आजको तनावपूर्ण र द्रुत जीवनले आधुनिक रोगहरू मात्र सृजना गरेको छैन, तर विद्यमान रोगहरूको खुराक र तिनीहरूको फैलावट पनि बढाएको छ। यी विकारहरू मध्ये एक कपाल झर्नु हो। कपाल झर्नु, जुन सामान्यतया तनावपूर्ण जीवन भएका मानिसहरूमा बढी हुन्छ, हर्मोनल र मेटाबोलिक अवस्थाहरू सहित धेरै कारणहरू छन्। ठिकै छ के भिटामिन डी को कमीले कपाल झर्छ?
भिटामिन डी यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो। यसले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ, छालाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ, कोशिकाहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ र नयाँ कपालको फोलिकल्स बनाउन मद्दत गर्छ।
जब हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको सिफारिस गरिएको मात्रा हुँदैन, कपाल झर्ने जस्ता केही लक्षणहरू देख्न सकिन्छ। भिटामिन डी को कमीले कपाल झर्ने, टाउको दुख्ने र एलोपेसिया हुन सक्छ।
के भिटामिन डी को कमीले कपाल झर्छ?
हाम्रो शरीरमा भिटामिन डीको कमीले कपाल झर्ने गरेको अध्ययनले देखाएको छ । भिटामिन डी द्वारा खेलेको भूमिका मध्ये एक नयाँ र पुरानो कपाल follicles उत्तेजित छ। जब शरीरमा पर्याप्त भिटामिन डी हुँदैन, नयाँ कपालको वृद्धिलाई रोक्न सकिन्छ।
पुरुष र महिला दुवैले कपाल झर्ने अनुभव गर्न सक्छन्। एउटा अध्ययनमा, १८ र ४५ वर्षको बीचमा एलोपेसिया कपाल झर्ने वा अन्य प्रकारको कपाल झर्ने समस्या अनुभव गर्ने महिलाहरूमा भिटामिन डीको स्तर कम भएको पाइएको छ।
के भिटामिन डी को कमीले कपाल झर्छ?
भिटामिन डी को कमी र कपाल झर्ने
क्याल्सिफेरोल, वा भिटामिन डी, रगतमा क्याल्सियमको स्तर कायम राख्न जिम्मेवार छ। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि भिटामिन डी शरीरमा धेरै शारीरिक प्रक्रियाहरूसँगै कपालको वृद्धिमा पनि प्रभावकारी हुन्छ।
भिटामिन डी को कमी संग कपाल झर्ने पछिल्लो निष्कर्षबीचको सम्बन्ध रहेको देखाउँछ कपालमा भिटामिन डी रिसेप्टरहरू हुन्छन्। यी रिसेप्टर्सले कपाल पुनरुत्थानलाई विनियमित गर्दछ।
भिटामिन डीको कमी हुँदा फोलिकल कमजोर हुन्छ र कपाल बढ्दैन। यी अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि भिटामिन डीको कमीले सेबम उत्पादन बढाउँछ, जुन कपाल झर्नेसँग सम्बन्धित छ।
फलस्वरूप, भिटामिन डी र कपाल झर्नुभिटामिन डीको कमीबीचको सम्बन्ध जाँच गरी भिटामिन डीको कमीले कपाल झर्ने असर पार्ने निष्कर्षमा पुग्यो।
भिटामिन डी को कमी के कारणले हुन्छ?
भिटामिन डीको कमी हुनुका विभिन्न कारणहरू छन्, मुख्य कारणहरूलाई निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ:
अपर्याप्त सूर्य स्नान
कुपोषण
आन्द्राको सूजन जसले पोषक तत्वहरूको अवशोषणको लागि अनुमति दिन्छ
निम्न जोखिम समूहहरू छन् जहाँ भिटामिन डीको कमी सामान्य छ;
कालो छाला भएको
पुरानो हुन
अधिक तौल वा मोटो हुनु
धेरै माछा वा दुग्धजन्य पदार्थ सेवन नगर्ने
वर्षभर थोरै सूर्यको साथ भूमध्य रेखाबाट टाढा बस्ने
बाहिर निस्कँदा सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने
सधैं घर भित्र बस्नु
भिटामिन डी को कमी को लक्षण के हो?
भिटामिन डी को कमी को लक्षणहरु:
रोग वा संक्रमणको लागि संवेदनशील हुनु
थकान र थकान
हड्डी र ढाड दुखाइ
डिप्रेसन
घाउ को ढिलो निको
हड्डी हानि
कपाल झर्नु
मांसपेशी दुखाइ
कुन खानेकुरामा भिटामिन डी हुन्छ?
भिटामिन डी शरीर द्वारा छाला मार्फत संश्लेषित हुन्छ। यसको स्तर बढाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका घाम नुहाउनु हो। तर, तपाईंले केही खानेकुराबाट भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। भिटामिन डी को सबै भन्दा राम्रो स्रोत हो:
कलेजो
मैकेरल
सार्डिन
साल्मन
सबै माछाको तेल
केही भिटामिन र खनिजको कमी आन्द्रामा अवशोषणको कमीको कारणले हुन्छ। सन्तुलित आहारको बावजुद, तपाईंको शरीरमा भिटामिनको कमी हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाइँसँग तपाइँको आन्द्रामा अवशोषण समस्या वा थप गम्भीर दीर्घकालीन सूजन हुन सक्छ।
आफ्नो भिटामिन डी स्तर मापन गर्नुहोस्। भिटामिन डी को कमी तपाईको शरीरमा तपाईले कल्पना गर्न सक्नु भन्दा धेरै रोगहरु को कारण हो। भिटामिनको कमीलाई चिकित्सकको सल्लाह अनुसार मौखिक रूपमा पूरा गर्न सकिन्छ।
भिटामिन डी को कमी कपाल झर्ने उपचार
यदि भिटामिन डी को कमीले कपाल झर्छ भने, समाधान सरल छ। सबैभन्दा पहिले डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन डी सप्लिमेन्ट प्रयोग गरेर यो समस्या समाधान गर्न सकिन्छ।
कपाल झर्नुका धेरै कारण छन् । यी मध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषण हो। शरीरको सामान्य स्वास्थ्यमा प्रभावकारी हुने पोषणले कपाल झर्ने समस्यालाई पनि असर गर्छ।
यसले जीवन शक्ति, चमक, डन्ड्रफ र कपाल झर्ने जस्ता अवस्थाहरू ट्रिगर गर्दछ। कपालको हेरचाह एक प्रकारको सन्तुलित आहार हो।
