डाइटिङ गर्दा सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू मध्ये एक edema हो। शरीरमा जम्मा भएको एडेमा, विशेष गरी तौल घटाउने प्रक्रियामा, व्यक्तिको प्रेरणालाई कम गर्न र उसलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्छ। एडेमा शरीरमा तन्तुहरू बीच तरल पदार्थ संचयको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ। यस लेखमा, "कसरी डाइटिङ गर्दा edema छुटकारा पाउन?" हामी तपाईंलाई यस विषयमा केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू दिनेछौं। हामी तपाईंलाई तौल घटाउनको लागि एन्टी-एडेमा नुस्खा पनि दिनेछौं।
डाइटिङ गर्दा एडेमाबाट कसरी छुटकारा पाउने?
कसरी डाइटिङ गर्दा edema छुटकारा पाउन?
1. पानी खपत मा ध्यान दिनुहोस्
सबैभन्दा पहिले, एडेमा गठन रोक्न र अवस्थित edema हटाउन पर्याप्त मात्रामा पानी उपभोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्न र सूजन हटाउन पानी आवश्यक छ। दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। साथै चिया वा कफी जस्ता मूत्रवर्धक पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्।
2. नुन खपत कम गर्नुहोस्
नुनयो शरीरमा पानी अवधारण गर्ने सबैभन्दा सामान्य सामग्री हो। एडेमाबाट छुटकारा पाउन नुन खपत कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। प्रशोधित खाना र सुविधायुक्त खानेकुराहरूमा नुनको मात्रा नियन्त्रण गर्न र नुनको प्रयोग सीमित गर्नाले एडेमा कम गर्न मद्दत गर्छ।
3. व्यायाम
व्यायाम एक गतिविधि हो जसले शरीरमा परिसंचरण बढाउन मद्दत गर्दछ र त्यसैले सूजन कम गर्दछ। एक सक्रिय जीवनशैली एडेमा विरुद्ध लड्न एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। हिड्दै, रनपौडी खेल्ने जस्ता नियमित व्यायामले सूजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
इडमा चाँडै हट्नको लागि मसाज उपयोगी हुन सक्छ। edematous क्षेत्र बिस्तारै मसाज गरेर, तपाईं रक्तसंचार बढाउन र edema कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। मसाजले शरीरमा जम्मा भएको तरल पदार्थलाई हटाउन मद्दत गर्छ।
5. तातो र चिसो लागू गर्नुहोस्
तातो र चिसो कम्प्रेस लागू गर्नाले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तातो प्रयोगले रक्तसंचार बढाउँछ, जबकि चिसो प्रयोगले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं edematous क्षेत्रमा तातो वा चिसो कम्प्रेस लागू गरेर राहत प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
६. पोटासियम युक्त खानेकुराको सेवन गर्नुहोस्
पोटासियम पोषक तत्वले भरिपूर्ण खानेकुराको उपभोग गर्नाले पनि एडेमाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। पोटासियमले शरीरमा तरल पदार्थको सन्तुलनलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्छ र एडेमालाई राहत दिन्छ। केरा, एभोकाडो, आलु र पालक जस्ता पोटासियम युक्त खानेकुरा खान सक्नुहुन्छ।
७. रेशायुक्त खानेकुरा खानुहोस्
डाइटिङ गर्दा रेशायुक्त खानेकुराको सेवनले पनि एडेमाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ। रेशायुक्त खानेकुराले पाचन प्रणालीलाई नियमन गर्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ। तपाईं आफ्नो आहारमा ओट्स, सम्पूर्ण अन्न, ताजा फलफूल र तरकारीहरू थपेर आफ्नो फाइबर सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ।
८. तनावबाट टाढा रहनुहोस्
लामो समयसम्मको तनावले कोर्टिसोल हर्मोनको उत्सर्जन बढाउँछ, जसले सूजन निम्त्याउँछ। यदि तपाइँ आफ्नो तनाव स्तर नियन्त्रण गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ कोर्टिसोल स्तर कोयम राख्नुहुन्छ, तरल पदार्थ सन्तुलन र दीर्घकालीन स्वास्थ्य र रोग जोखिम को लागी एक महत्वपूर्ण कारक।
9. डन्डेलियन चिया पिउनुहोस्
Taraxacum officinale को रूपमा पनि चिनिन्छdandelionएडेमा कम गर्न वैकल्पिक औषधिमा प्रयोग हुने बिरुवा हो। डन्डेलियन चिया पिएर, तपाइँ मिर्गौलालाई थप पिसाब र थप नुन वा सोडियम उत्सर्जन गर्न संकेत गर्नुहुन्छ। यसले एडेमालाई राहत दिन सजिलो बनाउँछ।
निम्न खाना र जडीबुटीहरू edema को राहत दिन सिफारिस गरिन्छ:
मकै कीरा
घोडाहरू
अजमोद
हिबिस्कस
लसुन
सौंफ
मरेको चिसो
वजन घटाने को लागी विरोधी एडेमा नुस्खा
एडेमा विशेष गरी महिलाहरूमा सामान्य हुन्छ र वजन घटाउन गाह्रो बनाउँछ। सौभाग्य देखि, प्राकृतिक विरोधी एडेमा व्यञ्जनहरु को लागी धन्यवाद, तपाईले शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाएर तपाईको वजन घटाने प्रक्रियालाई गति दिन सक्नुहुन्छ। तल वजन घटाने को लागी एक expectorant नुस्खा छ:
सामाग्री
अजमोद को 1 चुटकी
आधा काकडी
आधा कागती
१ गिलास पानी
यो कसरी गरिन्छ?
अजमोद धुनुहोस् र काट्नुहोस्।
काकडी छीलेर टुक्रा पार्नुहोस्।
नींबूबाट रस निचोल्नुहोस्।
सबै अवयवहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस् जबसम्म तपाइँ एक चिकनी स्थिरता प्राप्त गर्नुहुन्न।
मिश्रणलाई गिलासमा हाल्नुहोस् र यसलाई उपभोग गर्न तयार पार्नुहोस्।
यो expectorant नुस्खाले तपाईंलाई आफ्नो शरीरबाट अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउन मद्दत गर्नेछ। यसमा पाइने प्राकृतिक अवयवहरूको लागि धन्यवाद, यसले तपाईंको पाचनलाई सहज बनाउँछ र विषाक्त पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ। यसलाई हरेक दिन नियमित रूपमा उपभोग गर्नाले सूजन कम गर्न र वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्दछ।
फलस्वरूप;
डाइटिङ गर्दा एडेमासँग लड्नु महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो। पानीको खपतमा ध्यान दिनु, नुनको सेवनलाई नियन्त्रण गर्नु, पोटासियमयुक्त खानेकुराको सेवन गर्नु, फाइबरको मात्रा बढाउने र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नाले एडेमाबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।
यदि edema लक्षणहरू रहिरहन्छ वा गम्भीरता बढ्छ भने, यो एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर हेर्न महत्त्वपूर्ण छ।
मलाई आशा छ कि यो लेखले तपाईंलाई चाँडै edema छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ।
