शरीरमा पानी जम्मा गर्न के कारणले गर्छ, कसरी बच्ने ? पेय जसले एडेमालाई बढावा दिन्छ

शरीरको पानी संकलनयो तब हुन्छ जब शरीरमा अधिक तरल पदार्थ बनाउँछ। तरल अवधारण, शरीरमा पानी जम्मा हुनु वा edema यस्तो पनि भनिन्छ

शरीरमा पानी जम्मा हुनुपरिसंचरण प्रणालीमा वा तन्तु र गुहा भित्र हुन्छ। यसले हात, खुट्टा, खुट्टा र खुट्टा सुन्निन सक्छ।

शरीरमा पानी जम्ने कारणहरू यसमा आसीन हुनु र लामो समयको लागि यात्रा समावेश छ।

केही महिलाहरू गर्भावस्था को समयमा वा तिनीहरूको शरीरले तिनीहरूको महिनावारी अघि पानी जम्मा गर्न सक्छ।

यस संग, पानी अवधारण को संकेत यो मृगौला रोग वा हृदय विफलता जस्ता गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाइँ अचानक वा गम्भीर पानी अवधारण अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।

चिकित्सा अवस्था नभएसम्म शरीरमा थोरै मात्रामा पानी जम्मा हुनु केहि सरल तरिकाहरु मा कम गर्न सकिन्छ।

शरीरमा पानी अवधारण कम गर्ने उपाय

कम नुन खाने

नुन सोडियम र क्लोराइडबाट बनाइन्छ। सोडियमले शरीरमा पानीसँग बाँध्छ र कोशिकाहरू भित्र र बाहिरको तरल पदार्थको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।

यदि तपाइँ प्रायः नुनयुक्त खानेकुराहरू खानुहुन्छ, जस्तै प्रशोधित खानाहरू, तपाइँको शरीरमा पानी जम्मा हुन सक्छ।  पानी अवधारण कम गर्न सबैभन्दा सामान्य उपाय सोडियम सेवन कम गर्न हो। 

म्याग्नेसियम सेवन बढाउनुहोस्

म्याग्नेसियम यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो। वास्तवमा, यो 300 भन्दा बढी एन्जाइमेटिक प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ जसले शरीरलाई कार्य गर्दछ।

तपाईंको म्याग्नेसियम सेवन बढाउँदा पानी अवधारण कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

एक अध्ययनले महिनावारीपूर्व लक्षणहरू (पीएमएस) भएका महिलाहरूमा 200 मिलीग्राम म्याग्नेसियमको तुलना गरेको छ। पानी अवधारणघटेको पाइयो

पीएमएस भएका महिलाहरूमा अन्य अध्ययनहरूले समान परिणामहरू रिपोर्ट गरेका छन्।

म्याग्नेसियमको धनी स्रोतहरूमा नट, सम्पूर्ण अन्न, गाढा चकलेट र पातदार हरियो तरकारीहरू समावेश छन्। म्याग्नेसियमलाई पूरकको रूपमा लिन पनि सम्भव छ।

आफ्नो भिटामिन B6 सेवन बढाउनुहोस्

भिटामिन B6 रातो रक्त कोशिकाहरूको गठनको लागि महत्त्वपूर्ण छ र शरीरमा अन्य धेरै कार्यहरू गर्दछ। भिटामिन बी 6 को पूर्व महिनावारी सिन्ड्रोम संग महिलाहरु मा पानी अवधारणघटाउने जानकारी दिएको छ

भिटामिन B6 मा धनी खानाहरू ती मध्ये केरा आलु, ओखर र मासु छन्। आवश्यक पर्दा भिटामिन B6 सप्लिमेन्ट पनि लिन सक्नुहुन्छ।

पोटासियम युक्त खानेकुरा खानुहोस्

पोटासियम यो एक खनिज हो जसले शरीरमा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरणका लागि, यसले शरीरलाई काम गर्ने विद्युतीय संकेतहरू पठाउन मद्दत गर्छ। यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा गर्छ ।

पोटासियमले सोडियमको स्तर घटाएर र पिसाब उत्पादन बढाएर दुई तरिकामा पानीको अवधारणलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। केरा, एभोकाडो र टमाटर पोटासियममा धनी खानेकुरा हुन्।

डन्डेलियनले शरीरको पानी अवधारणलाई कम गर्छ

डन्डेलियन ( Taraxacum officinale ) एक बिरुवा हो जुन लामो समय देखि मानिसहरू माझ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक को रूप मा प्रयोग गरिएको छ।

प्राकृतिक diuretics, तपाईलाई धेरै पटक पिसाब गर्नु पानी अवधारण कम गर्न यसले मद्दत गर्छ।

एक अध्ययनमा, 17 स्वयंसेवकहरूले 24-घण्टा अवधिमा डन्डेलियन पातको निकासीको तीन खुराक प्राप्त गरे। तिनीहरूले निम्न दिनहरूमा तिनीहरूको तरल पदार्थको सेवन र आउटपुटको निरीक्षण गरे र उत्पादन गरिएको पिसाबको मात्रामा उल्लेखनीय वृद्धि रिपोर्ट गरे।

यद्यपि यो एक नियन्त्रण समूह बिना सानो अध्ययन थियो, परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि डन्डेलियन निकासी एक प्रभावकारी मूत्रवर्धक हुन सक्छ।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटबाट बच्नुहोस्

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खानेरगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा द्रुत वृद्धि हुन्छ।

उच्च इन्सुलिन लेभलले मृगौलामा सोडियमको अवशोषण बढाउँछ, जसले गर्दा शरीरमा सोडियम बढी रहन्छ।

यसले शरीरमा तरल पदार्थको मात्रा बढाउँछ। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू प्रशोधित चिनी र अन्नहरूमा पाइन्छ, जस्तै टेबल चिनी र सेतो पीठो।

पानी अवधारण कम गर्ने अन्य तरिकाहरू

पानी अवधारण कम गर्दै यो धेरै अन्वेषण नभएको कुरा हो। यस संग, पानी अवधारण कम गर्नुहोस् त्यहाँ धेरै अन्य सम्भावित प्रभावकारी तरिकाहरू छन् यी मध्ये केही केवल कथात्मक प्रमाणहरूमा आधारित छन्, अध्ययन होइन।

अगाडी बढ

केवल हिड्नु र अलिकति हिंड्नु भनेको खुट्टा र खुट्टा जस्ता केही क्षेत्रमा तरल पदार्थ जम्मा गर्न कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ। खुट्टा उठाउनु पनि उपयोगी हुनेछ।

थप पानीको लागि

धेरै पानी पिउनु, पानी अवधारण घटाउन सक्छ।

पोनीटेल प्रयोग गर्नुहोस्

एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि घोडा टेल जडिबुटीमा मूत्रवर्धक प्रभावहरू छन्।

अजमोदाको सेवन गर्नुहोस्

यो जडिबुटी एक मूत्रवर्धक को रूप मा लोकप्रिय छ।

हिबिस्कस उपभोग गर्नुहोस्

रोसेल, एक प्रकारको हिबिस्कस, मानिसहरू माझ मूत्रवर्धकको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। हालै गरिएको एक अध्ययनले पनि यसैलाई समर्थन गरेको छ ।

लसुन खाने

सामान्य चिसोमा यसको प्रभावको लागि परिचित लसुनयो ऐतिहासिक रूपमा एक मूत्रवर्धक रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

सौंफ खानुहोस्

यस जडिबुटीमा मूत्रवर्धक प्रभावहरू छन्।

मकै रेशम प्रयोग गर्नुहोस्

मकै कीरापरम्परागत रूपमा संसारका केही भागहरूमा तरल पदार्थ निर्माण उपचार लागि प्रयोग गर्दै।

स्टिङिङ नेटल प्रयोग गर्नुहोस्

यो, पानी अवधारणयो कम गर्न प्रयोग गरिने अर्को जडीबुटी हो

क्रेनबेरी रस को लागी

क्रेनबेरीको रसमा मूत्रवर्धक प्रभाव हुन्छ।

चिया र पेयहरू जसले एडेमालाई बढावा दिन्छ

एडेमाले शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुनुलाई बुझाउँछ। जसले गर्दा फुल्ने समस्या हुन्छ । यो खुट्टा, खुट्टा, खुट्टा, वा हात मा धेरै सामान्य छ।

अत्यधिक नुन सेवन, निष्क्रियता, रजोनिवृत्ति, औषधिको प्रयोग, महिनावारी, गर्भावस्था र कुपोषणले शरीरका विभिन्न भागहरूमा तरल पदार्थ अवधारण गर्न सक्छ। 

यो असुविधाजनक अवस्थालाई सकेसम्म चाँडो समाधान गर्नुपर्छ। अन्यथा, edema शरीरका अन्य भागहरूमा फैलिन सक्छ।

तल "शरीरबाट सूजन हटाउने चिया र पेय व्यञ्जनहरू" दिइनेछ। यी एक स्लिमिङ प्रभाव छ साथै edema हटाउन प्रदान।

हर्बल चिया जसले एडेमा बढाउँछ

स्याउ र लेमन चिया

यसको फाइदाजनक पोषक तत्वहरूको कारण, स्याउ लेमन चियाले सूजन कम गर्न र बोसो जलाउन दुवै मद्दत गर्दछ। यो स्वादिष्ट पनि छ।

सामाग्री

• 1 कागती
• 1 स्याउ
• 1 दालचीनी छडी
• 1 चम्मच कालो मिर्च
• लौंग को 1 चम्मच
• 2 वा 3 लिटर पानी

यो कसरी गरिन्छ?

स्याउ र कागतीलाई 4 भागमा काट्नुहोस् र बोक्राको साथ कटोरामा राख्नुहोस्। दालचीनी, कालो मिर्च र लौंग थप्नुहोस्। 2 वा 3 लिटर पानीमा उमाल्नुहोस्। यसलाई फिल्टर गर्नुहोस्। तिम्रो चिया तयार छ।

मिन्ट र लिन्डेन चिया

यो चिया नुस्खा जसले मेटाबोलिजमलाई गति दिन्छ वजन घटाने चियाती मध्ये एक हो।

सामाग्री

• अजमोदको आधा गुच्छा
• ताजा पुदिनाको आधा गुच्छा
• 1 कागती
• केहि ताजा लिन्डेन
• धेरै पानी

यो कसरी गरिन्छ?

अजमोद, ताजा पुदिना, कागती र लिन्डेनलाई पानीमा उमाल्नुहोस्। तनाव र एक अलग कन्टेनर मा लिनुहोस्। बिहान खाली पेटमा १ गिलास पिउनुहोस्।

ल्वाङको चिया

यो स्वादिष्ट चियाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ।

सामाग्री

• १ गिलास पानी
• 1 चुटकी मकै रेशम
• 1 चुटकी चेरी डंठल
• 6 अजवाको टुक्रा
• 1 झोला हरियो चिया
• 2 लौंग

यो कसरी गरिन्छ?

दुई गिलास पानी उमाल्नुहोस् र सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस्। अर्को 4 मिनेटको लागि उमाले, तनाव र तातो उपभोग गर्नुहोस्।

डन्डेलियन चिया

डन्डेलियनयसको विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ र मूत्रवर्धक छ। एकै समयमा हर्बल चिया जसले एडेमालाई राहत दिन्छती मध्ये एक हो।

सामाग्री

• १ गिलास पानी
• 2 चम्मच डन्डेलियन
• 2-3 लौंग

यो कसरी गरिन्छ?

केही मिनेटको लागि उमालेको पानीमा 1 चम्चा डन्डेलियन थप्नुहोस्, त्यसपछि ढक्कन बन्द गर्नुहोस् र यसलाई 5 मिनेटको लागि खडा गर्न दिनुहोस्। तनाव र लौंग थप्नुहोस्। चिनी थप्न सिफारिस गरिएको छैन, किनकि मिठाईले चियाको प्रभावकारिता कम गर्नेछ।

चिसो काकडी चिया

चिसो काकडी चियाले विशेष गरी खुट्टामा सूजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंले सामग्रीहरू अघिल्लो रात तयार गर्न आवश्यक छ।

सामाग्री

• १ लिटर पानी
• 10 ताजा पुदीना पातहरू
• 1 काकडी
• 1 कागती

यो कसरी गरिन्छ?

एउटा गिलासको पिचरमा १ लिटर पानी, पुदिनाको पात, काटेको काकडी र १ कागती मिसाउनुहोस्। बिहान सम्म कोठाको तापमानमा मिश्रण छोड्नुहोस्। त्यसपछि तपाइँ यसलाई एक हप्ताको लागि नियमित रूपमा पिउन सक्नुहुन्छ।

अदुवा चिया

अदुवा चियायो विशेष गरी गर्भावस्था को समयमा edema छुटकारा पाउन को लागी उपयोगी छ।

सामाग्री

• 1 सेमी लामो अदरक
• १ गिलास पानी
• केही मह

यो कसरी गरिन्छ?

१ सेन्टिमिटर लामो अदुवाको टुक्रा छोकेर यसलाई १.५ कप पानीमा पातलो टुक्रामा १५ मिनेट उमाल्नुहोस्। ढक्कन बन्द गरेर उमाल्नुहोस्। त्यसपछि मह र तनाव थप्नुहोस्। तपाईंको चिया पिउन तयार छ!

एप्पल सेज चिया

यो भिटामिन र खनिजहरूको भण्डार हो। edema चिया नुस्खा यसले छोटो समयमा edema छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ।

सामाग्री

• 1 रातो स्याउ
• 1 कागती
• 1 दालचीनी छडी
• आधा चम्चा कालो मिर्च
• 5 लौंग
• 1 चम्मच रोजमेरी
• 1 चम्मच ऋषि
• १ लिटर पानी

यो कसरी गरिन्छ?

स्याउ र कागतीलाई 4 भागमा काट्नुहोस् र तिनीहरूको छालासहित सस प्यानमा राख्नुहोस्। दालचीनी, लौंग, रोजमेरी, कालो मिर्च र ऋषि थप्नुहोस्। 1 लीटर पानी थप्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। उमालेपछि तान्नुहोस्। चिनी वा मह थप्नु हुँदैन।

चेरी स्टक चिया

चेरीको डाँठमा एडेमा कम गर्ने प्रभाव हुन्छ। यसले शरीरमा जम्मा भएको अतिरिक्त पानीलाई हटाउने सुनिश्चित गर्दछ। 

सामाग्री

• आधा लिटर पानी
• 5-6 सुकेको चेरी डाँठहरू

यो कसरी गरिन्छ?

एउटा भाँडोमा पानी उमाल्नुहोस्। यसमा चेरीको डाँठहरू थप्नुहोस्। यसलाई 10 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। यो चिया दिनमा ३ पटक खाली पेटमा पिउनुपर्छ ।

तपाईंले केही समय पछि प्रभाव देख्नुहुनेछ। चेरी स्टकले प्रयोगको अवधि पछि शरीरबाट अतिरिक्त पानी हटाउन मद्दत गर्नेछ।

नेटल चिया

सामाग्री

• 1 चम्मच सुकेको नेटल पातहरू
• १ गिलास पानी

यो कसरी गरिन्छ?

एक गिलास पानीमा सुकेको पातहरू थप्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। चिसो हुनु अघि पानी छिन्नुहोस् र चिया पिउनुहोस्।

तपाईं स्वादको लागि मह पनि थप्न सक्नुहुन्छ। यो चिया दिनमा तीन पटक पिउनुहोस्।

एडेमा पातलो पेय

सामाग्री

• 2 स्याउ
• 1 कागती
• आधा कप अदुवा पिसेको
• १ लिटर पानी
• दालचीनी को 2 स्टिक
• 1 मुट्ठी हरियो चिया

यो कसरी गरिन्छ?

स्याउ र कागतीको टुक्रा पार्नुहोस् र सबै सामग्रीलाई पानीमा उमाल्नुहोस्। पहिलो बाफ बाहिर आउँदा स्टोभ बन्द गर्नुहोस्। ढाकिएको चिसो छोड्नुहोस्।

तपाईंले यो पेय २ दिन भित्र पिउनुपर्छ। यसका लागि तपाईले दिनमा औसत ४ गिलास पिउनुपर्छ । 2 गिलास मध्ये पहिलो बिहान खाली पेट मा पिउनु पर्छ।

फलस्वरूप;

केही साधारण परिवर्तनहरू संग, पानी अवधारण कम गर्न सकिन्छ। प्रशोधित खानेकुरा र नुनको सेवन कम गर्नु यस सम्बन्धमा प्रभावकारी हुन्छ। तपाईले म्याग्नेसियम, पोटासियम र भिटामिन बी 6 युक्त खानेकुरा पनि खान सक्नुहुन्छ।

यदि पानी अवधारण अझै जारी छ र तपाईंको जीवनमा समस्याहरू निम्त्याउँछ भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।