कारक गठन गर्दछ।
लाइसिनले घाउ निको पार्ने कामलाई गति दिन सक्छ। जनावरको तन्तुमा, लाइसिन यो घाउ भएको ठाउँमा बढी सक्रिय हुन्छ र मर्मत प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्छ।
एक प्रोटिन जसले मचानको रूपमा काम गर्दछ र छाला र हड्डीहरूलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछकोलेजेन यसको गठनको लागि Lysine आवश्यक छ।
Lysine आफैंले पनि बाध्यकारी एजेन्टको रूपमा काम गर्न सक्छ, जसले गर्दा घाउमा नयाँ कोशिकाहरूको संख्या बढ्छ। यसले नयाँ रक्त वाहिकाहरूको गठनलाई पनि बढावा दिन्छ।
लाइसिनले के समावेश गर्दछ?
लाइसिन खानामा पाइन्छ जुन प्राकृतिक रूपमा प्रोटीनमा उच्च हुन्छ, विशेष गरी मासु र डेयरी उत्पादनहरू। यो बिरुवाको खानामा पनि पाइन्छ, यद्यपि केही हदसम्म। यहाँ लाइसिन युक्त खानाहरू छन्:
पर्मेसन चीज
भुटेको मासु
पकाएको कुखुराको स्तन
टुना (पकाएको)
भुटेको सोयाबीन
झिंगा (पकाएको)
फर्सीको बिउ
अण्डा (काँचो)
हरिकोट बीन
यी खानेकुराहरु बाहेक आलु, खुर्सानी र जुस जस्ता तरकारीहरु र एभोकाडोस, सुकेको खुबानी र काजू जस्ता नटहरु पनि लाइसिन युक्त खानेकुरा हुन् ।
Lysine को साइड इफेक्ट के हो?
लाइसिन शरीरको लागि आवश्यक छ र धेरै फाइदाहरू छन्। यद्यपिLysine को पनि केहि साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यो एमिनो एसिड सेवन गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्छ।
यद्यपि प्रायः सुरक्षित, यसले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै पेट दुखाइ, ब्लोटिंग, कब्जियत र पखाला पनि।
गर्भवती र सुत्केरी महिलाहरु: स्तनपान वा गर्भवती हुँदा लाइसिन खपत गर्ने प्रभावकारिता र सुरक्षामा केही अध्ययनहरू गरिएका छन्। तसर्थ, सुरक्षा कारणहरूका लागि, गर्भावस्थाको समयमा लाइसिन युक्त खानेकुराहरूको अत्यधिक उपभोग नगर्नुहोस्।
मिर्गौला रोग: केही अध्ययनहरूले लाइसिनलाई मृगौला रोगको बढ्दो जोखिमसँग जोडेको छ। कतिपय अवस्थामा, लाइसिनले मृगौला रोगका लक्षणहरू बिग्रियो। लाइसिन सेवन गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
यदि तपाईलाई हर्पेसको खतरा छ भने, दैनिक १ ग्राम लाइसिन वा लाइसिन भएको जेल प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, तर पहिले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
